過年前後的社交活動邀請一個接著一個。從聖誕節一路到農曆新年，交換禮物、尾牙表演、同事聚餐、家庭聚會，滿滿的活動看似熱鬧滾滾，但是對內向者來說，簡直就是地獄。
參加各式社交場合，面對精心打扮、幽默健談的同事與不熟的朋友，常常會覺得自己格格不入，愈站愈邊緣，極度不想成為全場焦點。總是在害怕犯錯或是講錯話，擔心對方對自己的評價。
當內向者披著外向者的盔甲，卻還是被壓得喘不過氣，該怎麼為自己找到一套靈活、合適的社交方法，將內向的優勢發揮出來？
內向者的社交方式：建立有意義的連結
在市面上有許多書籍，談論著如何應對進退、輕鬆聊天法、肢體語言訓練等等，但這些方法對於內向者來說，雖然可以靠練習勉強過關，但是心理上的壓力，依舊沒有被消除。
當心理負擔依舊龐大，學習再多的社交技巧，都無法被好好發揮。
《安靜是種超能力》中，同為內向者的作者張瀞仁，就試圖從自身的經驗出發，先思考參與的動機。
你想參加這場社交活動的目的是什麼？
是為了應付工作、建立人脈，還是取得合作？在行前思考清楚自己的動機後，下一步，作者提出兩個建議。
- 設立一個小且具體的目標
- 以正向心態面對社交活動
例如，下週有一場宴會，自己希望能透過認識新的業界人士，取得更多合作機會。那麼，我們不要貪多，先在心裡幫自己設定，在這次的活動中，只要好好地認識一位陌生人，並與對方交換一張名片。
這樣可達成、心理負擔不會太大的目標，可以為自己帶來正向的成就感，在活動中也不會顯得無所適從。
而在心態上，作者也提醒大家不要懷抱著「要不是因為建立人脈，我才不想來。」這樣的想法，可以換個方式思考「去聽聽看別人都在聊些什麼，也許能碰上聊得來的夥伴！」。
不帶有目的性的交友，會比建立人脈來得輕鬆。當自己的狀態不再處於壓力之中，反而更能與對方深入認識。
作者認為，與較外向的人相比，內向者的策略應該放在「建立有意義的連結」而非「搜集了很多張名片」。內向者可以試著在社交場合裡，與兩三個人深入認識，當對方對你印象深刻，反而更能獲得信任與推薦。
比起偽裝成外向，不如發揮內向者優勢
一開始我也聽信了「演久了就是真的」（ Fake it til you make it ）並將其奉為真理名言。
當遇到演講、提案開會、商業聚會，就會硬著頭皮，裝成氣勢壓人的演講者、自信滿滿的外向社交者。有一段時間，別人以為我擅長演講、有說話魅力，甚至連自己都相信。
縱使在大眾面前，裝得多麽輕鬆自在，觀眾的沈默、新客戶的小皺眉，都會成為自己不夠好的證據。只要一回到家，腦袋就會自動重新播放社交過程中的種種，內心不斷地冒出許多懷疑、批評的聲音。
這樣的偽裝，只有在短期內有效，因為不論裝得再怎麼像，自己心底都知道，一切都是假象。當時間一被拉長，反而讓自己陷入了「冒名頂替症候群」，認為自己的成功並非來自於自己的實力、才能，而是因為運氣、時機、誤會，甚至是還沒有被發現自己是冒牌貨而已。
對於這點，在《安靜是種超能力》中，建議我們可以試著評估自己缺乏的究竟是「能力」、「練習」還是「自信」。
若歸因為前兩項，那可以透過進修、詢問前輩，為自己挑選低風險的練習機會等方法。比較難處理的是「自信心」，很多人會認為「自信」就是什麼都會做、覺得一切都沒問題，但其實不然。真正自信心是：
「相信自己即使不知道解決方案，仍然可以處理；在不確定的情況下，仍然相信自己
（即使需要多花一點時間）」
內向者習於深度思考，常常會冒出「可是」、「我擔心」、「會不會」開頭的句子。但這並非缺乏自信，反而能幫助自己在事前多做準備，在事前便將狀況掌握完全，準備好可能的方案。在一次次的經驗累積中，相信自己具有能力可以應付難題。
而我在《宅創業》一書中，找到更具體的方式，可以幫助我們透過內向者優勢，增強自信心：
- 不要與外向人一較高下
- 要對發揮內向人的優勢有所自覺
- 自主選擇自己的工作
其中，意識到哪一項內向特質與工作上的成果相對應，是很重要的。例如，當客人回饋「謝謝你用心聆聽我們的需求」、「你不會強迫推銷，真好」這些話語，其實就已經點出內向者「耐心聆聽」、「設身處地」等特質。之後，便可以針對這點多多著墨，提供客人更加個人化的服務。
以客觀角度重新審視自己的工作成果，從其中找出自己的優勢並持續落實，對於增強自信心與職涯發展，都會形成良好的循環。
對「Just do it !」說不，以舒服的方式迎向挑戰
其實，完全內向的人很少，大部分的人都有一部分的內向性格，也許是喜歡待在家充電、小劇場很多、不敢麻煩別人、老是為他人著想。
面對內向的自己，比起逼迫自己去社交、「踏出舒適圈」，不如增進能力範圍，從舒適圈裡出發，更能有效完成目標。
找到舒適圈與挑戰目標之間的距離，以舒服的方式，一步步地去彌補差距，會比老是告訴自己「Just do it ! 」有效。
對於內向者來說，能量有限，若是對每個目標都逼迫自己直接開始，最後可能會打擊自信心，需要一段時間才能再次恢復能量，甚至有可能一蹶不振。
要時時提醒自己，在可負荷的強度下做到極限，才是有效地「訓練」，不再逼迫自己挑戰、嘗試新的事物、目標，而是先練習好好地做好眼前的事務，穩扎穩打地向目標前進。
「每個人都有內向、外向兩種體系同時運作，
差別只是在哪個體系較佔優勢、較常使用而已。」
神經分析博士瑪蒂・蘭妮在《內向心理學》
不論是在《安靜是種超能力》還是《宅創業》書中，都提到內向、外向特質，並沒有絕對的好與壞，大部分的人都兼具兩種特質。而且，兼具兩種特質的人，能夠安靜聆聽客戶，提案時又給人沈穩、直得信賴的感受，在職場上更有說服力與影響力。
因此，我們不需要向外向者看齊，或因此覺得身爲內向者很挫敗，我們與外向者一樣，都需要透過學習，逐步修正成中間性格的人。
書名：安靜是種超能力：寫給內向者的職場進擊指南，話不多，但大家都會聽你說
作者： 張瀞仁
出版社：方舟文化
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書名：宅創業：內向者的時代來了！不必依附公司，宅在家也有出頭天！
作者： 井上ゆかり（YUKARI INOUE）
出版社：時報出版
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