你渴望在繁忙生活中找到一個放鬆、療癒自己的方法嗎？頌缽音療或許就是你正在尋找的答案！頌缽音療是一種源自喜馬拉雅山區的自然療法，通過聲音振動和共振原理，可為我們的身心帶來深層的療癒。本文將帶你深入了解頌缽是什麼、頌缽音療的原理和功效，以及使用時應注意的事項，陪你一起充分體驗頌缽音療的治癒力量。
頌缽是什麼？源自喜馬拉雅山的自然聲音療法
頌缽（Singing Bowl）又稱喜馬拉雅碗，是來自喜馬拉雅地區的樂器，主要由 90% 以上的黃銅，混合少量的錫、金等金屬製成，可透過摩擦、敲擊頌缽發出聲音與振動，被廣泛運用於聲音療法。透過頌缽的音頻與振動，可幫助清理身體經絡與內在阻塞能量，達到療癒的效果。
頌缽音療原理是什麼？藉由聲波與身體的能量共振調整身體頻率
頌缽音療原理來自聲音振動和能量共振，當頌缽被敲擊時，所產生的聲波通過人體內的水分傳遞到身體各個部位，與我們的器官、骨骼與細胞產生共振反應，藉此活化細胞、調整失序的頻率，幫助身體回到平衡狀態。
使用頌缽的方式主要有2種：
- 敲擊法：用木槌輕輕敲打頌缽的邊緣或側面，產生清脆響亮的聲音。
- 繞緣法：用木槌沿著頌缽的外緣緩慢繞圈，通過摩擦產生持續的唱音。
音療師通常會根據每位體驗者的需求，挑選頌缽的規格並調整演奏方法。
頌缽是如何製作？購買前先了解2大頌缽種類
傳統的頌缽主要由 7 種金屬混合而成，包括金、銀、銅、鐵、錫、鉛和鋅，象徵著宇宙中的 7 大行星，經過工匠以手工方式敲打金屬製成。因為每種金屬都有其獨特的振動頻率，混合後產生的聲音更加豐富多樣。
而現今有些頌缽是由機器、半機器製造而成，除了工法上有明顯差異，手工製頌缽的音頻也比機器製作的來得久，再加上頌缽大小、新舊、花紋的雕刻工法都不一樣，所以市場上的價格也有一定差距。
頌缽好處多？3大頌缽功效療癒身心靈
頌缽雖是一種古老音療，但有越來越多研究結果顯示頌缽療法對於減輕壓力、改善情緒、促進放鬆和提升靈性，都具有潛在的積極影響：
頌缽功效1：放鬆、紓解壓力與焦慮
根據一項 2017 年發表於《循證補充與替代醫學雜誌》的觀察性研究，62 位參與者在接受頌缽冥想後，自我報告的緊張、憤怒、疲勞和抑鬱情緒皆顯著降低，表示頌缽冥想能有效減輕緊張、憤怒、疲勞和抑鬱情緒。頌缽的聲音振頻能使大腦快速進入深度放鬆的 Alpha 或 Theta 腦波狀態，加速細胞修復及淨化，有效排除壓力。
頌缽功效2：提升靈性
同樣一篇 2017 年的研究也發現，與頌缽冥想前相比，所有參與者的靈性幸福感都顯著提升，可以減少緊張、焦慮和抑鬱的感覺，並提升精神健康。參與者表示，在頌缽冥想後，他們感受到更深層次的放鬆和平靜，並感覺與自身和周圍環境更加連結。
頌缽功效3：減輕疼痛
除了對改善心理，在參與者中，有 29 位在冥想前報告身體疼痛，而這些人在頌缽冥想後，感受身體疼痛的程度顯著降低。
頌缽禁忌多嗎？頌缽注意事項需注意
綜合上述可發現，頌缽不只是古老傳說中的療法，越來越多的科學研究正在證實其對身心健康的積極影響。雖然頌缽療法對大多數人來說是安全的，但若懷孕、癲癇患者或心臟裝有支架者，則不建議使用頌缽療癒，避免頌缽的振動頻率對身體有負面影響。
頌缽該如何入門？3 步驟開啟你的頌缽之旅
從緩解壓力、改善情緒到減輕疼痛，頌缽療法為我們追求身心平靜提供了一種有效的方式。那麼，對於想要體驗頌缽療癒的初學者，應該如何開始呢？以下提供你 3 個入門頌缽的步驟：
1. 了解頌缽的基本知識
在開始之前，先透過書籍、線上資源或與有經驗的朋友交流，了解頌缽的歷史、原理和基本用途，可以幫助你建立對頌缽療癒的初步理解。
2. 聆聽頌缽音頻
在網路上搜索頌缽音樂或冥想引導音樂，練習聆聽、感受不同的頌缽聲音，試著體驗、理解頌缽音療的效果。
3. 參加體驗課程或工作坊：
許多瑜伽中心或心靈成長機構會提供頌缽體驗的線上課程與實體課程，在專業指導下親身體驗頌缽療癒。
如果這些體驗讓你對頌缽產生更加濃厚的興趣，可以考慮參加更深入的頌缽音療課程，學習更多關於頌缽療癒的理論和實踐知識，邁向能夠療癒自己與他人的音療師之路。
頌缽課程推薦｜頌缽療癒，身・心共振的音波調頻
你是否時常感受到壓力排山倒海而來，渴望片刻的寧靜，將注意力回歸到自己身上？想要改善身心困擾，除了尋求專業醫療協助，不妨嘗試結合古老智慧和現代科學的「頌缽療癒」。頌缽療癒，身・心共振的音波調頻是由知名音樂人田定豐老師所開設，課程中將帶你從科學、實務兩大層面認識頌缽音療，從頌缽的原理到操作技巧引領你開啟內在療癒！
透過這堂課，你將學習如何運用頌缽的聲音頻率和振動，疏通身心能量，不僅能立即為自己和他人帶來放鬆和療癒，更有機會邁向專業音療師之路，將這份美好傳遞給更多人。
