下班回到家，只想躺在沙發上滑手機，腦袋已經無法負荷更多事情，睡前的時間都拿來釋放壓力，為明天又要上班的自己儲備能量。
但你總是昏昏沉沉地看影片看到睡著，隔天又迷迷糊糊地起床趕公車、捷運。
待週五開心地迎來週末，卻又在週日感嘆著一週又過了，自己依舊在社畜循環裡，抱怨著薪水太少與公司太討厭。
看著別人在工作之餘，居然開始經營副業，忍不住驚訝「他哪來那麼多時間，做那麼多事情？」
也曾想過要經營自己的興趣，卻不知道如何開始，再加上「每天下班後都累得跟狗一樣，怎麼會有時間？」的念頭。於是，只能繼續被工作消耗，在下班時間努力療癒自己。
脫離社畜循環，活出想要的樣貌
白天本業是一位獸醫，晚上透過 YouTube 分享時間管理秘訣，甚至開起線上課程與臉書社團，為自己打造下班後的第二人生，這是《原子時間》的作家柳韓彬。
而在幾年前，她和你我並無不同，都在苦惱著時間不夠用、想做副業卻不知道要做什麼；老是無法堅持經營興趣，覺得自己沒有意志力。
經過她自己的慢慢摸索，逐漸找到興趣所在，還因此摸索出的時間管理訣竅。在《原子時間》一書中，你可以找到身為平凡人如何管理時間、持續堅持經營興趣等方法。
如何為自己創造時間上的自由？
每個人都只有 24 小時，當你就能更有意識地運用時間，就能將零碎的時間拼湊起來，可以利用的時間自然也就跟著被延長。
而《原子時間》的訣竅就是教你如何從思維上就開始改變，專注於當下，並打破你對時間原有的看法，重新賦予定義。
為什麼老是覺得時間不夠？
作者一開始和大家一樣，苦於想做的事情太多，卻又一直覺得時間不夠。而大部分的人時間究竟都去哪裡了呢？
你是否也有相同的經驗，下班回到家只是吃個飯、洗個澡，莫名其妙時間已經來到晚上 10 點。這可能是因為我們經常「無意識地放任時間流逝」。作者提到「時間」有一個特性，就是當我們意識到它的存在，時間就會過得很緩慢。就如同做平板撐時、等待退伍時、等泡麵泡好時，我們盯緊著每一分一秒，才感受到時間慢下來了。
因此，意識時間後，再去使用時間。就會發現下班的時間突然變長了。
另外一個時間黑洞，就是生活裡的瑣碎事情。習慣性地滑社群媒體、與朋友之間的閒聊、瀏覽發燒影片等等，這些時間各自佔用了幾十分鐘，加總起來可能就有幾小時。
每隔 30 分鐘至 1 小時，回頭檢視自己做了什麼
作者克服浪費時間的訣竅就是，每隔一段時間，就回頭檢視自己做了什麼事情，並將這些記錄在筆記本中，而掌握自己使用時間的習慣。
這並非要強迫自己一直看著時鐘，而是腦中要有意識：現在是幾點？我正在做什麼事情？做這件事已經花了多少時間？
記錄下來後，就能找出自己的「高專注區段」和「低效率區段」，也能在一天將要結束時，思考自己如何運用一天的時間，甚至是找到時間黑洞的肇因。這麼一來，比起閱讀一堆時間管理的書籍，更直接地面對運用時間的現況，反而會讓自己有意識地主動調整。如此，時間管理技巧才能真正成為習慣。
休息還是耍廢，時間管理最大的敵人
「很會時間管理的人，一定是從不休息，善用每一秒鐘工作、學習的人。」這是對於時間管理的思考誤區，作者想要提倡的時間管理術，並非將時間都花在俱產能的事情上。
「管理時間最大的敵人並不是休息，而是既無法好好休息，也無法好好工作。」
到底什麼是休息呢？你是否有過休息後覺得「啊，終於活過來了。」這樣重開機的感覺，也曾有過什麼都沒做，時間流逝後感到鬱悶、煩躁的心情呢？
休息與耍廢，兩者的共同點都是沒有產能，我們到底該如何定義他們？
作者認為答案可能因人而異，有些人認同若能清楚掌握自己的休息時間，就是正面充電。當無意識地任憑時間流逝，這些猶如被刪減的人生，豈不令人惋惜。若能紀錄自己休息後的心理狀態，根據自己的步調調整，才能避免浪費時間的懊悔。
撕掉時間標籤，下班後黃金 4 小時開啟第二人生
