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專訪/鹿學小溪老師:學注音不難,用圖卡與孩子一起玩出「成就感」
3 週 ago

專訪/鹿學小溪老師:學注音不難,用圖卡與孩子一起玩出「成就感」

當孩子會說話後,要進入認字、閱讀的階段,這時,注音扮演了十分重要的角色。有系統的注音符號,能輔助孩子認字、發音,甚至是踏入獨立閱讀的新世界。

在孩子學習過程中,扮演著如此重要的角色,注音符號卻時常是家長與孩子之間的惡夢。

擁有 5 年多幼教經驗的小溪老師,在鹿學親子教室開設注音課程後,觀察到家長與孩子遇到的學習難題,像是有些家長上了注音課才意識到自己的發音不正確,有些孩子則發不出特定的注音。

但這些狀況其實都很正常,只是需要一個了解孩子狀況的教育者來引導。

「我想做的是,為孩子與家長設計出更好記憶的注音啟蒙教學。」

希望在學齡前的語言啟蒙期,開始讓孩子透過遊戲的方式接觸注音,減緩進入認讀階段的不適應與挫敗。

小溪老師整理了孩子常遇到的學習狀況,設計出孩子能輕鬆吸收的注音教學法,不僅增強了孩子對學習的信心,也幫助孩子在幼稚園到國小巨大的環境轉變中,具備更好的適應力。

注音符號好難?用圖像記憶輕鬆上手!

「老師上課說過帽子 ㄇ,那這個毛巾也是 ㄇ 對不對,因為它也是方方的,而且它也是『毛』巾!」孩子眼睛發亮地與小溪老師分享著生活裡的發現,注音符號 ㄇ 不僅是老師上課教的帽子 ㄇ ,還有家裡廁所吊著的毛巾 ㄇ。

不僅記住了 ㄇ 怎麼寫,還能在生活裡舉一反三,小溪老師的注音課從圖像記憶法開始,帶領孩子看圖說故事,輕鬆記下注音符號該怎麼寫。

「帶著孩子從認出注音符號開始,這就是啟蒙。」

一張張設計的注音圖卡,是這次線上課〈ㄅㄆㄇ注音國|獻給寶貝的第一堂注音啟蒙課〉裡小溪老師特別設計的教材。

在奶奶彎腰的圖案上,疊合上ㄋ的形狀,跟著小溪老師一起念「奶奶ㄋ」,聲音與圖像同時留在孩子的腦海裡,只要想起「奶奶拄著拐杖」,腦海中便有了「ㄋ」的形狀,用聯想的方式幫助孩子輕鬆記憶。

談到將圖像與文字疊合的教材設計,小溪老師解釋,這是因為孩子正處於具體運思期到形式運思期的過渡階段。

也就是說,孩子從認識具體可觸摸的物體,到能夠內化思考抽象事物的概念。這段學習過程,對孩子而言是十分不簡單的。

因此,在線上課裡,小溪老師不僅帶著孩子們認識注音符號,更與孩子一同想想生活中有什麼 …
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專訪/阿奶攝影師:平面拍攝加入「分鏡圖」,讓一組照片成為一部無聲電影
4 週 ago

專訪/阿奶攝影師:平面拍攝加入「分鏡圖」,讓一組照片成為一部無聲電影

十多年的婚紗攝影經歷,曾拍過李安、龍應台等人,在國內外攝影比賽皆獲獎無數,更是許多國際婚禮攝影協會認證的專業攝影師。

他是攝影師阿奶,在他鏡頭下的世界,沒有過於喧囂的色彩,卻有著令人忍不住停下來多看幾眼的魔力。

「我堅信,讓一切順其自然地發生,是抒寫記憶唯一且最美好的方式。」攝影師阿奶的網站自介裡,寫著這麼一段話。

自然、舒服、日常,幾個關鍵字是大眾對阿奶攝影風格的認識,也與他本人的氣質一樣,溫和、如水一般,可以隨意變化成任意形狀。總是能讓被攝者感到放心、不害怕鏡頭,捕捉到兩人之間親密的相處狀態。

