近幾年，在美國矽谷，刮起了一陣「靈性成長」的思想浪潮，推翻了以往「崇拜工作效率、生產力」的想法。不再將工作視為生活的全部、自我價值的來源，反而更加重視「身心靈的休息與成長」。
而台灣近幾年也逐漸意識到「身心靈」的重要性，楊定一博士從醫學、哲學、心理學的角度，點出「臣服練習」的重要性；奧美公關創辦人丁菱娟也發表了「以臣服態度面對人生」的文章，分享看待事情的心境轉化；而經營自媒體，廣受年輕人喜愛的思葒（S編），則在創業的路上分享「臣服」的概念，讓自己在面對困境時，能更平和地面對。
>>《臣服實驗》帶我實踐自由：鬆綁情緒後，看見生命裡的選擇權
加上這幾年來，我們都因著疫情放慢腳步，重新反思自己的工作與生活，而現在，正面臨的難題是，當人生的意義、價值，不再受工作成就定義，我們想要追求的幸福又是什麼呢？我們又是誰呢？
「我們在尋找如何讓自己成為一個完整的人，那就是自由的真諦。」——麥克辛格。
面對人生重大危機，是成為「全然自我」的契機
紐約時報銷售第一名、穩居博客來心靈類熱銷前十名的兩本著作《臣服實驗》、《覺醒的你》，作者 Michael Singer 在年少時自學程式設計，開發出首趨一指的醫療管理系統軟體。卻在當上市科技公司執行長時期，遇上公司內部的貪污危機，身份掛著「執行長」頭銜的他，也因此官司纏身了好幾年。
特別的是，這段人生的黑暗低谷，對於實行「臣服實踐」多年的 Michael Singer 而言，卻是一場上天的恩賜。回憶起這段時光，不輕描淡寫地帶過，而是在鄭重思考後，一字字娓娓道來：「這是靈性成長、獲得釋放的經驗，且當我回顧這件事，我感到深深地尊敬與榮耀。」
生命以各種生命的苦難降臨在他的人生，員工的背叛、律師得了癌症請辭、法官被換掉等等。Michael Singer 坦承，光是承認這個窘境，便是一大挑戰。
連歐普拉專訪時，都忍不住向 Michael Singer 再三確認，真的是在這麼冗長又疲倦的過程中，一點負面情緒、一句怨言，甚至是「喔不，為何這件事發生在我身上。」的念頭都沒有嗎？
看著歐普拉狐疑的神情，Michael Singer 不禁微笑說道：「在事情發生的當下，我的想法是：『天啊，這是一生僅有一次的機會，讓我可以放下那些已經過去的事情。』
但是有一部分的我，當然不想要自己身處在這種情況（被告的危機），我又沒有做任何事情。」
當自我產生分裂，問題就來了。是選擇繼續抱怨這件事有多麽不公平？還是就讓這件事帶來的情緒、思緒，觸碰你的心底，讓感到害怕的自己站出來。
所謂「全然的自己」，意味著你不會被拆解成「感到恐懼的自己」、「想要免於恐懼的自己」。內在所有的部分都是合一的，沒有任何一部分的自己，是不被接納與包容的。
「我要如何擺脫自我？我要如何拔出心中最大的刺？擺脫那個在乎大眾眼光、畏懼死亡的我？所以我選擇了退後一步，觀察自己。」這就是 Michael Singer 在人生中不斷實踐的「臣服」。
腦袋裡的思緒、情緒，是遇見自我的開端
在處理官司的過程中，Michael Singer 寫了這本《覺醒的你》，後來被翻譯成 30 多種語言出版。這段靈性旅程的起點，可以回溯到 Michael Singer 大學那年。
在與朋友對談之時，話語到一個段落，在沈默中，他感受到一陣突如其來的尷尬。為了終止這樣的狀況，他意識到自己的「心」正快速地強迫自己說些什麼，念頭像是旋風般升起。
以往的他，會隨著念頭開始著急、心慌，但這次他選擇不跟隨自己的腦袋，而是退一步，開始「觀察」自己的情緒、與那些冒出來的念頭。這個「退一步」的舉動，成了重大的關鍵，是他第一次將「自我」與「心智」分開看待。
Michael Singer 發現，當他能將自己與情緒、念頭分開來，就能不被外在影響、不迷失於其中。「你與世界，不再擁有與以前一樣的關係，（思緒、情緒）是正在被你觀看的客體，而不再是『你自己』。」
當他意識到自己只是觀看者，不再是事件本身，就不容易受到影響，這時，才能擁有所謂「全然的自我」。而這就是臣服的主要概念：「只要你在觀看，就不會迷失其中。」
>生活裡，如何運用「臣服」讓你更快樂：不再試圖控制心智、想法，而是思考為什麼我們的心會這樣想？
真正的快樂，來自於全然的自由
對談中，歐普拉分享，在她多年的訪談經驗中，常常問受訪者：「你們想要的是什麼？」大部分的人都回答：「幸福。」但在這背後，其實我們所尋找的都是「自由」。
怎麼說呢？其實「真正的幸福，來自於內在。」看完 Michael Singer 的書籍，歐普拉才意識到「自由其實源自於自己，並非得向外求。」 當我們為了「獲得幸福」而犒賞自己一趟旅行，為何內心依舊空洞無比，愉悅感如此短暫？
Michael Singer 解釋，這其實與自身的狀態有關，即便改變了外在世界，內心卻還處在悲傷中，依舊無法幸福。
我們究竟該如何認識自我，進而將自己從負面情緒中釋放？
出書後 Michael Singer 收到許多讀者回饋，這也讓他下定決心要推出線上課程，以影音的方式更好地引導讀者練習臣服，學習如何釋放情緒，不再為其所苦，發自內心地感受到「幸福」。
在歐普拉的訪談中，便可以看到 Michael Singer 引導歐普拉的方式，直接且十分有智慧。
當被問到，我們常常會將腦袋裡紛雜的想法與情緒錯認為自己，那究竟什麼才是「我」？Michael Singer 微笑地望向歐普拉：「看著你的手。你是誰？」只見螢幕前的歐普拉將手指向自己，瞬間恍然大悟。
Michael Singer 近一步解釋，想要了解自我，就像是在剝洋蔥。當意識到手指不是自己，自己是看著手指的人，這是第一層。下一步，是當情緒、思緒升起時，去觀察你的腦袋在說什麼？你的心感受到的情緒是什麼？
在 Michael Singer 的一步步的引導下，你會發現，當你是觀察者，面對自然升起的思緒、情緒，你不再被他們拖入漩渦，而感到痛苦不堪。剝到最後，洋蔥的內在，那個有著清晰意識的「自己」才是你。
「並非在你面前發生的事件在擾亂你，而是你在用這些事件擾亂你自己。」
當你能有意識地將「自我」與「情緒、思緒」劃分開來，你就會發現，自己有權選擇參與這些情緒，也可選擇不被這些情緒擾亂，只是靜靜地看著它們。
Michael Singer 分享，當你望向內在情緒，會看到它們的自然消長，會湧起，但最終會退去，像是海浪一般，潮起潮退。
而最後，當你覺醒，意識到「你不是那道波浪，你是那片海洋。」——《不再試著修補生命》Jeff Foster
>> 跟著Michael Singer 的引導，你也能找回全然快樂的自己
Michael Singer 解釋「臣服」如何在生活裡運作：
臣服實踐：不再試圖控制心智、想法，而是思考為什麼我們的心會這樣想？
專欄作家雪瑞實際體驗分享：
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