三月一趟台南的旅行,我去拜訪了同為自由工作者的好朋友,在她聽到我今年的「休養」目標,就立刻大力推薦這一本書給我―――《過得還不錯的一年:我的快樂生活提案》,作者葛瑞琴.魯賓。

事實證明,我真的非常、非常、非常喜愛這本書!

我把《過得還不錯的一年:我的快樂生活提案》放在床頭,讀完以後依然隨時翻閱,裡頭總有字句讓人共鳴。

作者葛瑞琴.魯賓是一個非常喜愛閱讀、熱愛研究的作家,同時也是一位媽媽。

我喜歡葛瑞琴的文字非常真實坦率,她透過一年的「快樂生活提案」,從研究各種關於快樂的經典、實踐於自己的生活中,然後寫出坦率真誠的心得。

有些快樂提案對她的生命來說,很適用、激勵,但也有一些快樂提案嘗試後讓她經由更認識自己而放棄…。

整本書的閱讀,因為她熱愛閱讀、多年來抄寫筆記的性格,所以有各種援引、各種靈感、各種思緒,真的非常、非常像我腦袋中的模樣!

很多書裡的話,就像是可愛繽紛的色彩,被揮灑、潑灑出的模樣,在我腦海中蕩起各式各樣的想法、念頭。

這就像是長期我們乖乖守著、在心裡分類規範的許多想法,突然好像有機會被一起倒到地上,呈了肆意揮灑的自由色彩、相互串聯連結,一切都有了可能性。

我很喜歡這種感覺!

如果你也是喜愛閱讀、摘錄字句、還有喜歡蒐集生活中的小確幸,同時渴望生活可以更肆意自由些,那你肯定會喜歡《過得還不錯的一年》這本書。

這邊和你分享我在書中讀到的想法,與我生活中的共鳴!

一句話,對生活道盡「誠實」

在書中的一開始,作者葛瑞琴描述到她那「理應幸福,她也確實沒有不快樂」的生活,如愛她的老公、可愛的孩子、在紐約的好房子、做著自己喜愛的作家工作等。

但是,這樣的生活,她突然誠實地發現: 自己沒有不快樂,但是也真的沒有應該有的「那麽快樂」!

明明過著不錯的人生,但是卻有著週期性的不滿足?為什麼呢?

Photo from Pexel by Mikael Blomkvist

因為這樣的誠實與困惑,葛瑞琴因而開啟了她一年的快樂生活提案。

而這讓我想到我和媽媽無數次沒有下文的討論…

是這樣的,我常常覺得:「我媽媽生活沒有自己的重心和興趣」。

她從大公司退休後,生活無虞,所以就打坐、看看書、協助我一點工作上的事務,還有去市場上買些妹妹們喜歡吃的肉和菜回家煮。

如果是我有回家又需要工作的日子,下雨天我媽媽就會載我到咖啡廳工作,常常換著新的咖啡廳,她也算是生活有些新事物、在旁邊陪我看看書、聊上幾句話也開心。

對於媽媽來說,退休後的生活重心,好像一整天的重心就是為一家人下班後煮得那頓晚餐。

Photo from Unsplash by Conscious Design

其實,媽媽的生活沒有不快樂,無聊的時候就再找一間咖啡廳、去一下健身房和書店,但市區人多也擁擠,停車有時候也不方便,於是也很常「剛有想法,就這樣打消了念頭」。

所以,生活沒有不快樂,但有一點無聊倒也是真的…

於是我們常常有這樣的對話:

我:「媽媽,你要多幫自己生活找點重心!」

媽媽:「我知道啦~但是大家就是要吃得營養啊,我有在想啦~」

接著,疫情變得嚴重,媽媽偶爾閒晃的電影院、書店、健身房也不能去了。

週末的時光,因為所有人平日上得也真夠疲倦,因此,能夠睡上一場午覺已經是謝天謝地,睡醒後的週末午後,能吃點網購來的、令人期待的下午茶甜點、配杯手沖咖啡已是幸福。

日復一日,久而久之,在家裡的生活空間,休閒除了整天吃吃喝喝、看看劇以外就沒別的了。

Photo from Pexel by Mikael Blomkvist

其實這樣的日子也沒什麼問題,只是越活越沒有動力,好像「上班」好像成了生命的核心。

我想,葛瑞琴就是誠實得:承認了自己生活中這種若有似無「百無聊賴」的感覺,因而開啟這個提案,因而影響了成千上萬的讀者。

大概是因為類似的心情,我在葛瑞琴的文字中學到許多,為她投入「快樂生活提案」的程度而讚賞。

她嘗試各種人們說的關於快樂的方式:包括整理、紀錄、投入新體驗、連絡上將近10年沒有聯絡的朋友、哲學性的反思關於快樂的定義、運動、睡眠、甚至是花錢的心態等等。

長大後的「好玩」有哪幾種?