「簡單,還是可以拍出不簡單的內容。」

在阿奶拍攝的系列婚紗照裡,看不到千篇一律的婚紗擺拍,更沒有討論度大於新人的華麗禮服。翻閱著一張張照片,是戀人之間的日常互動,卻一點也不平凡,似乎還可以窺見影像底下,每對新人的愛情故事、互動模式。

圖片來源:阿奶攝影師 想拍出電影感,秘訣是「分鏡圖」思考

「剛踏入婚紗攝影的行業,我也是用單張影像的思維進行拍攝,但總覺得少了一些東西。」提起一開始跟著前輩學習的時光,阿奶心中總是有股不對勁,隨著拍攝的累積,愈加深刻。

當時在台藝大主修影視的阿奶,學校作業正好要交一份電影分鏡表,敏銳的直覺立即將電影與攝影牽連了起來。

婚紗攝影本來就以多張相片為主,而「分鏡圖」正好將連續的影像,拆成一張張的圖片來示意。用來作為電影草稿的「分鏡圖」,也許能填滿婚紗影像一直以來缺少的「故事性」!

意識到這點, 阿奶開始調整婚紗拍攝時的思考方向。一組 3 至 5 張的婚紗照,不再各自獨立。

在同樣的場景,他以遠景的身影、近景的表情與互動,加上特寫的動作,將一張張連續的畫面組合起來,就像是看了一部無聲的電影。

圖片來源:阿奶攝影師 圖片來源:阿奶攝影師 圖片來源:阿奶攝影師

隨著觀眾翻看婚紗照片,一張又一張,多層次的連續畫面在觀眾的心裡,逐漸累積了一些情感。甚至透過畫面,帶著他們走進新人所在的空間、感受到兩人對彼此的愛意。

打破了婚紗攝影單張照片、華麗浮美的固定想像,阿奶更在意的是新人之間的情感流動,與一路走來的回憶。

「看阿奶的照片,好像是在看電影!」客人們的回饋,讓阿奶更加肯定在婚紗影像裡融入電影敘事的作法,成功地讓平面的照片活了起來,成了會說故事的作品。

在平面的照片裡,他搭建起回憶的立體空間,細心地將人與人之間的情感流動收藏於其中。

如何拍出有溫度的照片,用影像打動人心?

在基本的光圈、快門之上,阿奶結合了「電影分鏡圖」的概念,而他用圖像說故事的旅程並不止於此。

將預先設想的分鏡圖放在腦袋裡,拍攝時的阿奶,不僅要隨時調整照片的構圖,也同時得思考著以多圖呈現故事時,如何引導觀眾的目光,進而引起他們的情感波動。

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曖昧、暗戀難以說出口的心意,向爆紅影劇學習用「書」說「我愛你」
4 週 ago

曖昧、暗戀難以說出口的心意,向爆紅影劇學習用「書」說「我愛你」

By  •  影視, 主題企劃

「是愛,是暖,你是人間的四月天。」四月,是春暖花開的季節,萌芽的不只花草,還有愛情!

暗戀、曖昧,該如何在大聲說出愛之前,小心翼翼地靠近對方,表達心中的愛意呢?

時書編輯室推出系列專題「愛的千種表達」,第一篇文章先帶大家從各國小說裡,學習表達愛意的不同方式,每一種互動都顛覆我們的想像,十分可愛。

這次呢,則是要與大家從各國火紅的影劇裡,學習如何間接地表達愛意,溫火燉煮兩人之間的情愫,悄悄地與對方走在一起。

搜羅了超夯的台劇《華燈初上》,大勢韓劇《鬼怪》、《男朋友》,美劇《性愛自修室》以及與《你的名字》出自同位導演的電影《言葉之庭》,為你解答初戀、暗戀、曖昧、年齡差距大的愛情,適合用什麼方式來表達愛!

