當你渴望轉變、真心尋覓並行動時，生命總會為你帶來奇蹟！——雪瑞
2020年底移居宜蘭後，我寫了那篇 「從四季散文看人生！聊聊兩件我從蔣勳《歲月靜好》中的啟發感悟」，渴望把步調慢下來好好生活。
然而，實情是⋯⋯當日子過得慢一些，沒有受到都市上下班時間的聲響影響，我反而是有一兩個月的時間生活過得有點日夜顛倒，反而睡得更晚些、起床也更晚些。
這大概是現在疫情在家的大家，或多或少，感受到的！當我們少了通勤移動的轉換、少了城市上下班的節奏，即使是需要放慢些腳步的我們，也會感覺有些無所適從。
我們都需要一個重新適應的過程。
失效的工具書，成自我察覺的關鍵起點
於是，在2021那段時間，我的生活明明是刻意想放慢，結果卻是竟然在不知不覺間，變得無力感，提不起勁。加上宜蘭步調卻是更慢，本來該是好處，可有段時間卻是讓我非常心煩。
這段時間讀了好些書，包括《管理你的每一天》、《達文西傳》、《不改變就無法生存》，還因此重新翻起了《創作者的日常生活》這本推薦過給大家的書。
不過，這種「腦袋上」、「模範上」的教導作息，似乎改變不了什麼？頂多就是多加一層「資訊」罷了！我想，除非是一個更深一層的革新，否則這些新知養分也無法被我消化後化為行動。
總之，雖然沮喪地發現「工具書」、「傳記」派不上用場， 但我也漸漸覺察到， 開啟網路事業以來，自己一直有種重複模式：「極端的工作」和「極端的放鬆」。
因為在兩種極端中擺盪，就像是鐘擺晃動的厲害，總沒有一種生活歸屬感。 常常在努力振作自己有紀律的工作，又逼迫自己放鬆兩種狀況內生活。
和朋友聊起生活，我很容易描述事業狀況和身體狀況，好似事業一帆風順、身體沒出狀況，就是「好日子」。
但這種「好日子」也說不出哪裡出了問題。就是有些悶悶的、日復一日的感覺，緊繃感隨之隱隱發作著。
所以，我希望從調整作息開始，但「所謂的調整」絕不是又從「沒動力」逼自己擺盪回下一個「極端的工作紀律」狀態。因為我明白這又會引發下一個疲乏，讓自己因為「100% 的工作」生起倦怠感。
我下定決心要突破這種一再重複的生活模式。 所以，我去了圖書館，借了 9 本有關中醫的好書。
用中醫的生活哲學，撥開腦內的模糊想法
說真的，講白了，我也不知道中醫能不能有幫助，但是中醫至少給我一種好像比較放鬆的感覺，又有講到食療、又會講到那種細微的倦怠等症狀該怎麼調整，所以，或許吧！或許吧！我就從這裡著手⋯⋯。
宜蘭的圖書館館藏很多，讓我很高興！在書架間尋尋覓覓，我發覺出版年份更早的書，講解的更詳細、說明的更用心些，這讓我很激動開心。
借回去後就埋首其中好幾天，研讀比對，手寫繪畫心智圖，同時紀錄身體心理上的感受，試著給自己配出「藥方」來。
大概是因為每一本都認真整理筆記，繪圖理解，又是在短時間內日夜閱讀，所以在這幾天有好多好多的驚嘆和體悟。
我發覺融會貫通的中醫師，寫出來的文字，更像是一套生命哲學，引人入勝的精彩。
中醫在作者的文字間成了一種活出來的生活智慧，絲絲入扣，環環相疊，讓人會因為作者對於「中醫、傳統醫典」的信手拈來，還有輕易融入生活的日常飲食，深深受到吸引。
我想，是因為作者體現出的那種「愛」和「自然」吧！
相對的，「沒那麼融會貫通」的中醫書，在面對病症實，像是「陽虛」、「氣虛」、「陰虛」、「濕熱」、「痰濕」等體質，它們大多給出類似的食療食譜、反覆提出同樣的中藥材。這種「入門書」對於毫無概念的我，一開始甚有幫助，好像有一種「系統」能學的感覺，這種「對症下藥」的學習也收穫很多。
只是一次讀了好幾本中醫書的對比、搭配手寫筆記釐清下，我反而會在做完筆記後就擺在一旁。
而且很快發現，中藥似乎不是這麼簡單的一個對應一個，光一個外顯症狀，就有可能是不同的起因導致。該怎麼分辨自己是那一種因素導致的外顯症狀？這實在又是一門大學問。
而寫出鮮活生活感的中醫文字，反倒我會反覆翻開，成了最後借書期限快到期前才依依不捨還回去的書目。
這種反覆翻看和感受，更像是一種心靈浸泡，浸泡在老中醫的生活韻律內，這種感受上的學習像是一種印心。
因為這份油然的欣賞，所以我默默地多早起了一點點、早睡了一些些、細嚼慢嚥多了一點，走過街口突然「能看見」從來沒注意到的中藥行，然後就走進去買一些枸杞紅棗。
