當事情發展總是不合心意的時候，你也會感到挫敗嗎？
每每對外在的人事物抱持期待，卻發現它不符合心中期望的時候，往往感覺摔下來的力道愈重。
為什麼會有這樣的失望感？
因為我們的內心已經有了預設，像電影的編劇一般，企圖掌握所有的劇情發展，所有的NG意外都不被允許。
不過最近的我發現：愈是放下控制，生活好像就過得愈順。
將變化帶來的恐懼，轉化成生命中最好的禮物
我生來是個計畫控，凡事都必須做計劃，從念書進度、出門旅行、做任何大小決定之前，都會提筆把各種方案選項和可能性寫下來，再按表操課。
完成的目標就可以爽快的劃掉，當橫線畫得愈多，成就感也愈高，為自己的執行力沾沾自喜。
當一切照著安排進行，所有發生的一切都是理所當然，當事情發生改變，「怎麼會這樣？」「這不是我要的！」內心往往難以接受。
為什麼需要控制才會安心？
當事情的發展走向不如預期，一定是壞結果嗎？
正如《每一天，都是放手的練習》的這段話：
「我們可以透過處理自己的恐懼，來解決想要控制的慾望。要處理恐懼，就要先信任，我們要相信自己。我們要相信事情的發展不如自己預期時，上天一定自有安排。」
你是否會預想今天是什麼樣的一天——要做好哪些事、和哪些人見面，得到什麼樣的結果？
當我們執著在不容許改變發生之時，就不容易發現，事件的發生，背後往往都有禮物。
朋友曾和我分享，有一次她和某人有約會，對方因為個人因素臨時取消，一大早期待的心情落空的當下讓她非常失望。
後來她心想，今天難得的好天氣，如果因為這件事打壞心情就虧大了，既然約會取消那就另外找事做吧。
她想到正好有件事情一直沒空處理，不但利用空閒把事處理完畢，還犒賞自己喝杯悠閒下午茶，事後回想起來，她得到的是和自己相處的愉快時光。
事件本身是中性的，原本就沒有好壞對錯，我們可能或多或少有這樣的經驗，這些隨機出現在安排之中的意外時刻，有機會變成飛來一筆的美好調味。
遇到變化，我們可以這樣反應—先是接受它，然後轉個念頭。
從小旅行開始，練習感受順流之美好
於是我開始思考，為什麼我會想要計畫一切？
發現自己無法接受變動，對框架以外的未知感到恐懼，對無所適從的自己感到窘迫。
的確在計畫好的範圍中行動，可以擁有安心感，但是在面對突發事件的時候，我會慌張到不行，事後回想起自己的無力則後悔不已。
為了避免這樣的狀況再度發生，所以停不下做計劃的習慣。
其實這也代表著對自己的不信任，自顧自地認為事情會失控到無法收拾，也不相信自己擁有隨機應變的能力。
但，事情真的是這樣嗎？我能不能選擇在事情發生的時候順流？
當我發現這個矛盾點的時候，決定做個小實驗。
月初我前往台北和朋友見面，我們只說好要去小巨蛋溜冰，後續則沒有硬性安排，我們隨興地聊聊近況、用外送點餐，離開前還打了場電動。
我隨意地選擇車站附近的旅館現場入住，隔天意外得知某位朋友剛搬家，便幫忙一起開箱上架，在她家摸到好親人的貓咪，體驗精油的香氣，一切都很開心，最後再買車票回家。
以前的我一定要做足準備，先訂所有好車票住宿再出發，但是這趟且看且走的台北小旅行，居然是這麼的好玩，享受到「脫稿演出」的樂趣。
這樣順勢而為的感覺，其實還不賴。
擺脫「善用時間」的壓力，試著活在每個呼吸之中
之後我還有一個小發現：停不下來想做計劃的個性，是不是也代表不允許自己閒置下來？
習慣把行程塞滿空檔的行為，還以為就是善用時間的表現。
有一次和朋友見面，我告知他再過幾分鐘後我可以做哪些事情，去買個東西，散個步再回家，結果朋友對我說：「你連見個面都要計時，難道不累嗎？」
我這才發現不允許自己閒置下來的念頭，會討厭沒有生產力的自己，感覺沒有價值。
我很敬佩《閒人出租》作者的勇氣，當他選擇離職場在家接案之後，發覺被工作逼迫的倦怠感並沒有因此減少，是因為原來大家都被「有貢獻才有價值」的壓力所綑綁住。
於是他在推特發表了閒人出租的服務，服務的核心是「什麼都不做」，僅僅是陪伴在委託人身邊，意外引發網路的熱烈討論，有各種委託不斷上門，一起逛街、歸還物品、出席活動，甚至是接收委託人的贈禮。
有些事情可以自己來，卻因為有人作伴而產生幹勁和督促的效果，即使作者真的什麼也沒做，僅僅是傾聽陌生人的心聲，卻也帶給對方無法量化的支持力量。
原來光是活著，我們的存在就是價值。
必須要做些什麼、沒有生產力就沒有價值的恐懼，是來自大腦，也就是小我的恐懼。
那麼如何避免受到小我的影響呢？有一個很棒的練習，就是活在當下，意思是—— 一次只做好一件事。
對眼前的事物專心一致，該洗碗的時候認真洗碗，寫字時一筆一劃地寫，腦袋沒有在思考其他的事情，而是只關注著現在。
曾經有人告訴我，不用去預期人生的樣子，因為人生是無法計畫的，未來和過去其實都不存在，我們擁有的就只有當下。
把每個時時刻刻的當下串聯起來，不就是人生了嗎？
不做預設地過好每個當下、享受每個呼吸，或許就是人生給我們最大的禮物吧。
練習的過程，總是不容易，如果你希望有老師可以引導自己，可以參考「臣服實驗」的線上課程。將由著有熱銷書籍「臣服實驗」、「覺醒的我」的作者 Michael Singer 手把手地教你，如何與自己的情緒共存。
推薦書籍：
《每一天，都是放手的練習：當我們能愛自己，就能準備好，付出愛與接受愛》
原文作者： Melody Beattie
出版社：遠流
作者： 閒人出租
出版社：采實文化
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