遇見初戀的心情,這樣表達不害羞! 向韓劇《鬼怪》學習, 用詩集《愛情物理學》小心翼翼地表達真心

當一切重來,再次遇見,依舊是如初見般心動。

《愛情物理學》

「質量與體積不成正比,那個紫羅蘭一般小巧的丫頭,那個似花瓣一般輕曳的丫頭,

以遠超過地球的質量吸引著我。

一瞬間,我就如同牛頓的蘋果般,不受控制地滾落在她腳下,

咚地一聲 ,咚地一聲,從天空到大地,心臟在持續著令人眩暈的擺動,那是初戀。」

圖/翻攝自《鬼怪》

還記得當鬼怪金信帶著池恩倬到加拿大,只為了吃牛排的約會嗎?那天金信坐在公園的長椅上,翻看著一本書,對面馬路上的池恩倬朝著他揮了揮手。

畫面外,是金信朗誦著《愛情物理學》詩集裡的一段話。「質量與體積不成正比,那個紫羅蘭一般小巧的丫頭,那個似花瓣一般輕曳的丫頭,以遠超過地球的質量吸引著我。」對面馬路上的池恩倬蹦蹦跳跳地迎向他走來,每踏上一條斑馬路上的白線,白色就立刻變成紅色,金信的愛意幾乎無所不在。

圖/翻攝自《鬼怪》

「一瞬間,我就如同牛頓的蘋果般,不受控制地滾落在她腳下,咚地一聲 ,咚地一聲,從天空到大地,心臟在持續著令人眩暈的擺動,那是初戀。」

從過去到現在,他的存在似乎就在等著這天的到來,簡單又美麗的詩句,歌頌著看著戀人的心情感受,還忘不了鬼怪裡詩意的愛情,十分推薦這本易讀的《愛情物理學》。

一步步靠近,暗戀的心意傳達得小心翼翼 向美劇《性愛自修室》學習, 用詩集《一百首愛的十四行詩》文藝地耍一把浪漫
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愛的千種表達:暖暖的四月來份書籍清單,搜羅「愛」的不同形狀
1 個月 ago

愛的千種表達:暖暖的四月來份書籍清單,搜羅「愛」的不同形狀

By  •  主題企劃

「是愛,是暖,你是人間的四月天。」四月,是春暖花開的季節,逐漸告別寒冷的空氣,陽光灑在身上,就如同被愛包圍的溫暖。

隨著溫暖的春天開始萌芽的,還有難以說出口的愛意,隨著一個個令人心癢的互動出現,卻只能在心裡竊喜。

春天來了,愛情也來了!時書編輯部從各國文學、小說裡,搜羅一系列不需言語,也能表達出愛意的方式。

雖然因為最近疫情又變嚴重,但在這個暖洋洋的四月,窩在家裡享受灑進房間的陽光,捧起一本書,與時書一起挖掘「表達愛」的各種方式吧!

圖片來源:Pexel by RODNAE Productions 《廚房》:月光豬排求愛記

午夜時分的日本民宿,一位女子沿著造景的石頭攀爬到屋頂上,身上背著世界上最好吃的豬排蓋飯……

《廚房》

「『我是來送豬排蓋飯的。』我說,『知道嗎,太好吃了,我一個人吃都覺得過不去。』

『過去這種事也發生過呢。』雄一說,『是在做夢的時候。現在也是嗎?』」

在日本作家吉本芭娜娜的小說《廚房》裡,看見兩位被親人死亡的哀傷籠罩的男女主角,雄一與美影,原以為幸福離自己很遙遠,但將彼此放在心中的愛意,卻沒有被哀傷所淹沒。

當美影吃到美味的豬排蓋飯時,忍不住外帶了一份,跳上計程車,奔到雄一所在的城市,爬上已關門的民宿,就為了將手上的豬排送到對方口中。

一句「一個人吃覺得過不去」,讓人不禁跟著心癢癢的。一起吃美食的邀約,便是最自然的愛意表達了呢!

