《台灣人讀什麼書？》將為你專訪台灣各行各業有想法的人，他們正在閱讀什麼書！
「心理師想跟你說」由蘇益賢臨床心理師與丁郁芙臨床心理師共同經營，已有超過五萬人追縱，他們致力於推廣易懂、實用且有科學基礎的心理學知識。
這次讀曆書店有機會收錄蘇益賢臨床心理師的書《練習不壓抑》，我們也找機會專訪了他，藉此揭開臨床心理的神秘。
臨床心理師都在做什麼？
身為在社區場域工作的臨床心理師，他們工作主要分成三類：
1.大家比較熟悉的諮商，或稱為心理治療。透過一些心理學的工具和方法，陪伴個案面對、重新理解他們遇到的人生難題，然後找到一些新的可能性，接著試試看。
2.針對心理衛生、心理健康的觀念做推廣，所以會到一些學校、企業或公部門裡面幫忙講課。
3.延續剛剛推廣的概念，透過創作、寫書的方式，把更多用得上的心理學知識帶給更多需要的人。
雖然臨床心理師的工作很多，但因為蘇益賢很享受閱讀，所以會找空擋看看書，好比搭捷運通勤的時候，加減可以看點東西。另一方面，更新心理學新知對蘇心理師來說，也被視為工作的一部分。
主要看的書籍還是以心理學、商管類為主，比較喜歡閱讀的是紮實一點的書（就是那種書最後會有很多參考文獻的）。
除了主題是否感興趣之外，蘇益賢也會先看一下作者的背景，還有他過去的經歷與出版過的書來判斷。然後，心靈雞湯類的書不看，比較喜歡「心靈苦瓜湯」這種書。
比心靈雞湯更療癒的「心靈苦瓜湯」
「心靈苦瓜湯」指的是看的過程需要思考，看完不一定會覺得「暖暖的」、「被療癒」，可能頭還會有點脹脹的書籍。但是，透過這類書籍的閱讀，卻能把這個世界裏頭的一些現象看得更清楚。
最近蘇益賢覺得比較「苦瓜」的書有兩本，一本是《深井效應：治療童年逆境傷害的長期影響》、另一本是《令人神往的靜坐開悟：普林斯頓大受歡迎的佛學與現代心理學》。
這兩本書都不薄，但都針對一個特定的主題，做了很完整的討論。
深井效應有點像一本「故事書」，作者用她自己求學唸書、研究過程的遭遇，輔以年代發展的脈絡，很完整的探討「童年逆境」對我們的影響是什麼。
廣義來說，蘇益賢覺得只要工作類型算是「助人」領域的夥伴，都非常值得看看這本書。
我們原先以為童年的一些負面經驗，只會影響「局部」的我們，但這本書裡引用許多研究告訴了我們，事情並非這樣：原來長大後的許多「症狀」，好比肥胖、高血壓等等，也跟過去成長環境裡頭的逆境有關。若要對任何生、心理疾病進行治療處遇，擁有這樣的知能是很重要的。
這是一本用心理學來探討靜坐（或者稱為打坐）、冥想、佛學的書。本書作者羅伯．賴特在coursera上面曾開過一堂課：「Buddhism and Modern Psychology」。蘇益賢說：「當初有聽了幾堂，很喜歡他介紹的方式。」
蘇益賢在諮商的過程中，也會把正念、冥想這樣的技術應用在治療裡，所以他對這個領域也有點研究，這次推薦的這本書，適合對正念、冥想、佛學有一些基礎理解，想更近一步探索這些議題的人。
心理學書籍該怎麼挑？
因為心理學領域蠻廣泛的，大家想從心理學探求的問題也很多，有時候確實需要緣分，才能找到自己真正想看的書。前陣子蘇益賢看過一本書，覺得很想推薦給大家。是艾蜜莉．艾斯法哈妮．史密斯寫的《意義》。
意義是什麼？相信大家都有聽過，但都回答不太出來。這本書就是要帶領大家一起思考這件事情。
作者認為：「意義是歸屬、是使命、是一種敘事、是成長。」
書中有許多有趣的故事，鼓勵大家透過各種向度，去思考看看自己人生的意義，若你有興趣，也可以看看作者的ＴＥＤ影片：
學生時期認識心理學的起點
雖然出了心理學暢銷書，也經營數眾多的心理學粉絲團，但令人意外的是，其實心理系是蘇益賢填志願時，意外落入的科系，入學前不太了解這個科系。
不過，大學時代因為老師推薦，看了幾本書，讓他對這個領域產生了好奇，是他的啟蒙書籍。
