諾瑪瑜珈在雙北擁有 7 間場館，培訓出台灣無數個空中瑜珈、地面瑜珈、芭蕾提斯與舞蹈系列等領域的專業師資。不只是一間瑜珈教室，品牌更嘗試各種不同的探索，例如與忠泰美術館合作的身體感知探索。
創辦人 Shany 認為：「不論是地板瑜珈、空中或是芭蕾提斯等課程，都不只是一種運動，更是一種生活方式。」
「如果只是想要練身體，其實去健身房、河濱跑步就可以，諾瑪在乎的不只是運動，還有為心理帶來的巨大滿足。」十分注重心靈保養的想法，並非天外飛來一筆，其實與 Shany 經營諾瑪時遭遇的事業低谷，切身相關。
在疫情期間，當時諾瑪旗下擁有 3 間瑜珈教室，為配合政府政策只能選擇關閉場館，收入不增就算了，支出一天天增加。「我們根本不知道什麼時候會結束。」回憶起封城，Shany 感慨地說。
然而，面對未知的挑戰，背負著沈重壓力的 Shany 卻反其道而行，在眾人認為經濟不景氣的時刻，拍板決定「擴店」，一口氣簽下了 3 間教室！
談起當時勇敢的決定，Shany 分享其實與多年來的瑜珈練習有關，當心智平穩不受外界訊息影響時，她更能從不同觀點看待事情。也因此，當時的她能夠撥開煩擾的思緒，回過頭問自己：「為什麼從事這個行業？」
「在大家很茫然或是慌亂的時候，能從諾瑪這裡得到一些力量。
我因此發現諾瑪是一個可以幫助他人的事業，
是在焦慮的年代，更需要被留下來的產業。」
希望打造療癒身心的都市綠洲，提供都市繁忙的人們，一個淨空自己的空間。釐清自己的信念後，接著聽到許多學員期待繼續上課的回饋，讓 Shany 更加堅信「諾瑪瑜珈」對大眾而言，不只是運動，更是大家需要的「心靈環保」—— 遇到低潮困境時，擁有淨化自己心靈的能力。
坐在一旁的芭蕾提斯老師 Jordyn ，接觸許多諾瑪學員的她也分享：「心靈會影響身體，很多學員因為身體出現痠痛就來找我上課。」
從身體反應觀察心靈狀態，到重新連結身體與心理，Jordyn 老師開設的「芭蕾提斯課」堂堂爆滿，她是如何帶領學員在養成核心的路上，打開心裡的糾結鬱悶，養成美好的體態與心情？
芭蕾Ｘ皮拉提斯：養成優雅體態的秘訣
近幾年，Barre 芭蕾雕塑這項運動，因流行女皇瑪丹娜、韓星河智苑、「維多利亞的秘密時尚秀」的超級模特兒們都在練習而風靡全球。結合了芭蕾、健身、皮拉提斯、舞蹈和瑜珈的元素，搭配流行音樂，在視覺、聽覺、動覺上達到一系列的加乘效果。
為了讓初學者也能輕鬆上手，Jordyn 老師親自重新設計、研發更適合大眾的動作與課程，也就是芭蕾提斯。
「芭蕾提斯其實就是是皮拉提斯加芭蕾，早期芭蕾舞者的訓練，就會拿皮拉提斯訓練核心、背肌、臀肌。」從七歲便開始練習芭蕾，大學更以此為主修畢業的 Jordyn 老師，回想起練舞的那些年，核心、各大肌群的扎實訓練，其實就是源自於皮拉提斯的動作。
有別於其他運動，做完芭蕾提斯之後，不會帶來成塊的肌肉或是寬闊的肩膀，而是如同芭蕾女伶般修長纖細、玲瓏有致的曲線，與舉手投足間無意流露的優雅氣質。
Jordyn 鄭重地強調，皮拉提斯其實與瑜珈完全不一樣，許多人將國外的 Barre 翻成芭蕾提斯，其實是錯誤的。Barre 是芭蕾雕塑，著重在芭蕾把桿、與健身的結合。
而芭蕾提斯中的皮拉提斯，與瑜珈是不同的。皮拉提斯不同於瑜珈身心哲學的概念，它其實是一種單純的治療方式復健運動。
Jordyn 解釋，比起瑜珈深層地向內探索，皮拉提斯就身體的練習而言，對初學者更加友善，不僅不會讓初學者因不熟悉、用錯力而受傷，更能單純透過動作達到改善不舒服症狀的效果。
談起自己如何調配芭蕾與皮拉提斯兩種元素，Jordyn 分享：「我設計的動作多注重在皮拉提斯，因為只要把核心練好，想要跳任何舞蹈都不是問題。」舞蹈系出身的她認為「核心是一切舞蹈的基礎」。
而將芭蕾元素融入動作，能讓皮拉提斯不止步於核心訓練，「芭蕾講究的是『精力』不是『力量』，『精力』是無形的，好像是電流從你的小指頭，穿到看不見的地方，而並非就只是將肢體擺出來。」透過芭蕾的手位、姿勢，將「精力」不斷地延伸出去，就是體態漂亮、修長的秘訣。
修長的身形無法硬練，來自於身心的能量流動
「在接觸芭蕾提斯之後，我更可以感受我的身體，甚至是更進一步去了解身體結構。」Jordyn 老師分享，跳芭蕾的過程其實是違反人體工學的。當老師要你把腳直直舉上，靠近耳朵旁，小時候的她也只能按照指令，將腳硬是舉上，不斷地去拉筋練習。