《挪威森林》:草莓蛋糕的任性愛情

國小五、六年級,綠便暗自下定決心,她想要自己去找、去得到能百分之百愛她的人…….

《挪威的森林》

「例如我現在向你說我想吃草莓蛋糕,於是你把一切都放下跑去買,

並且呼呼地喘著氣回來說:『嗨, Midori,草莓蛋糕噢,』並遞過來,

於是我說:『恩,我已經不想吃這個了,』然後把它從窗子往外一扔丟掉。」


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專訪/盧怡安飲食作家:家常菜,是料理出自己喜愛的滋味
2 個月 ago

專訪/盧怡安飲食作家:家常菜,是料理出自己喜愛的滋味

By  •  人物專訪

圖片來源:盧怡安臉書

照片中寧靜的日常風格,一道道令人垂涎欲滴的菜餚,這是飲食作家盧怡安的家常料理,是讓米其林國際主廚江振誠,都不禁懷念著簡單食材烹煮出的好味道。

「做喜歡的事才會長久,也才能累積更多細節,最後長成自己喜歡的模樣。」

不論是料理還是攝影,因著一份單純的「喜歡」,一路走到現在,怡安不僅不覺得疲倦,反而是是愈煮愈上癮。

現在的她經常在臉書上分享料理照片,擁有許多喜愛看她做菜的粉絲,更嘗試開設自己的刀工課,與更多人一起分享料理的喜悅。

對怡安來說,料理,就是一場娛樂自己的遊戲。從買菜到做菜,她沈浸其中,做出家人安心的味道,更變化出自己喜愛的滋味。

圖片來源:盧怡安臉書 料理不僅是享受,更是一場有趣的遊戲

「我不會急著要去料理它,我會花很多時間看他,不會說立刻包起來放冰箱。」坐在一旁,以炙熱的眼光欣賞著食材。備菜,也是怡安在料理過程中,十分享受的一段時光。

「我想告訴大家的是,家常菜是一種很有趣的娛樂。」

今天想要怎麼切菜?想要如何搭配食材?這些都是怡安的家常娛樂。思索著如何透過刀工、蒸炒煮炸等烹調方式,去玩出自己喜歡的味道。

就像是遊戲打怪一樣,挑戰時間愈久、過程愈複雜的料理,其中的變化愈多反而愈好玩,成果出來後,也更有滿足感!

怡安更推薦大家,不僅可以一個人享受料理的私密時光,也可以與朋友一同下廚,或是與孩子一同體驗料理的過程。當一盤盤菜端上桌,煮出自己、家人喜歡的味道,便是很過癮。

「料理,為了滿足自己而做,就會很有動力去做。」

味道沒有對錯,只有符不符合自己的愛好,做出自己喜歡的味道,就是怡安的家常菜的精神!

讀懂食譜的美味秘訣,在家常菜裡玩出變化

在採訪的過程中,我發現了怡安家常菜如此美味的秘訣——「料理的旨趣」。

一開始聽到「旨趣」,說實在的,我只覺得好玄喔!看見我眼裡的疑惑,坐在對面的怡安,將綁起的馬尾鬆開,一改在攝影現場活潑的形象,十分認真地向我解釋。

「看食譜,放幾匙不重要,重要的是讀懂料理的核心是什麼?」

從經典菜色開始玩起的怡安,在熟練做法後,開始挖掘每道料理的重點,透過不斷地突破自己,享受著料理變化帶來的趣味。

例如,宮保雞丁最有趣的核心,是調味中的「荔枝味」,這並非水果的味道,而是酸比甜多一些的滋味。

怡安在一次次的料理中,去感受調味如何達到酸甜之間的平衡,到後來,甚至能細緻地去做出酸味的強調。

而現在的怡安,經典菜已是信手捻來,熟悉旨趣所在後,喜歡玩出新滋味的她,開始在家常料理中加入自己的想法。

在明白春捲的旨趣是「脆皮與濕潤燙口的內餡」後,怡安手上拿著難得的食材「山葵葉」,開始思索著如何突破原先的料理,做出經典春捲做不到的味道?