非常推薦大家可以讀一下《這才是心理學》，裡面教的是大家以為自己都會，但不一定做得對的事情：「思考」，蘇益賢認為慢慢培養獨立思考的能力很重要。
另一本讓他印象深刻的書是：《成為一個人》，這本書的作者Carl Rogers是心理治療的大大大大始祖。
Carl Rogers用溫柔、細膩的方式，闡述了我們如何陪伴一個人，慢慢找回自己，然後成為他自己。
「如果我能夠提供某種型態的關係，那麼案主就可以在他自身中找到一種能力，從而在這種關係當中開始成長、改變與進行個人發展。」―Carl Rogers
註：Carl Rogers首創非指導性(Non-directive)治療，又稱以個人為中心治療(Person-Centered)的心理學家，他強調人具備自我調整以恢復心理健康的能力。在多年心理治療中，他把「如何協助他人成長」、「人要如何成為自己」，這些經驗中總結於這本書中。他很重視治療者與案主之間的關係。一種能夠被接納的關係，而他透過「真誠」、「同理心」和「無條件的正面關懷」，透過建立安全與信任的關係，讓案主「成為他自己」。
跳脫心理師這個職業，也很推薦的書
蘇益賢個人很推薦《危險調查員》這套漫畫，來自他很欣賞的一位作者叫做浦澤直樹。
這部作品的主角是一位流浪考古學教授，同時身兼像是馬蓋先一樣的野外求生能力。這部作品裡面包含了歷史、天文、地理、動物學、政治等元素，一則則小故事裡，充滿很多的元素，還讓他曾一度也想去當考古學家， 一邊看這部漫畫的過程，也可以輕鬆學到蠻多有趣的知識的，這位作者的《怪物》、《二十世紀少年》也是非常値得一看的作品。
對蘇心理師來說影響很大的部分，是這位主角在故事裡的樣子。
因為工作，主角必須到很多地方，做很危險的事。「我覺得一個人有知識，面對各種場景，像是與綁匪協商談判的過程，他展現出的那種『優雅』，讓我當初非常景仰。此外，雖然還無法成為『正式教授』，做著『保險調查員』的副業，但主角仍一心執著在他考古的夢想上，這種『有韌性與彈性的堅持』，在他高中念書時，給了他很多力量」。
追求快樂是什麼？面對壓力又如何解？
蘇益賢寫過跟壓抑相關的書，最近正在撰寫與快樂相關的書，針對這兩個主題，他也在做功課的過程中，看了很多相關書籍。
《改變20萬人的快樂學：追求快樂的7大錯誤×7個習慣×7種練習》
因為在著手書寫一本跟「快樂」有關的書（預計明年一月出版，書名暫定為《練習不快樂?!》），過程廣泛地參考了現在坊間有的快樂相關書籍。《改變二十萬人的快樂學》是他覺得少數寫得很扎實的推薦讀物。
《放鬆之書：找出源頭、調適情緒、釋放壓力的全方位療癒減壓手冊》
《放鬆之書》裡面，則是整理了各式各樣經心理學證實有效的放鬆方法！
從身體到情緒都提供了相當完整的方法，是很棒的自助工具書。讀者可以照著書籍的內容，實際操作，像是：呼吸練習、專注力練習；在面對煩惱或焦慮時，可以用想像暴露法日誌、置換行為練習日誌，讓自己可以緩解焦慮情緒。
除了放鬆技巧外，書中也整理了一些鼓勵讀者繼續前進的方式，好比：如何設定目標、進行時間管理，還教你一些影響壓力的飲食與運動知識。
《壓力效應：如何調整[心智]與[大腦]的互動，將壓力轉換成助力》
壓力管理是他常常演講的講題，所以蘇心理師看到壓力相關的書都會拿來讀一下，這本書比較從大腦、神經的角度，讓大家重新思考壓力對我們的影響。
書中曾引用一句尼采的名言：「凡殺不死我的，必使我更強大」。到底是什麼決定了巨大壓力下，有些人可以安然度過，而且愈挫愈勇，有些人卻因此一蹶不振了？
這些大哉問，就是作者想在這本書裡面分享的。
下週，生鮮時書邀請了蘇益賢心理師親自教學，透過諮商模擬演練，消除你平常上班的壓力。
除了閱讀心理學書籍，更能讓你實際把心理學用到日常生活中。解決每個人都會遇到的情緒壓抑，讓你過上不壓抑的生活。
