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初次見面的第一印象非常的重要，但怎麼打造完美的第一印象，這是一門重要的學問。
根據科學研究證實，人跟人在互動的時候，口語內容其實只佔了整體印象的7%、語調和語速佔了38%，其他的非語言訊息（肢體動作、表情等）卻佔了55%！大部分的人，會注意自己所說的內容，卻 往往忽略了自己的肢體語言。
從以上的科學研究顯示，我們必須更加注意自己的肢體語言，會為自己打造一個什麼樣的第一印象。
舉例來說，很多公司主管在邀請新人到公司面試前，已經從所有的書面資料中，挑選出能力經歷都比別人優秀的第一人選，但是到最後，主管錄取的往往不是當初心中設定的第一人選。你一定很好奇，這中間發生了什麼事讓主管完全地改變了心意呢？
第一印象決定了你是否錄取
第一印象的重要性
根據愛荷華大學管理組織學副教授——葛雷史都華的研究顯示，面試官其實在最初的兩三分鐘之內，就已經決定是不是要錄取那個人。
有的面試者，雖然擁有優秀的學經歷背景，但是在面試時卻無法展現出落落大方的氣質，甚至是畏畏縮縮、整個人身體抱在一起；或是不敢跟面試官有眼神的接觸，一直看桌上，加上不斷地抖腳。這些肢體語言，都呈現出了一個人的「焦慮不安」，當然也會讓面試官覺得「你是不是對自己有點沒自信」。
想像今天你要面試的是一個「高階管理職位」，如果你在面試時表現出上述提到的那些肢體動作，你覺得面試官會有什麼感覺呢？恐怕會讓面試官覺得你的抗壓性不足，不僅很難成為一個大將之才，更可能缺乏領導的能力。那麼，最終你便很難有機會得到這樣的職缺。
用「握手」建立良好的第一印象
握手的秘訣
人們在見面的時候，經常會握手致意。其實，對方對你的第一印象，從握手就已經開始了。握手的訣竅，在於「角度」和「力度」。標準的握法，是將手伸出並垂直於地面，虎口對虎口握住。最恰當的力道，可以想像你握住一顆水蜜桃而不把它壓傷。
握手時，伸出的角度不同，帶給對方的感覺也會不同。有些人握手時，會將掌心朝下，這樣子的握手會帶給對方一種「被壓制」的感覺，還沒開口說話，彼此的敵意就已經形成了。而這樣子的人，往往也代表著「需要權威鞏固自己的自信或地位」，同時也害怕權威，下意識就顯示出了不安跟害怕。
另外有一些人握手時，會將掌心向上，表現出討好對方的感覺，讓自己的的地位瞬間弱化。其實，面試一份工作的時候，彼此雙方的關係應該是對等的，老闆在面試你，而你也在面試老師，應該是一個平等的狀態，特意討好對方也不見得會讓面試過程變得更容易、或讓面試官對你的印象更好。
除了握手，你還需要注意你的身體姿勢
什麼是「輸家姿勢」和「勝利者姿勢」？
你觀察過你等人的時候，你的身體姿勢是什麼嗎？大部分的人，在等待的時候都會「滑手機」。可是，當對方遠遠走來，看到你這樣滑手機，就已經覺得你是輸家了。你一定很不解，滑手機這麼日常的動作，會有什麼問題呢？當我們在滑手機的時候，因為雙手藏在手機後面，比較容易看不到我們的雙手；另外，雙手交叉在胸前、緊貼身體內側，再加上低頭和肩膀下垂，這些動作恰好符合了所謂的「輸家姿勢」。
哈佛大學心理學家Amy Cuddy，寫了一本書叫做《姿勢決定你是誰》，其中便提到「輸家姿勢」和「勝利者姿勢」的差別，以及這兩種姿勢帶給他人的感覺。「輸家姿勢」的特徵，就是「看不到雙手、身體佔據空間小、雙臂交叉在胸前、緊貼身體內側、低頭、肩膀下垂」。
勝利者姿勢的重點
相反地，「勝利者姿勢」，必須要「讓身體要盡量佔據比較多的空間、讓他人看見雙手、雙臂跟支幹之間要保持一點距離、肩膀自然下垂並往後挺」。典型的代表姿勢就是電影神力女超人所擺出的姿勢，讓自己頂天立地、雙手叉腰、抬頭挺胸。研究顯示，只要短時間內擺出神力女超人的姿勢，大腦就會就會分泌一種皮質醇，它是一種壓力荷爾蒙，可以讓你在面談的時候表現更好，讓你勇於承擔風險，也更能保持冷靜、面對壓力。
觀察自己的姿勢
注意姿勢給他人的感覺
掌握握手和肢體語言的秘訣，你也能夠展現出沈穩和自信。和重要的人相約，盡量不要讓對方看到「輸家姿勢」；而在面試前或感到壓力時，可以擺出勝利者的神力女超人姿勢，除了讓自己冷靜下來之外，也能鼓勵自己，讓自己擁有自信與勇氣。
現在你也可以觀察你自己此時此刻的姿勢，是呈現輸家還是勝利者的姿勢呢？如果你想成為勝利者，就要注意自己的肢體語言傳遞出的訊息。
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