「春捲,傳統用勾芡的韭黃、肉絲,是想要清香的味道。但炸過之後,不一定會清香,山葵葉剛好補足了清香。」沒有食材要放多少、鹽糖要幾匙,怡安的腦袋是一座味道的資料庫。

每種味道之間該如何搭配?可以呈現出什麼樣的滋味?她了然於胸。


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專訪/以台灣蔬果詮釋情慾!西班牙攝影工作室 Velasco & Hu
2 個月 ago

專訪/以台灣蔬果詮釋情慾!西班牙攝影工作室 Velasco & Hu

一張張黑底照片,五彩繽紛的台灣塑膠手套與在地食材,做出各式令人想入非非的動作。主題為 Taiwan Food Porn 的影像企劃,挑戰著 IG 上的熱門 hashtag  “ #foodporn” 。

可別誤會, #foodporn 指的並不是食物的色情片,而是用來浮誇地表達看起來非常好吃的食物。而在這類IG標籤裡,大多充斥著多汁的肉排、精緻美麗的甜點。

這個現象,吸引了來自西班牙攝影工作室 Velasco & Hu 的注意,看不慣美味的食物只有這兩種樣貌,便決定以蔬果、海鮮的自然模樣 (food),加上手的情色互動 (porn),重新詮釋 #foodporn 的定義!

這組台灣食物的情慾作品,更是入圍了 2020 國際攝影獎(IPA)!

看到這裡,你是否開始好奇,為什麼西班牙攝影團隊會選擇台灣食物呢?

原來工作室名稱 Velasco & …
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《性 / 愛未來式》:高潮冥想?多重伴侶關係?未來一定要這麼瘋狂嗎!
3 個月 ago

《性 / 愛未來式》:高潮冥想?多重伴侶關係?未來一定要這麼瘋狂嗎!

By  •  主題企劃

看完上一篇 1990 年代的性愛,你是否會好奇,有「過去」的性愛思考,那麼對「未來」性愛的探索會長什麼樣呢?

在絕對有效的避孕措施、機器人妓女的出現,緊隨「未來」出現的,還有「不受禁制的性意識」,也可以說是「自由之愛」。

這本 2017 年出版的《性 / 愛未來式》走得很前面,書中有關性愛的探索對於現在的台灣而言,還很少見。透過作者 Emily Witt 身處探討性意識最活躍的城市——舊金山,在這個對於性、愛的定義與樣貌還沒有定論的城市,一起來看「性愛」還有哪些不同的可能性。

圖片來源:Unsplash 分離性愛與愛情,高潮冥想的出現(Orgasmic meditation)

在自由奔放、各式言論充滿的舊金山,Emily 認識了 One taste 這個組織,創辦人 Daedone 認為她的使命是將「女人的高潮帶給世界」,讓性與愛徹底分開。

每週三晚上, One taste 的總部都會有一場聚會,那是一棟兩層樓建築,外觀是中性的灰色,前門掛了絲絨門簾,入口處還有開朗愉悅的團隊人員歡迎你。與「高潮」容易帶給人們的誤會很不同,這裡致力營造一種平易近人的氛圍。

這次,Emily 恰好遇到創辦人 Daedone 的演講 


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「性慾」在1990年代長怎樣?在 2 本中西文學裡一窺性的樣貌
3 個月 ago

「性慾」在1990年代長怎樣?在 2 本中西文學裡一窺性的樣貌

By  •  主題企劃

關於「性」這件事,近幾年在台灣,可以看到許多相關的討論。例如,有許多影片創作者會邀請婦產科醫師到節目中,從生理方向來聊聊,也有許多品牌開始推出「性」相關的週邊文創商品。

