我覺得不幸福的完美主義者，會錯把外在的失誤攬在身上，並認為自己就是失誤本身，但是這麼做便是忽略掉自己原本的價值，也喪失發揮價值的機會。如果說追求完美是人類的天性，那麼我們如何在追求的同時，又不讓自己掉入痛苦當中？作者寫到：「要成為幸福的完美主義者，重點並非無條件地維持在熱情的最高點，

吃年菜、發紅包是令人期待又計較的環節，但有的人一聽見回老家，便眉頭深鎖，因為家中的氣氛令人感覺不悅。就像寒氣逼人、火爆傷人的冰火重天，當家庭的溫度過於低溫或滾燙，都不是舒服的，以下文章想分享兩本書籍，分別建議我們該如何從關係中達到溫度平衡。

羞愧感是社會情緒，原本是偵測團體界線的警報器，確保你不會做出被驅逐的行為，輕微的羞愧感能帶來正向影響，例如不需透過他人提醒就會自動改正行為。短暫羞愧是正常警示，但若擁有長期羞愧感的話，就像警報器故障，一直認為不被愛或有問題的想法，導致你只是稍微被團體矚目，就尷尬的想要閃避

要怎麼讓自己能好好感受當下？我認為其中的關鍵是：放鬆。想要投入當下，很多道理和方法我們都知道，但好像就是不容易做到，若不在享受當下的狀態，即使狂吃一堆甜食，心不甘情不願的拋下手邊工作，然後感覺焦躁，都不算是 Hygge。

「所謂的人生，對我們多數人而言，只是一場漫長的拖延。」《一週七天》作者莎曼從她退休不久後中風的父親身上，我們一再拖延內心真正的渴望，直到再也來不及實現。她不禁探問：我們為何要拖延自己的願望？多數人延遲自己真正想做的事，即使知道這些事情會讓我們更快樂、更健康？

你覺得擁有創意和靈感，是一件遙不可及的困難事嗎？那麼我想和你介紹一位奇女子—藤原麻里菜，她從 2013 年開始專門製作腦中發想的「無用發明」，2018 年舉辦的第一場個展「無中生有的沒有用部屋 in 台北」更留下超過 2 萬 5 千人次的觀展紀錄。