《臣服實驗》作者麥克辛格:在工作、生活間找尋自由,成為一個完整的人

近幾年,在美國矽谷,刮起了一陣「靈性成長」的思想浪潮,推翻了以往「崇拜工作效率、生產力」的想法。不再將工作視為生活的全部、自我價值的來源,反而更加重視「身心靈的休息與成長」。

而台灣近幾年也逐漸意識到「身心靈」的重要性,楊定一博士從醫學、哲學、心理學的角度,點出「臣服練習」的重要性;奧美公關創辦人丁菱娟也發表了「以臣服態度面對人生」的文章,分享看待事情的心境轉化;而經營自媒體,廣受年輕人喜愛的思葒(S編),則在創業的路上分享「臣服」的概念,讓自己在面對困境時,能更平和地面對。

加上這幾年來,我們都因著疫情放慢腳步,重新反思自己的工作與生活,而現在,正面臨的難題是,當人生的意義、價值,不再受工作成就定義,我們想要追求的幸福又是什麼呢?我們又是誰呢?

「我們在尋找如何讓自己成為一個完整的人,那就是自由的真諦。」——麥克辛格。

麥克辛格

面對人生重大危機,是成為「全然自我」的契機

紐約時報銷售第一名、穩居博客來心靈類熱銷前十名的兩本著作《臣服實驗》《覺醒的你》,作者 Michael Singer 在年少時自學程式設計,開發出首趨一指的醫療管理系統軟體。卻在當上市科技公司執行長時期,遇上公司內部的貪污危機,身份掛著「執行長」頭銜的他,也因此官司纏身了好幾年。

特別的是,這段人生的黑暗低谷,對於實行「臣服實踐」多年的 Michael Singer 而言,卻是一場上天的恩賜。回憶起這段時光,不輕描淡寫地帶過,而是在鄭重思考後,一字字娓娓道來:「這是靈性成長、獲得釋放的經驗,且當我回顧這件事,我感到深深地尊敬與榮耀。」

生命以各種生命的苦難降臨在他的人生,員工的背叛、律師得了癌症請辭、法官被換掉等等。Michael Singer 坦承,光是承認這個窘境,便是一大挑戰。

連歐普拉專訪時,都忍不住向 Michael Singer 再三確認,真的是在這麼冗長又疲倦的過程中,一點負面情緒、一句怨言,甚至是「喔不,為何這件事發生在我身上。」的念頭都沒有嗎?

何謂臣服之路,課程試看片

看著歐普拉狐疑的神情,Michael Singer 不禁微笑說道:「在事情發生的當下,我的想法是:『天啊,這是一生僅有一次的機會,讓我可以放下那些已經過去的事情。』

但是有一部分的我,當然不想要自己身處在這種情況(被告的危機),我又沒有做任何事情。」

當自我產生分裂,問題就來了。是選擇繼續抱怨這件事有多麽不公平?還是就讓這件事帶來的情緒、思緒,觸碰你的心底,讓感到害怕的自己站出來。

所謂「全然的自己」,意味著你不會被拆解成「感到恐懼的自己」、「想要免於恐懼的自己」。內在所有的部分都是合一的,沒有任何一部分的自己,是不被接納與包容的。

「我要如何擺脫自我?我要如何拔出心中最大的刺?擺脫那個在乎大眾眼光、畏懼死亡的我?所以我選擇了退後一步,觀察自己。」這就是 Michael Singer 在人生中不斷實踐的「臣服」。

腦袋裡的思緒、情緒,是遇見自我的開端

在處理官司的過程中,Michael Singer 寫了這本《覺醒的你》,後來被翻譯成 30 多種語言出版。這段靈性旅程的起點,可以回溯到 Michael Singer 大學那年。

