專訪/諾瑪瑜珈 Shany 與 Jordyn:芭蕾提斯講究「精力」,是一場由身到心的優雅鍛鍊

諾瑪瑜珈在雙北擁有 7 間場館,培訓出台灣無數個空中瑜珈、地面瑜珈、芭蕾提斯與舞蹈系列等領域的專業師資。不只是一間瑜珈教室,品牌更嘗試各種不同的探索,例如與忠泰美術館合作的身體感知探索。

創辦人 Shany 認為:「不論是地板瑜珈、空中或是芭蕾提斯等課程,都不只是一種運動,更是一種生活方式。」

「如果只是想要練身體,其實去健身房、河濱跑步就可以,諾瑪在乎的不只是運動,還有為心理帶來的巨大滿足。」十分注重心靈保養的想法,並非天外飛來一筆,其實與 Shany 經營諾瑪時遭遇的事業低谷,切身相關。

在疫情期間,當時諾瑪旗下擁有 3 間瑜珈教室,為配合政府政策只能選擇關閉場館,收入不增就算了,支出一天天增加。「我們根本不知道什麼時候會結束。」回憶起封城,Shany 感慨地說。

然而,面對未知的挑戰,背負著沈重壓力的 Shany 卻反其道而行,在眾人認為經濟不景氣的時刻,拍板決定「擴店」,一口氣簽下了 3 間教室!

諾瑪瑜珈

談起當時勇敢的決定,Shany 分享其實與多年來的瑜珈練習有關,當心智平穩不受外界訊息影響時,她更能從不同觀點看待事情。也因此,當時的她能夠撥開煩擾的思緒,回過頭問自己:「為什麼從事這個行業?」

「在大家很茫然或是慌亂的時候,能從諾瑪這裡得到一些力量。

我因此發現諾瑪是一個可以幫助他人的事業,

是在焦慮的年代,更需要被留下來的產業。」

希望打造療癒身心的都市綠洲,提供都市繁忙的人們,一個淨空自己的空間。釐清自己的信念後,接著聽到許多學員期待繼續上課的回饋,讓 Shany 更加堅信「諾瑪瑜珈」對大眾而言,不只是運動,更是大家需要的「心靈環保」—— 遇到低潮困境時,擁有淨化自己心靈的能力。

坐在一旁的芭蕾提斯老師 Jordyn ,接觸許多諾瑪學員的她也分享:「心靈會影響身體,很多學員因為身體出現痠痛就來找我上課。」

從身體反應觀察心靈狀態,到重新連結身體與心理,Jordyn 老師開設的「芭蕾提斯課」堂堂爆滿,她是如何帶領學員在養成核心的路上,打開心裡的糾結鬱悶,養成美好的體態與心情?

芭蕾X皮拉提斯:養成優雅體態的秘訣

近幾年,Barre 芭蕾雕塑這項運動,因流行女皇瑪丹娜、韓星河智苑、「維多利亞的秘密時尚秀」的超級模特兒們都在練習而風靡全球。結合了芭蕾、健身、皮拉提斯、舞蹈和瑜珈的元素,搭配流行音樂,在視覺、聽覺、動覺上達到一系列的加乘效果。

為了讓初學者也能輕鬆上手,Jordyn 老師親自重新設計、研發更適合大眾的動作與課程,也就是芭蕾提斯。

「芭蕾提斯其實就是是皮拉提斯加芭蕾,早期芭蕾舞者的訓練,就會拿皮拉提斯訓練核心、背肌、臀肌。」從七歲便開始練習芭蕾,大學更以此為主修畢業的 Jordyn 老師,回想起練舞的那些年,核心、各大肌群的扎實訓練,其實就是源自於皮拉提斯的動作。

有別於其他運動,做完芭蕾提斯之後,不會帶來成塊的肌肉或是寬闊的肩膀,而是如同芭蕾女伶般修長纖細、玲瓏有致的曲線,與舉手投足間無意流露的優雅氣質。

芭蕾

Jordyn 鄭重地強調,皮拉提斯其實與瑜珈完全不一樣,許多人將國外的 Barre 翻成芭蕾提斯,其實是錯誤的。Barre 是芭蕾雕塑,著重在芭蕾把桿、與健身的結合。

而芭蕾提斯中的皮拉提斯,與瑜珈是不同的。皮拉提斯不同於瑜珈身心哲學的概念,它其實是一種單純的治療方式復健運動。

Jordyn 解釋,比起瑜珈深層地向內探索,皮拉提斯就身體的練習而言,對初學者更加友善,不僅不會讓初學者因不熟悉、用錯力而受傷,更能單純透過動作達到改善不舒服症狀的效果。

談起自己如何調配芭蕾與皮拉提斯兩種元素,Jordyn 分享:「我設計的動作多注重在皮拉提斯,因為只要把核心練好,想要跳任何舞蹈都不是問題。」舞蹈系出身的她認為「核心是一切舞蹈的基礎」。

而將芭蕾元素融入動作,能讓皮拉提斯不止步於核心訓練,「芭蕾講究的是『精力』不是『力量』,『精力』是無形的,好像是電流從你的小指頭,穿到看不見的地方,而並非就只是將肢體擺出來。」透過芭蕾的手位、姿勢,將「精力」不斷地延伸出去,就是體態漂亮、修長的秘訣。

芭蕾提斯

修長的身形無法硬練,來自於身心的能量流動

「在接觸芭蕾提斯之後,我更可以感受我的身體,甚至是更進一步去了解身體結構。」Jordyn 老師分享,跳芭蕾的過程其實是違反人體工學的。當老師要你把腳直直舉上,靠近耳朵旁,小時候的她也只能按照指令,將腳硬是舉上,不斷地去拉筋練習。

