從 2019 到現在進入 2022 的農曆春節時間。
這一兩年，我們都活在劇變的狀態中，因為疫情而衍伸的居家辦公、放慢的生活步調和作息，每一項都帶給我們更多的個人空間和時間。
這是一段轉變的時期，也是反思、沉澱的時期。
工作狀態也像雲霄飛車一樣，原本的業務方式需要調整，自己也一度面臨低潮。
但其實轉個彎思考，卻發現這樣的調整，更適合自己在經營公司的角度和定位，而並非我自己，許多人都曾在 2021 年經歷過這樣的轉變。
我們正經歷轉型、學習、重整，並同時期盼一個新的開展。
在這篇文章中，想和你分享我在 2021 年的最大收穫。
靈感枯竭的解方——《創作，是心靈療癒的旅程》
這段歷程要從朋友推薦我的一本書講起 ——《創作，是心靈療癒的旅程》。
《創作，是心靈療癒的旅程》這本書的作者是是一位小說家 —— 茱莉亞．卡麥隆，她擁有劇作家、作曲家、詩人等多重身份，同時也教授「創作力」。
茱莉亞提到，那種稍縱即逝的靈感，是作曲家、作家、Podcaster、設計師，任何創作型的作者都一定會有的經歷。
因此，《創作，是心靈療癒的旅程》這本書重點在於指引你，如何與內在的自我對話、記錄情緒。
茱莉亞在書中提到的方法，原本僅是為了突破創作瓶頸的慣用解方。後來她在美國教授藝術相關的內容時分享，竟受到了廣大的迴響，變成口耳相傳的「神奇方法」。
雪片般的邀請、開課的詢問，以及來自各方的求助，讓作者茱莉亞．卡麥隆發現：原來大家都有創作瓶頸的困擾！
於是，茱莉亞開始開立工作坊、寫書分享。她透過一步步地指導，教導大家和自己的內在對話，擺脫世俗的框架，藉此發揮創意。
就像是一層一層幫助你撥開束縛，讓你內在的小小藝術家發揮。
特別的是，書裡介紹了每天「晨間隨筆」的情緒書寫。目的是要正視自己的內在情緒，像是靈感疏通水管一樣，讓這些情緒流動出來。
透過書寫，
抒發自己不願承認的「委屈」
以往，我不敢承認自己有負面情緒，覺得這樣給人觀感不好。卻在《創作，是心靈療癒的旅程》這本書中體認到，原來任何情緒都是創作的力量。
一開始，我會在情緒低落時打開手機，在備忘錄上記錄當下的感受，像是晨間隨筆那樣的情緒書寫。
久而久之，備忘錄裡有了一個資料夾，就叫做「#情緒書寫」。我會寫下心裡的委屈、憤怒、擔憂、難過、激動，甚至是各種有可能的負面聯想等等。
一直到現在，我總共寫了 21 篇情緒書寫，每一篇都能透過文字感受到當時的負面情緒。
累積下來，9 月的我寫了 3 篇、10 月有 5 篇、11 月有 4 篇、12 月有 7 篇，而今年年1開始到現在，則是 2 篇。
很明顯得，我在進入 2022 年以後，落入情緒黑洞的狀況少了很多。
最根本的原因是，我透過書寫，發現自己原來很容易陷入「委屈」的情緒裡。
內容很多都在談「心理的委屈和憤怒」，但因為工作忙碌緊湊，手上很多專案進展，所以情緒大多被我擺在最後才處理。
閱讀和書寫，讓我在情緒和工作間，騰出一個完整的空間與時間，讓感受真正地釋放。
如果不是因為《創作，是心靈療癒的旅程》這本書，我不會開始這段記錄之旅，而當開始記錄自己的思緒，才發現原來自己的內心有著各種委屈。
壓力都來自類似的狀況，而這些都是我必須調整的地方。所以，我誠實面對自己，我在生活中開始做出改變，包括：
- 設定新的年度目標：把身心休養放到第一位
- 調整生活重心：固定早晨上課，讓每天都有學習
- 注重影響睡眠品質的細節：新枕頭、喜愛的睡毯、晚上的飲食時間等
- 送花給自己：在餐桌客廳上擺上鮮花，讓前往花店、挑選花束也變成一種滋養
- 工作量與工作方式調整：固定外出的工作地點、篩選理念相同的長期客戶
藉由調整以上項目，我明顯感覺到身心放鬆許多，變得更有餘裕和空間。
誠實做出調整後，我從去年 12 月平均 2 至 3 天會有一次情緒緊繃高峰，到今年 1 月卻只發生過 2 次情緒壓力狀態。
重視精神上的滿足，
才是真正的照顧自己！
這讓我想起，托爾斯泰在孕育了將近 15 年的重要著作《智慧曆書》中，曾經寫道：「要在生活中不斷學習，不要以為年紀的增長會自動帶來智慧。」
總覺得，我們常常會忘記，在智性、身心上給予自己滋養，像是照顧家中毛小孩一樣愛護自己。
我們常常習慣於以外顯的成果衡量自己，卻不自知。此外，也忽略了精神上的滿足，才能提供創造身心財富的機會。
我曾和一位心靈老師的談話過程中，記錄下這樣一句話：
「真實的負能量，比假的正能量來得健康。誠實本身就是愛。」
2021年我學到了：坦然面對自己的狀態，並試著改變，讓自己一年比一年過得更好、更精彩。
在國際上翻譯超過 40 個語言，媲美《牧羊少年奇幻之旅》、《在天堂遇見的五個人》的一本書 ——《生命咖啡館》，書中就有這樣一句話讓我印象深刻：
「一旦你提出問題，尋找答案就會成為你生命中的一部分。」
然而，大多數時候我們提出的問題，都是著重於解決外在的狀況。像是工作狀況、人際關係、理財投資等等。
但是能夠讓自己在人生路上踏實前進的，反而是那些穩定的心理元素。
「坦誠」是最細緻的人生學習，也是對自己最好的投資！
希望你也和我一樣，學習把「自己」的狀態放在最前面。提出問題，也為自己尋找生命的答案與智慧。
新的一年，祝福大家都能坦然面對自己。
- 《創作，是心靈療癒的旅程》
- 作者：茱莉亞．卡麥隆
- 出版社：橡樹林
- 《智慧曆書》
- 作者： 托爾斯泰
- 出版社：聯經出版公司
- 《生命咖啡館》
- 作者： 約翰．史崔勒基
- 出版社：時報出版
【延伸閱讀】
「如果你沒能耐，根本不會萌生這夢想！」別害怕《凡事皆有出路》