而在過去,社會對於男女的評價是大大不同。男生聊起自慰、A 片,如同家常便飯,卻很少有女生聚在一起,能大方地談論自己對於「性」的渴望,更遑論分享最近看過的 A 片、自慰的體驗。

這次將介紹兩部中西文學作品,一起來看看,張愛玲如何在封閉的華人社會,透過短篇散文,一談「性生活」的重要性。而在墨西哥文學裡,不談生理上的「性」,要來聊聊在不同文化裡,人們如何看待「性慾」這件事。

圖片來源:Pexels 閉口不談「性生活」,讓婚姻成了驚悚劇

相較於歐美文化,在傳統華人的文化氛圍底下,要能開口談「性」的確是不簡單的。

在張愛玲《傾城之戀》書中,收錄了一篇散文〈第二爐香〉,許多人評論這篇小說是夫妻關係的警世散文。但深究其中,會發現張愛玲早已藉由文學,寫出避而不談「性」這件事,究竟有多可怕。

愫細是一位年輕單純的女孩,這天,她要嫁給香港的一位大學教授羅傑了。

圖片來源:Unsplash

從小,因為父親早亡,愫細的母親必須獨自扶養三姐妹長大,因此她對於女兒的家教十分嚴格不讓單親家庭的緣故落人口舌。因此,從生活習慣到閱讀報紙,都得經過母親的審核與管制,才能接觸。

如今,三位女兒被教養成了一個個天真純潔的女子,殊不知「天真純潔」卻成了婚姻的詛咒。大姐靡麗笙已經離婚,在她的眼中,丈夫表面上是正常人,私底下卻是個「反常的禽獸」。

而愫細的未婚夫羅傑,待到新婚那晚,他才明白,他與靡麗笙的丈夫並無二異,都是一般正常的男人。不正常的是愫細的家庭教育,嚴格的家教使得三姐妹從未接觸過性教育,美好的洞房花燭夜在靡麗笙與愫細的眼裡,是丈夫變成禽獸的驚悚之夜。

不懂得「性生活」的兩姐妹,將丈夫的生理需求當成是禽獸不如的行為,傷心地認為自己的丈夫是變態、不把自己當人看。

圖片來源:Pexels

這樣的無知,也使得愫細在新婚夜逃走,還將事情鬧到全校都知道。愫細告訴大家:「(我的丈夫)他是個禽獸!」最終,她成了謠言的締造者,害得丈夫羅傑被迫離職、無路可去,很快地傳遍整個香港,成為大家口中的八卦題材。

最後,不論是靡麗笙的丈夫還是羅傑,都難以向外人說明兩個女孩的家庭缺陷,前途卻又雙雙被「邪淫的男子」外號給斬斷,只能走上自我了斷一途。

在書的開頭,有一個女孩告訴張愛玲:

「一個人有了這種知識(性知識)後,根本不能夠談戀愛。一切美好的想像全毀了!現實是這麼污穢!」

性無知,現在的我們可能會擔心,孩子不懂得如何保護自己的身體。但在過去,張愛玲從另一個角度切入,看見女孩子對於「愛情」的憧憬,卻在進入婚姻後,被「性生活」撲滅的驚恐。

不再羞於啟齒,性慾是一種「愛」的感受

最近,在關鍵評論網上,有一篇文章在討論 A 片平台上的現象,現有的影片,大多是服務男性,卻少有給女生觀眾看的影片。由此可一窺,女性性慾被重視的程度依舊不高。而這次,我們將藉由不同文化的視角,重新賦予「女性性慾」新的可能與解釋。

《巧克力情人》電影海報

曾被評為影史上最震撼心靈的經典愛情史詩之一,當年還榮獲金球獎最佳外語片提名《巧克力情人》(Como Agua Para …
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專訪/蘇絢慧諮商心理師:「愛字有個心,拿掉後是感『受』,愛自己要從照顧感受開始。」
3 個月 ago