這些一點點、一點點的變化，彷彿一種牽引，心情上從「我想要生活別那麼倦怠」，不知不覺變成「我也好想感受一下老中醫說的那種『日出而作，日落而息』還有『四季』的感覺呀」！
然後，不知不覺就提早了一點上床起床，吃東西時也多了一些咀嚼和感受。 吃飯時選擇先喝湯暖胃，然後才吃菜，而且因為學到「穀物」原來有幫助腸道的用意，所以在早晨多加了一點糙米粉（這還果真驚喜的發現確實有助排便耶！）。
生命的變化，會指引你遇見不同的機緣
總之，生活裡的變化是一點一點發生的⋯⋯。
就在某個午後，突然從朋友那輾轉聽說宜蘭羅東有一個很厲害、很用心地老中醫，於是我立刻安排好時間，帶著手機備忘錄裡事先寫好我這段日子以來細微觀察，記錄下的自己 10 幾個身體症狀，還外加了幾個具體飲食問題，風塵僕僕去到了羅東，給老中醫把脈看診。
花了150元，老中醫為我把脈，我每說一個症狀他就歪頭思索，細細追問我的身體細節，不疾不徐的慢慢調整藥方，偶爾加一味藥、偶爾減一味藥，最後還針對時常頭暈的我針灸，幫助我氣血運行，最後，我拿著一包藥包步出診所。
在回家路上，我一直在想： 能有這樣一位中醫為我看診，真的是很感謝、很感謝的一件事！
這也才2、3天讀中醫介紹書，已經深深感覺這種博大精深，我只有一點點概念上的學習、但要講到具體自己該吃什麼藥方，我簡直是摸不著頭緒。
老中醫卻是用了他或許 20－30 年累積起來的習醫經驗，細細反覆詢問，用心調整藥方才給了我這帖藥。
拿到這帖藥以後，這也是我第一次一味一味藥去 google 查詢是做什麼用的，（同時也因為認得其中一味藥而很開心）查了以後，果真！非常對應我的症狀。讓我很欣喜！往後兩週每一天也都認真按時服藥。
這一連串的生活故事，細細索索、點點滴滴。
我卻是有個深刻的體悟，想與你分享： 當你渴望轉變、真心尋覓並行動時，生命總會為你帶來奇蹟！
如果沒有對於生活重複感的體察，我就不會耐下性子思考改變。
如果不是想找出作息、日常的解答，我就不會有那耐心開始那 9 本醫書的閱讀。
如果沒有那 9 本書的閱讀，我就不會升起謙卑，以及對中醫生活智慧的感動與欣賞。
如果沒有這點滴謙卑、感觸、欣賞，就不會引發生活裡一點點轉變，試著自己挑藥材的行動。
而如果沒有自己試著思考藥材配置，就不會感受到「中醫的博大精深」，也就不會如此珍惜朋友用心推薦的老中醫。
如果沒有前面這一些覺察，我就沒有那累積紀錄的 10 幾個身體症狀。
如果沒有這細細寫好的症狀，我恐怕也沒有機會發覺老中醫是多細緻、用心的在調整我的藥方，幫助我的身體好轉。
而就是這細緻的覺察，我心裡好感謝老中醫的用心、還有這冥冥之中的牽引！
也因為知道這得來不易，我珍惜地帶著中藥包回家，每天都乖乖按時服藥（這可是從來沒有過的耐心呀！）。
沒有每一個階段小小的體悟、心態轉變和行動，就不會有我如此慎重感恩的服藥，也不會有我一點一滴的改變作息。
與其從「腦袋」出發，不如「用心」覺察
試想，我們要獲得親朋好友推薦的中醫，是多麽容易的一件事！
但是因為容易，似乎就很容易不珍惜… 但因為一連串的學習和行動，所以明白那種艱深和細緻，也因此感覺到老中醫是用他畢生所學來幫助自己，心裏有好深的暖意和感謝。
因為這點滴的感觸，累積起來竟使我的「初心」（想跳脫鐘擺式的極端生活）用我從未想過的方式真的轉變了。
讓我不再像以往那樣「逼自己長時間的紀律工作」、「逼自己該放鬆了」。 更具體一點來說，是我不再是透過「腦袋告訴自己該如何」，而是「從心裡去覺察自己的身心需求」。
我不能說從此不再困擾生活節奏，因為那不是真的，可是這些細微的體察讓我對生活多了一些放鬆，因而讓工作和生活的步調更和煦的共存。
這種因為用心體會、認真感受、好好行動，引發而來的一連串轉變。 這種印心的欣賞引發的轉變是豐盈的，是輕鬆的。我很喜歡！似乎也因為這種喜歡，反倒真的擺脫了以往極端的鐘擺式生活。
因為我是因為「受吸引」而轉變，不是因為「討厭自己某個樣子」而逼自己反向而為。
目前慢慢吃中藥已經第 3 週，每次生理期來的不舒服，這次竟然好了許多！還能在生理期帶爺爺奶奶去喝下午茶，有精神陪伴老人家。真的很開心、很有成就感呀！
而且我知道，這轉變得來不易，也因為是「欣賞老中醫的生活智慧」，所以這份欣賞還會牽引我去感受更多。我期待著。