在與朋友對談之時,話語到一個段落,在沈默中,他感受到一陣突如其來的尷尬。為了終止這樣的狀況,他意識到自己的「心」正快速地強迫自己說些什麼,念頭像是旋風般升起。

以往的他,會隨著念頭開始著急、心慌,但這次他選擇不跟隨自己的腦袋,而是退一步,開始「觀察」自己的情緒、與那些冒出來的念頭。這個「退一步」的舉動,成了重大的關鍵,是他第一次將「自我」與「心智」分開看待。

Michael Singer 發現,當他能將自己與情緒、念頭分開來,就能不被外在影響、不迷失於其中。「你與世界,不再擁有與以前一樣的關係,(思緒、情緒)是正在被你觀看的客體,而不再是『你自己』。」

當他意識到自己只是觀看者,不再是事件本身,就不容易受到影響,這時,才能擁有所謂「全然的自我」。而這就是臣服的主要概念:「只要你在觀看,就不會迷失其中。」

>生活裡,如何運用「臣服」讓你更快樂:不再試圖控制心智、想法,而是思考為什麼我們的心會這樣想?

真正的快樂,來自於全然的自由

對談中,歐普拉分享,在她多年的訪談經驗中,常常問受訪者:「你們想要的是什麼?」大部分的人都回答:「幸福。」但在這背後,其實我們所尋找的都是「自由」。

怎麼說呢?其實「真正的幸福,來自於內在。」看完 Michael Singer 的書籍,歐普拉才意識到「自由其實源自於自己,並非得向外求。」 當我們為了「獲得幸福」而犒賞自己一趟旅行,為何內心依舊空洞無比,愉悅感如此短暫?

Michael Singer 解釋,這其實與自身的狀態有關,即便改變了外在世界,內心卻還處在悲傷中,依舊無法幸福。

我們究竟該如何認識自我,進而將自己從負面情緒中釋放?

出書後 Michael Singer 收到許多讀者回饋,這也讓他下定決心要推出線上課程,以影音的方式更好地引導讀者練習臣服,學習如何釋放情緒,不再為其所苦,發自內心地感受到「幸福」。

在歐普拉的訪談中,便可以看到 Michael Singer 引導歐普拉的方式,直接且十分有智慧。

當被問到,我們常常會將腦袋裡紛雜的想法與情緒錯認為自己,那究竟什麼才是「我」?Michael Singer 微笑地望向歐普拉:「看著你的手。你是誰?」只見螢幕前的歐普拉將手指向自己,瞬間恍然大悟。

 Michael Singer 近一步解釋,想要了解自我,就像是在剝洋蔥。當意識到手指不是自己,自己是看著手指的人,這是第一層。下一步,是當情緒、思緒升起時,去觀察你的腦袋在說什麼?你的心感受到的情緒是什麼?

在 Michael Singer 的一步步的引導下,你會發現,當你是觀察者,面對自然升起的思緒、情緒,你不再被他們拖入漩渦,而感到痛苦不堪。剝到最後,洋蔥的內在,那個有著清晰意識的「自己」才是你。

「並非在你面前發生的事件在擾亂你,而是你在用這些事件擾亂你自己。」

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photo from unsplash by Ryan Moreno

當你能有意識地將「自我」與「情緒、思緒」劃分開來,你就會發現,自己有權選擇參與這些情緒,也可選擇不被這些情緒擾亂,只是靜靜地看著它們。

Michael Singer 分享,當你望向內在情緒,會看到它們的自然消長,會湧起,但最終會退去,像是海浪一般,潮起潮退。

而最後,當你覺醒,意識到「你不是那道波浪,你是那片海洋。」——《不再試著修補生命》

>> 跟著Michael Singer 的引導,你也能找回全然快樂的自己

歐普拉靈性導師的 8 堂臣服實踐課|化抽象理論為具體行動!

臣服實踐課

Michael Singer 解釋「臣服」如何在生活裡運作:

臣服實踐:不再試圖控制心智、想法,而是思考為什麼我們的心會這樣想?

專欄作家雪瑞實際體驗分享:

《臣服實驗》帶我實踐自由:鬆綁情緒後,看見生命裡的選擇權

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