專訪/蘇絢慧諮商心理師:「愛字有個心,拿掉後是感『受』,愛自己要從照顧感受開始。」

By  •  人物專訪

笑開了的雙眼如彎月一般,端坐在沙發上,發出銀鈴般的笑聲,她是諮商心理師,蘇絢慧。

走過家人離世的巨大悲傷,蘇絢慧並沒有因此停止愛人,十分有勇氣的她透過書寫、畫畫,直視自己的傷口,開始學習與自己的情緒相處。

現在,作為一位諮商心理師,蘇絢慧堅定沈穩地帶領個案認識自己,以細膩的觀察道出對方的情緒感受。我看見的是她堅毅底下的溫柔,用雙手撐起自己,也接住他人。

愛自己,是成為自己最大的後盾

年幼時,父親急促的離世,迫使蘇絢慧開始了長達 5 年的自我療傷,她想要了解到底悲傷是什麼?它之於人生的意義又是什麼?

這樣的經歷,使蘇絢慧開始大量閱讀書籍,從小說一路讀到心靈療癒書籍。對知識的渴求,推進她進修諮商領域的知識,成為一名諮商心理師。一路走來,如今心境成熟圓滿的她給出了答案:

「悲傷之於人生最大的用意,是讓我們體認脆弱。」

這樣的脆弱,來自於我們對失去的無可奈何,對關係的無能為力。在能力上,我們救不活亡者、喚不回離開的情人,在生命上,我們終將得面對死亡。

看到這裡,是否已經開始覺得脆弱的自己好沒用、好失敗?蘇絢慧卻不這麼認為,她彎彎的眼睛裡收斂起笑意,認真地望盡我雙眼,告訴我

「文化性讓我們習於批判自己的脆弱,但它跟無用不能劃上等號。」

伴隨著負面情緒,自我批評與過度檢討常常浮現在大腦中,緊抓著自己的不是來懲罰自己。直到有一次,蘇絢慧身體很不舒服,有點發燒感冒,腦袋裡的聲音卻朝她大罵:「人家都沒事為什麼只有你有事?」「你生病了好麻煩!」。

她卻突然驚醒,發現「我居然對自己這麼殘忍!」,在不舒服的當下,是自己持續地在鞭打著自己。在與家人朋友相處時,我們是如此善待對方,生病了休息一下沒關係。但是對於「善待、關懷自己」我們卻是如此陌生!

於是,在 30 歲時,蘇絢慧暗自下了個決定:「我要當自己最強大的後盾!」從此,不再用責罵的態度來對待自己,而是以正面情感肯定自己,這就是「愛自己」最好的實踐方式。

說來簡單,但在面對負面情緒的當下,要能換成正面情緒,是十分困難的。蘇絢慧笑著說,一開始得先從「認識自己的情緒」開始學習。

認識情緒後,學會為自己挺身而出

「愛字裡面有個心,拿掉後是感「受」。所以愛自己要從照顧感受開始。」

作為一位諮商心理師,蘇絢慧認為「照顧感受」的第一步是「清楚自己的情緒感知」。當情緒在身體上產生反應,不論是哭、胃痛、煩躁等等,代表著情緒想跟你對話了。

這時,若只是忽略、壓抑情緒,腦袋還是持續著逼迫自己去跟人群互動、去恢復正常生活,就會落入無限的負面循環。

但是,情緒是如此的虛無飄渺,難以說明,我們該如何去釐清它,甚至是與他對話呢?