我忍不住想，老天爺真有趣！
「看中醫調身體」是人人都知道的方式，但是作為「病患」，能夠將敞開心胸去聽取建議，然後認真放進心裡去執行，卻並非「去看中醫」這件事能做到的。
這是因為發自內心地欣賞、用心地覺察，才一步步敞開自己的內心迎接生活裡的奇蹟。
3 個讓身心更舒暢的方式
這邊和你分享 3 個我在這段體驗下來，讓我身體變得更舒服些，學到的方法和成長！
1、真心尋覓又敞開心胸迎接幫助的時候！生命會為你帶來解答
因為只有在你敞開的時候，奇蹟才會發生。 如果不是我真的真的很渴望，真的很想改變極端的放鬆和工作的壞習慣，就不會開始認真學習調養身體。
如果不是因為敞開心胸，反覆閱讀和感受，就不會欣賞那些融會貫通的中醫，生活的韻律感和自在，文字裡的生命生生不息的感覺，這些我都被吸引了，覺得好棒！
因此，不知不覺心裡感覺到「我也好想感受一下老中醫說的那種『日出而作，日落而息』還有『四季』的感覺呀」！
彷彿一種牽引，心情上從「我想要生活別那麼倦怠、那麼廢，或是那麼極端的忙碌」，不知不覺變成「我也好想感受一下老中醫說的那種『日出而作，日落而息』還有『四季』的感覺呀」！
結果生活步調就漸漸轉變了！
原以為看中醫書，會為我帶來某種「妙方」，調整身體呀，所以就不會那麼懶散和急躁。結果卻發現，生命轉了個彎，讓我欣賞到中醫在生活韻律中的自在感，讓我看到「好好照顧自己」的一種風範、典範。
所以就跳脫出，我討厭自己如何如何，所以逼自己改變的迴圈。 因為欣賞，而願意在生活一點一滴改變。
2、早晨以「四神粉＋糙米粉」作為第一餐，暖胃又精神。
這份自製早餐，其實糙米粉加的不用多，主要是四神粉為主。
用冷水泡、攪開以後，用小火拌煮煮滾，整個過程大約3分鐘就煮好了。會變得糊糊的一碗，然後配上一顆椰棗小口搭配。
很清淡、好吃！吃完胃會暖暖的，這款四神米漿可以【補脾（造血儲血）健胃】。 這一個方式是我讀張維鈞，張醫師的《五代中醫》學到的。
而且是我詢問過宜蘭的老中醫，自己體質適不適合醫生說很適合。
持續每天這樣吃已經快 1 個月了，我發現吃了以後胃會暖暖的、便秘也明顯改善，而且不會吃完早餐因為血糖上升，昏昏沈沈的，反而是吃完有精神、腸胃又暖暖地很舒服，而且還是個方便準備、美味簡單的早點！
3、每天沖澡時，同時泡腳10-15分鐘！
這是我在好幾本中醫書上都讀到的， 中醫有一句話叫做：「天天洗腳，勝過吃藥」。 「百病從寒起，寒從腳底生」。 「人之有腳，猶似樹之有跟，樹枯根先竭，人老腳先衰」。
腳底有60多個穴道，常常泡腳，可以讓身體暖起來。 根據中醫書本上的分享，泡腳可以幫助全身的血液循環，所以能提升睡眠品質、幫助改善氣虛、氣滯的經痛緩解、提升免疫力、舒緩神經緩解疲勞。
這陣子天天泡腳，洗完澡會全身暖暖的，是那種身體裡面也感覺溫暖，額頭會有點微微冒汗，非常明顯感覺到睡眠品質變好， 加上我原本是洗完澡會狂打噴嚏的體質，就算立刻穿衣吹頭髮還是會打噴嚏，但是泡腳的日常，居然改善了我的過敏狀況，洗澡後完全不會打噴嚏。
真的很神奇！也分享給你們。
那些讓我回味無窮的好書
最後，集結這段時日的閱讀，分享幾本我一讀再讀的中醫書：
- 《五代中醫（上）家傳食療治百病》
- 《五代中醫《下》養生解毒50招》
- 《跟著太爺學中醫：一個傳統中醫的成長歷程》
- 《用養生的方式過生活》
如果在疫情這段時間，能夠對自己身體更覺察、更懂得照顧我們的身心，透過網購呀、電子書閱讀呀一起體會中醫的「慢」生活，也何嘗不是一種美好呢！
後記
在看了中醫後一週，其實我還在因緣際會下認識一位擁有超過 10 年教學經驗的太極拳老師。然後在他的指導下練習起太極拳。
我想自己能夠看見太極的美好，也是因為從醫書裡學到「氣血要能運行，也要靠我們的『精神』時常保留在自己身上」。
現代人習慣擔心各種事情，這就是把思緒發散到外面。
這也就是我們常聽說要練瑜伽、要冥想，就是要教導我們把精神收回專注在自己身上，精神具足，氣血運行順暢、身體自然健康，太極拳也是如此。
而這又是一個驚奇的生命機緣！未來有機會再和各位分享：）
延伸收聽 Podcast
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