將平日草率地定義為工作日，週末當成不上班日，看起來很合理，但也因此在平日裡，我們只做「埋首工作」與「等待週末」兩件事，仿佛一週五天都下不了班。
作者認為若能改變對時間的定義，不要將平日整天都視為工作天，而能調整心態，將下班後的時間拿來做「想做的事情」。而不是浪費在滑手機、等待週末的到來。
「不再胡亂將時間胡亂地綁在一起，不再踟躕猶疑，而是專注在每個當下，把細碎如原子的時間碎片找出來，再將每個當下串連起來，就能拉長可利用的時間。」
而作者最推薦的時段是睡前的 3 至 4 小時，在這段黃金時間內，不需要太多的自制力也能將事情快速完成。
一開始，作者也是將「想做的事」集中到週末才進行，例如影片後製。除非週末有其他安排，才會將事情移至週間完成。但也因為如此，她發現了一個有趣的現象：
如果是平日晚上，花 1.5 小時剪輯影片，約兩個晚上就可以完成一支影片的剪輯。但若是在週末剪片，反倒需要花上 4 至 5 小時、拖一段時間才能生出一隻影片。
這是為什麼呢？
「想要專注完成一件事，需要長而連續的時間」這個概念沒有錯，因為投入做事的專注狀態需要一定的時間。但需要被考慮進去的還有「專注度的持久力」。一般來說，連續專注的時間只要 3 小時差不多就瀕臨極限。
「當你認為時間綽綽有餘時，效率會降低，擁有很多自由時間反而需要更高的自制力。」
平日晚上有一個自然的截止期限，就是睡覺時間。只要訂好睡前要完成的工作量，就能非常專心在睡前完成。相反地，在週末早晨開始做事，心裡反而會很悠哉地想著「反正到晚上還有一大段時間，那就慢慢來吧！」
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「下班後還要做事，好累喔！」
也許你會想作者應該是特例吧，下班後還要做 4 小時的事情，也太累人。
但作者認為「公司：工作的地方」、「家：休息的地方」、「早晨：準備上班的時間」、「晚上：下班後休息的時間」，這些對於時間的標籤都是一種迷思。
「請相信我，別人交代的事情和自己喜歡而做的事情，費心費神程度是不同的。」
當下班後的 4 小時，都是在做自己喜歡的事情，不管是畫畫、拍影片、拍照等等，並不會耗盡自己的精力，反而能讓人充電滿滿。
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3 個方向找出下班後能做的事
如果你不甘於過社畜人生，也想要在下班時間做令自己開心的事情，甚至能因此帶來一點金錢上的補貼。作者提供了 3 個方向，讓你不再將自信心的來源放在職場，而是在工作以外，擁有屬於自己的第二人生。
- 選擇讓你有點小忙，但壓力較小的事情
- 事先計算需要付出的時間和成本
- 先試試水溫，發現不適合，要有放棄的勇氣
作者自己也是在嘗試各種副業中慢慢摸索出現在的樣貌，只要記得，副業是輕鬆的事情，並非一次就要投入所有家當與時間，多方嘗試後發現不適合，換一種就可以！
「人生不是逝去，是填滿。我們不是虛度一天又一天，是用所擁有的去填滿。」
那些你想做的有的沒的，不要等到退休了才要做，現在就讓自己在工作以外也能感到快樂吧！
書名：原子時間：奇蹟的晚間4小時，改變人生、收入翻倍，社畜獸醫的時間管理實證
作者：柳韓彬
出版社：寫樂文化
正在思考自己有什麼興趣可以發展嗎？
在台灣有一位科技經理人，利用下班時間寫作。在他的堅持下， 2 年內，分享超過 140 篇書評、半年內製作 50 集 Podcast 說書內容。
他是「閱讀前哨站」的站長——瓦基。透過寫作，他以自己的興趣作為事業，並與生鮮時書共同開設了一堂課程【化輸入為輸出】九堂課教你輸出高品質內容 。
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