蘇絢慧告訴我,當情緒在身體裡面時,我們很難去面對它或是解決它,但是我們可以將「情緒外化」,將情緒化作一個可觸碰的對象,這時我們就可以與它對話、建立關係。

拿起一隻隻可愛的動物玩偶,蘇絢慧解釋,每隻玩偶代表的是人類的不同情緒。像是毛茸茸的熊貓,與世無爭的表情,常常令人聯想到慈悲寬容、溫暖擁抱等關鍵字,而負面的情緒,像是恐懼,就像隻小老鼠,很想躲起來、遇到危險時會趕快跑走。

結合療癒玩偶與「情緒外化」,蘇絢慧循循善誘地引導學員認識自己的情緒。在學會關注自己的情緒後,最重要的下一步是「理解情緒」。

在這些負面情緒出現時,你遇到了什麼狀況,是失敗、落空、挫折嗎?「不清楚情緒源頭,容易產生排斥。」有時,是因為自己的求好心切而憤怒,或是因為對方的舉動觸發了過往的傷痛,這些都只是負面情緒試著想與我們對話。


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愈節省卻愈虧錢?在《人生實用商學院》裡學習如何不因小失大
3 個月 ago

愈節省卻愈虧錢?在《人生實用商學院》裡學習如何不因小失大

By  •  時書選書

「車子還可以開啊,根本不需要換!」樓下房東夫婦又在為了那台中古車爭吵不休。

房東是位非常節儉的中年大叔,車子除非開到壞掉,不然他是不會換車的。就算是窗戶打不開、冷氣吹不了,甚至是引擎發出轟隆隆的聲響。他依舊不理太太的「每日一碎念」,堅持不換就是不換。

節儉的他,對待房子也是如此,水管自己修,導致房子漏水影響到鄰居,最後找了專業師傅來處理,卻要求最便宜的材料。要換冷氣,也只換最便宜的窗型冷氣,還用不知何時積攢的泡綿塞在冷氣與窗戶的縫隙。

為了省錢,幾乎無所不用其極,這樣的他,依舊每天叨叨絮絮著收支打平,難有盈餘。

不禁讓人思考,為什麼會愈省錢反而愈沒錢呢?

小心思維漏洞!錢就這樣流走了

房東沒有發現的是,中古車的耗油逐日提高、水管一修再修的費用、便宜冷氣的高耗電量,每次花的錢不多,卻一筆筆地默默增加。

表面上看似東省一點、西省一點的自作聰明,卻沒發現,在這過程中,流失了許多不必要的開銷。忽略了一次一小筆的支出,卻如同涓涓細水一般,錢正在不斷地流失。

在《人生實用商學院》中,作者吳淡如從經濟學的角度來分析,「著重於節省固定成本,卻忽略了變動成本的增加」的原因。

對於這兩個名詞,書中作者是這樣解釋的:「固定成本,顧名思義就是固定不變的成本;變動成本,也就是會隨著某些變化(如增量)而產生變動的成本。」

舉例來說,買一台冰箱屬於固定成本,而冰箱所消耗的電量,則屬於變動成本。千萬別小看這些變動成本的提升,作者在書中實際計算出來的數值,會讓你嚇一大跳。書中提到,根據工研院調查,每戶家庭平均消耗在冰箱上的電力約莫是 50 度上下,每度電 4 元的話,冰箱電費約為 200 元。若是老舊冰箱,消耗電力可能增加 1 至 2 倍,月電費多花將近 400 元,一年也有將近 5000 元。這些都只是保守估計,隱藏在生活裡的變動成本,很容易就慢慢地吞噬掉錢財,中古車的油耗量、電冰箱、舊式冷氣的電費,錢就這樣慢慢地溶在生活中。我想,作者要談的並非鼓勵大家多換家電、買最貴的器材,而是在做出任一決定之前,可以試著以「固定成本」、「變動成本」的方式來思考。不僅是「變動成本」很可觀,短視近利的選擇,也容易帶來一些成本的增加。像是一開始提到的房東,他堅持換便宜的水管,那他就必須承擔經常需要請水電工來處理的風險。每一次的施工,都成為另一筆成本。不只需要額外付出一筆錢財,甚至在將房子出租時,被眼尖的房客發現屋況不佳,租金也跟著必須調降。看似節省的背後,卻在不知不覺之中損失了可觀的數目。


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