葛瑞琴一年的計畫,其中有一項很有趣!她提到了「好玩」有三種類型:挑戰型好玩、牽就型好玩,還有放鬆型好玩。

她說:「挑戰型好玩是回饋最大的,但也是要求最高的。這種好玩,可能製造出困惑、焦慮,還有辛勤的工作。這些樂趣往往要額外做很多雜事,要花時間和精力。但到最後,卻是最令人滿足的快樂。

像是全家人一起到遊樂場、出門看電影、餐廳聚餐,這就是「遷就型好玩」,因為即便可以增添記憶和樂趣,也是好玩的,但總是需要有規劃、協調和遷就彼此。

Photo from Pexel by Askar Abayev

而「放鬆型好玩」就像是看電視、看影集,不需要任何熟練技巧、也不需要準備。比起「遷就型好玩」是容易多了!

但是,根據葛瑞琴的分享:

「研究顯示,長期而言,『挑戰型好玩』和『遷就型好玩』會帶來比較多快樂,因為這些樂趣中包含了最能讓人快樂的因子:強有力的人際聯繫、控制權、成長的氣氛。

….既然『放鬆型好玩』是其中樂趣最少的,為什麼大家這麼愛看電視?

因為儘管我們從『挑戰型好玩』和『遷就型好玩』中得到了很多樂趣,但我們同時也必須投入更多。這類好玩的事,需要事先思索,也要花精力。」

還有,不只如此,更令人挫折的是,即使你願意為生活改變:

  1. 也會發現「原來自己沒那麼有興趣去嘗試新事物」
  2. 氣餒地發現「原來我是個無趣的習慣性動物」嗎?

「想要改變,卻又沒那麼有動力改變」似乎是我們共通的經歷。

Photo from Pexel by Marcus Aurelius

然而,要突破這種『共同的魔咒』,有句話說得真好:

「沒有人會因為『知道自己不好』而有動力改變,

但會因為『嚮往你有的好』而改變」

「嚮往」和「想要」的心情,就像是我們心中的種子,才是真正會發芽的開始。

因此,葛瑞琴的三種好玩類型分享,讓我回想起自己 2 段『挑戰型好玩』的記憶,也想分享給你們。

被煮壞的20顆「完美溏心蛋」?!

我在美國舊金山住的日子,曾經想要做溏心蛋、而且棄而不捨地嘗試,結果連續2天,我做出了快20顆水煮蛋!

Photo from Unsplash by Sincerely Media

哈哈哈哈哈哈哈哈,現在光想起來就好笑!

我用各種網路上推薦的煮法煮溏心蛋,所以一直重複著各種興奮、緊張、投入、期待、擔心、大笑或失望的情緒。

誰也沒想過幾顆蛋,可以讓我在廚房裡的整個下午有這麼多快樂。

我還記得,後面的日子只好三餐吃各種水煮蛋料理:像是水煮蛋加鹽巴、水煮蛋切片、水煮蛋沙拉、水煮蛋沙拉…,然後,我還因為姑姑的分享,收穫了一個神秘的水煮蛋吃法(笑)

那就是….「水煮蛋切開+工研烏醋」居然會有一種像是海鮮一樣的鮮甜味,超級好吃!成為我在美國的一段特別的回憶!

這段記憶,光想起來就會忍不住微笑。

然而,相較於這樣的記憶,我卻不太記得我在那段日子裡到處游牧工作的咖啡廳(除了少數幾家、我很常光顧得愛店以外)!!

舉辦 2 天 1 夜宜蘭包棟的活動

接著我回台灣以後,又有一次因緣際會籌備一場宜蘭2天1夜的包棟活動。

從邀請、籌備、找地點到排行程,全都不是我擅長的事。更何況我還自詡為「不喜歡瑣碎的事情」的人,但是因為邀請的客戶們都是合作好久、我好喜歡的朋友們,又私心非常想要在宜蘭款待大家一次。

Photo from Pexel by Marcus Aurelius

所以,當時不管怎麼樣,還是想辦法籌辦下去,過程中還把自己搞得緊張得半死…後來甚至計算成本還算錯錢(囧)。

但是!那場旅行卻是一場超級棒的回憶!牽起許多友誼的緣分…

以前「嫌麻煩」的習慣,讓我多次跳過這樣的過程,卻是在這一次深深體會到「一趟旅行,從準備、安排、查找資料…,快樂就已經開始!」

作者葛瑞琴也同樣在書中說到:

以往,她習慣把為女兒籌備生日派對當作一種有點麻煩、瑣碎,但又必須做的事情。心情也不是說會因此而煩躁,但是絕對說不上期待。

但是卻因為了解到「投入的快樂感」,一個念頭改變了,她光是和女兒一起挑選冰淇淋蛋糕的口味、研究型錄,就去了店裡兩次。

Photo from Pexel by Ron Lach

所以,女兒生日派對都還沒有開始,就已經讓她和女兒「開心享受」了兩個午後。

這種感覺真的很幸福!因為「投入」而快樂的日子,多好!

