要怎麼讓自己能好好感受當下？我認為其中的關鍵是：放鬆。想要投入當下，很多道理和方法我們都知道，但好像就是不容易做到，若不在享受當下的狀態，即使狂吃一堆甜食，心不甘情不願的拋下手邊工作，然後感覺焦躁，都不算是 Hygge。

我覺得不幸福的完美主義者，會錯把外在的失誤攬在身上，並認為自己就是失誤本身，但是這麼做便是忽略掉自己原本的價值，也喪失發揮價值的機會。如果說追求完美是人類的天性，那麼我們如何在追求的同時，又不讓自己掉入痛苦當中？作者寫到：「要成為幸福的完美主義者，重點並非無條件地維持在熱情的最高點，

就像作者寫的：「旅行不會變得更勇敢，而是看見自己的脆弱，……（中略）看了多少風景不重要，重要的是在看見世界的同時看見真正的自己。」

吃年菜、發紅包是令人期待又計較的環節，但有的人一聽見回老家，便眉頭深鎖，因為家中的氣氛令人感覺不悅。就像寒氣逼人、火爆傷人的冰火重天，當家庭的溫度過於低溫或滾燙，都不是舒服的，以下文章想分享兩本書籍，分別建議我們該如何從關係中達到溫度平衡。

羞愧感是社會情緒，原本是偵測團體界線的警報器，確保你不會做出被驅逐的行為，輕微的羞愧感能帶來正向影響，例如不需透過他人提醒就會自動改正行為。短暫羞愧是正常警示，但若擁有長期羞愧感的話，就像警報器故障，一直認為不被愛或有問題的想法，導致你只是稍微被團體矚目，就尷尬的想要閃避