當傳統芭蕾土法煉鋼、硬掰到位的教法，碰上每一個動作都要符合肌肉走向的皮拉提斯，看似水火不容，但 Jordyn 老師卻將兩者的優點相互結合，誕生了適合大眾練習的芭蕾提斯。
簡單卻枯燥的皮拉提斯帶上芭蕾動作與音樂，在學習的過程中，初學者能安全地鍛鍊力量，進階的學員能練習如何控制身體，在連貫動作的過程中，清楚地動用每一塊正確的肌肉。
對於 Jordyn 來說， 芭蕾提斯並不是動作做到位便結束的「運動」，它更是一種能量的流動。「當你的力量透過身體循環走出來，你才有更多空間去做更多動作，肌肉因此不會是硬邦邦或是軟綿綿的狀態，而是富有彈性的！」Jordyn說道。
道理說起來很玄，但其實就是當我們專注在動作時，常常會忘記呼吸，但其實這一吸一吐間可是暗藏著大學問！
Jordyn 的心法是「吸氣穩定，吐氣達到柔軟」」。真正的「控制身體」是在緊與鬆之間找到一個灰色地帶，讓能量能在身體裡循環。如果總是憋氣練核心，能量便會因此停住，肌肉變成一塊硬塊，如此一來，就很難再去伸展四肢、變化出其他動作。
透過芭蕾提斯的練習，讓身體內的能量得以循環進出，而心裡的情緒也是如此，透過流汗、專注地感受身體，好的、壞的情緒也跟著流動了起來。
如此一來，便能將身體重新與大腦連結，不要小看芭蕾提斯的動作，Jordyn 老師分享：「身體僵硬、不舒服的癥結點，大部分都來自於『心』。」
創辦人 Shany 在一旁點頭附和：「有非常非常多身體的毛病，都是心裡的想法造成的。在做動作時，能重新連結身體，就能透過身體的打開，舒緩心裡的結。」
老師無法隨時隨地陪伴你、紓解你的情緒，但 Jordyn 的芭蕾提斯線上課，可以無時無刻地陪伴你，放開大腦的千萬思緒，回歸到肢體動作的純粹。
在跟著老師運動的過程中，會發現自己一次次的進步，身體多了一些柔軟，心裡也多了一點餘裕，人也跟著可愛了起來！
自由並非不受侷限，而是擁有一顆開闊的心
談到身體與心靈的連結，創辦人 Shany 與Jordyn 老師有感而發，有些人會覺得自己肌肉沒有很緊，甚至是有在放鬆。但實際上有沒有，自己也不知道，這是因為他太久沒有真正地去理解自己的身體。
求知慾旺盛的 Shany 曾研讀腦神經研究所，她分享其實這份所謂身體與心靈的連結，就是神經元跟神經元之間的連結，當這個連結愈快，思考也會更聰明、更有效率。
不只是如此，身心的連結更與心靈健康有緊密的關係，Shany 笑著說道：
「我們的內在就是一個小宇宙，要常常去連接，
才不會被一些小事情侷限，或是卡在一個很小很小的糾結點。
因為從宇宙的視角來看，這些都是細微到不行的小事。」
這就是 Shany 打造諾瑪瑜珈時，想要述說的品牌精神——自由。「自由」並不是做任何事情都能不受侷限，而是精神上的開闊。也就是不論遇到任何處境，都能在「動」中保持心靈的「靜」。
Shany 同時笑著說：「心靈上的自由需要練習的，並非在心裡想像就能完成。」
也就是說，我們得真的得去動動手指或是腳指、膝蓋、手肘等等，去運動一下從來沒人看過卻很多人想要的「核心」，如此一來，身體才能與心產生連結。
「當你感受到自己的身體與整個世界的相連，你就再也不會感到孤單，然後你也會願意友善，帶著不傷害他人、環境的精神去做所有事情。」在與 Shany 對談時，可以感受到經營諾瑪一路以來，遇到任何事情，她都是發自內心的快樂。
對她來說，生命帶來的「挑戰」並非與「痛苦」連結，而是與「好玩」、「有趣」相關。這也讓她能在面對挑戰時，用不同於常人的觀點思考。
就像是一進諾瑪教室，映入眼簾的 3 幅掛布，談起當初設計圖樣的理念，Shany 興奮地向我介紹，從第一幅象徵內在的白馬開始，經過第二幅有著絲路的畫，代表著這場探索身心靈的內在之旅，再走向第三幅象徵豐盛內在的孔雀。
問起 Shany 自己最喜歡哪一幅掛布，她思索了一下，選擇了中間的絲路之旅。
作為不同文化交流往來的絲路，就像是諾瑪在做的事情。引進世界各地的各種課程與資源，也深耕與創新自己的課程，例如芭蕾提斯課程。引導大家鍛鍊美好的體態，讓運動不只是運動，更是覺察內在的過程，帶你與內在豐盛的自己相遇。
不僅體態更加修長，面對外在挑戰時，心態也能更游刃有餘。跟著諾瑪瑜珈與 Jordyn 老師一起由內而外，活出優雅、從容不迫的生活！
12 堂優雅燃脂的芭蕾提斯課｜鍛鍊核心 x 曲線雕塑 x 身心解壓
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