長期演化的基因所遺留下來的模式，讓我們先天對於「改變」有著疑慮—因為對生物來說，當改變發生就意味著風險。所以首先要克服的障礙就是我們自己。另外，我們常會低估了惰性的力量，以及我們並不知道如何有效進行行為的改變，會把事情想得太簡單，讓「想要」和「實際去做」之間存有痛苦的差距。

所謂的早晨儀式，不外乎就是在早上起床後，按照固定的流程進行一系列的活動。看似簡單的流程，卻能讓我們覺得生活有掌控感，儘管在面對不確定的未來，仍有一些屬於自己能確定的事情。也因此，推崇早晨儀式的人們，有志一同地認為：「早晨儀式能引領自己用更好的心情和身體狀態，來開啟高效的一天。」

新年第一天，興沖沖來到 Ikea 買新家要用的櫃子。發現用來放背板的溝槽完全對不上，竟然買到一個瑕疵品！只好認命的再去一趟 Ikea 換貨。沒想到到了現場，發現庫存全賣完，而下一批貨要等到過年才有。天啊！才 2023 年的第一天耶，我也太衰了吧！總覺得自己在 2022 年過得太精彩，活出了人生新高度，因此才剛進入 2023 年，腦中不知為什麼，總會冒出這個擔心的聲音：「我會不會把好運都用完了？」

學會賽局並不表示你擁有一顆水晶球，知道未來可能發生的一切。但也不是完全不可預測，至少我們可以利用模型推估找出可能的選項組合、做出最合適的選擇。要做到這點，就必須先了解「奈許均衡」這個在賽局理論中非常重要的觀點。透過奈許均衡，我們可以找出讓賽局維持平衡的選項組合，

在經過大選之後，也許很多人會有這樣的感嘆：有著不同理念和主張的人之間似乎逐漸失去了彼此交談，進行有效的對話以及交換意見的能力，甚至心態會從「認為對方是錯的」演變成「認為對方有惡意/在撒謊」。在這樣的情況下，似乎更加沒有藉由對話溝通的可能了。