創造平凡生活中的「挑戰型好玩」

「挑戰型好玩」的概念,確實提醒了我:別因為「嫌麻煩」一個念頭,就丟掉你快樂的機會!

但是,要怎麼把「挑戰型好玩」融入生活中呢?

我有個朋友就有這樣的可愛天賦:超級擅於把「生活變好玩」!

有一次我朋友和自己媽媽聊天時,因為好玩開始亂查起媽媽的「生日」介紹(對!就是那種網路上亂查的生日日期介紹)。

因為裡頭的一句描述:這個日期生日的人特別擅於手作,技藝上的天賦特別好!

這讓他們想起小時候,媽媽年輕的時候真的特別喜歡手作。

小時候自己的幼稚園、小學作業,都是和媽媽一起完成的。曾經做過手工書、各種海報、立體的勞作。

曾經還有一次他和媽媽一起做的反吸毒海報,媽媽居然用透明小塑膠袋裝了一堆鹽巴黏在海報上,假裝是毒品!還去文具行買了玩具手銬黏在海報上,哈哈哈哈真的太好玩了!

Photo from Unsplash by Sigmund

這些久遠、早已被遺忘的記憶,因為一個亂查的生日測驗全都被翻出來了!

於是,我朋友「把小時候畫的蠟筆畫翻了出來,和媽媽一起手作裱框」。

小時候的蠟筆畫,充滿不規則感、童趣、繽紛的線條感躍然在紙上。

她和媽媽一起在某個午後,開車去傢俱店買了熱融膠槍、麻線,還有超大的相片掛框等等。

一路上一起吃點冰淇淋、走進想逛逛看看的小店中…就這樣度過午後。

回家後,和媽媽一起在大桌子前黏貼著麻線,商量著該怎麼「延續」兒時的畫作:仔細用熱融槍黏上麻線、編排出兒時畫作的裝飾、一起開心裱框,非常滿足!

於是,一幅擺放在家中的美好畫作就此誕生。

後來,我也發現妹妹和媽媽居然也做了類似的事情,她們一起去逛街挑拼圖、回家後慢慢拼成一幅可愛的牆上風景,一起挑畫框、一起研究掛畫線究竟怎麼使用。

我也因為朋友的這段分享,和媽媽策劃討論著:如何把家裡客廳變成一個可愛的畫室?或許嘗試看看油畫、水彩,搭配上繽紛可愛的軟筆手寫字…..相約一起去挑選畫材的日子(笑)

這是我和媽媽的『挑戰型好玩』快樂提案!

台灣的疫情持續升溫,假日或許更常待在家裡了…. 如果你也想在生活中為自己創造一份『挑戰型好玩』提案,推薦你看看《過得還不錯的一年》書中的創意,在食、衣、住、行各種面向都為生活來點新的調劑!

也推薦你,時書因為母親節擬定的特別企劃,從「生活」出發,希望為媽媽與我們的生活增添一份新色彩:

#健身|【皮拉提斯Pilates】瑪G陪你練出蜜桃翹臀
#料理|【當代醃漬發酵學】探索時光的味道
#烘焙|【純植物甜點烘焙課】從心歸零,一起進入純植物甜點的世界!
#手寫藝術|【軟筆手寫字課】你的手寫好學伴,在中文軟筆世界自由進出!
#手作|記憶標本-昆蟲羊毛氈

別忘了!

真正美好的記憶都是我們主動創造的,投入挑戰永遠充滿未知,但也總能為生命帶來真正雋永的快樂(像是美好的連結、創造力、成長的氣氛等等)

既然說,我們早已擅長追劇、看電視這種「放鬆型好玩」了,那怎麼不在這個特別的節日為自己&媽媽來一份美好的「挑戰型約會」呢?(笑)

相信這會是我們和媽媽一起共創的可愛快樂!

送上滿滿的愛:)

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The Author

Sherriel 雪瑞 • 一個喜愛移動的生活、追求理念與身心靈成長的網路商業模式顧問 • 旅居美國舊金山、賓州、宜蘭,不固定更新 Podcast 《雪瑞說》分享人生與生活的大大小小觀察與體會 • 個人網站:https://www.sherriel.com/

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