當傳統芭蕾土法煉鋼、硬掰到位的教法,碰上每一個動作都要符合肌肉走向的皮拉提斯,看似水火不容,但 Jordyn 老師卻將兩者的優點相互結合,誕生了適合大眾練習的芭蕾提斯。

運動

簡單卻枯燥的皮拉提斯帶上芭蕾動作與音樂,在學習的過程中,初學者能安全地鍛鍊力量,進階的學員能練習如何控制身體,在連貫動作的過程中,清楚地動用每一塊正確的肌肉。

對於 Jordyn 來說, 芭蕾提斯並不是動作做到位便結束的「運動」,它更是一種能量的流動。「當你的力量透過身體循環走出來,你才有更多空間去做更多動作,肌肉因此不會是硬邦邦或是軟綿綿的狀態,而是富有彈性的!」Jordyn說道。

道理說起來很玄,但其實就是當我們專注在動作時,常常會忘記呼吸,但其實這一吸一吐間可是暗藏著大學問!

Jordyn 的心法是「吸氣穩定,吐氣達到柔軟」」。真正的「控制身體」是在緊與鬆之間找到一個灰色地帶,讓能量能在身體裡循環。如果總是憋氣練核心,能量便會因此停住,肌肉變成一塊硬塊,如此一來,就很難再去伸展四肢、變化出其他動作。

皮拉提斯

透過芭蕾提斯的練習,讓身體內的能量得以循環進出,而心裡的情緒也是如此,透過流汗、專注地感受身體,好的、壞的情緒也跟著流動了起來。

如此一來,便能將身體重新與大腦連結,不要小看芭蕾提斯的動作,Jordyn 老師分享:「身體僵硬、不舒服的癥結點,大部分都來自於『心』。」

創辦人 Shany 在一旁點頭附和:「有非常非常多身體的毛病,都是心裡的想法造成的。在做動作時,能重新連結身體,就能透過身體的打開,舒緩心裡的結。」

老師無法隨時隨地陪伴你、紓解你的情緒,但 Jordyn 的芭蕾提斯線上課,可以無時無刻地陪伴你,放開大腦的千萬思緒,回歸到肢體動作的純粹。

在跟著老師運動的過程中,會發現自己一次次的進步,身體多了一些柔軟,心裡也多了一點餘裕,人也跟著可愛了起來!

運動

自由並非不受侷限,而是擁有一顆開闊的心

談到身體與心靈的連結,創辦人 Shany 與Jordyn 老師有感而發,有些人會覺得自己肌肉沒有很緊,甚至是有在放鬆。但實際上有沒有,自己也不知道,這是因為他太久沒有真正地去理解自己的身體。

求知慾旺盛的 Shany 曾研讀腦神經研究所,她分享其實這份所謂身體與心靈的連結,就是神經元跟神經元之間的連結,當這個連結愈快,思考也會更聰明、更有效率。 

不只是如此,身心的連結更與心靈健康有緊密的關係,Shany 笑著說道:

「我們的內在就是一個小宇宙,要常常去連接,

才不會被一些小事情侷限,或是卡在一個很小很小的糾結點。

因為從宇宙的視角來看,這些都是細微到不行的小事。」

這就是 Shany 打造諾瑪瑜珈時,想要述說的品牌精神——自由。「自由」並不是做任何事情都能不受侷限,而是精神上的開闊。也就是不論遇到任何處境,都能在「動」中保持心靈的「靜」。

Shany 同時笑著說:「心靈上的自由需要練習的,並非在心裡想像就能完成。」

也就是說,我們得真的得去動動手指或是腳指、膝蓋、手肘等等,去運動一下從來沒人看過卻很多人想要的「核心」,如此一來,身體才能與心產生連結。

「當你感受到自己的身體與整個世界的相連,你就再也不會感到孤單,然後你也會願意友善,帶著不傷害他人、環境的精神去做所有事情。」在與 Shany 對談時,可以感受到經營諾瑪一路以來,遇到任何事情,她都是發自內心的快樂。

對她來說,生命帶來的「挑戰」並非與「痛苦」連結,而是與「好玩」、「有趣」相關。這也讓她能在面對挑戰時,用不同於常人的觀點思考。

諾瑪瑜珈

就像是一進諾瑪教室,映入眼簾的 3 幅掛布,談起當初設計圖樣的理念,Shany 興奮地向我介紹,從第一幅象徵內在的白馬開始,經過第二幅有著絲路的畫,代表著這場探索身心靈的內在之旅,再走向第三幅象徵豐盛內在的孔雀。

問起 Shany 自己最喜歡哪一幅掛布,她思索了一下,選擇了中間的絲路之旅。

作為不同文化交流往來的絲路,就像是諾瑪在做的事情。引進世界各地的各種課程與資源,也深耕與創新自己的課程,例如芭蕾提斯課程。引導大家鍛鍊美好的體態,讓運動不只是運動,更是覺察內在的過程,帶你與內在豐盛的自己相遇。

不僅體態更加修長,面對外在挑戰時,心態也能更游刃有餘。跟著諾瑪瑜珈與 Jordyn 老師一起由內而外,活出優雅、從容不迫的生活!

12 堂優雅燃脂的芭蕾提斯課|鍛鍊核心 x 曲線雕塑 x 身心解壓

推薦閱讀:

如何養成優雅早晨儀式?背後那些不為人知的蛻變階段

為什麼快樂不起來?丹麥幸福哲學:你是否活得「過度僵硬」

臣服實踐:不再試圖控制心智、想法,而是思考為什麼我們的心會這樣想?

TAG

加入時書官方line

推薦文章