你還記得昨天晚上做了什麼夢嗎？
很多人說夢境只是一團混亂想法的集散地；也有人說夢境反映著現實生活中的逃避。
夢，它到底想和我們說什麼？
自從《全面啟動》（Inception）向我們揭示夢境世界後，「夢」就成了熱烈討論的話題。
俗話說：日有所思，夜有所夢。這句話從榮格心理學看待夢境的角度出發，還真有幾分貼切。
根據榮格心理學的說法：夢是自然的、具調節性的心靈歷程，類似身體上的互補機制。
每個人多少都做過從懸崖上跌落、高空墜落的夢，書上也簡單地告訴我們，反映的是你日常的壓力。
但隨著夢境的劇情完整、細節繁複的時候，又該怎麼看待充滿寓意象徵的夢境呢？
夢境雖然稍縱即逝，但夢境確實可以作為良藥解方，提供線索好讓我們面對內心恐懼。
透過夢境，我們有機會開啟心靈深處，探尋未知的自己。
在此之前除了需要先瞭解夢，我也會運用《療癒夢工廠》（Healing the Nightmare, Freeing the Soul）裡提到的小技巧，教你學會如何解「自己的夢」。
我們為什麼做夢？
與其說是談夢，不如讓我們聚焦談「惡夢」。相信很多人都有做過「惡夢」的經驗，直觀上我們也會認為是不好的經驗。
事實上，惡夢反映出現實你所不敢面對的自己。
惡夢除了清楚顯示情緒與精神的痛苦，還蘊藏著治療的種籽。
榮格心理學將人格結構分為意識、潛意識（無意識）以及集體潛意識，就像冰山理論所示，我們能接觸的意識範圍僅有10%，剩下的90%都是潛意識。
而夢境就像是在協助你從潛意識提取資料進入意識的一種演繹方法。
身體機制為了保護我們，會將我們不想面對、有過創傷、極力逃避的部分收納進潛意識。但收進抽屜的，不代表不存在。
為了不用激進的方式讓我們去面對，夢境會將討厭的人事物轉換成不同的象徵符號，將劇情打散，重新安排成另一齣劇。
這也就是為什麼，我們睡醒後總摸不著頭緒，夢境與現實到底有何關聯的原因。
《療癒夢工廠》中就提到：「在某種層次上，惡夢的確真實反映你某部分的生活——也許是一種隱喻。」
作者瑪格麗特・博瓦特（Margaret M. Bowater）提出六種我們常見的惡夢類型：
・反映生活問題的惡夢：直接反映生活境況，透過隱喻鮮明地表現出來。
・陰影之我的惡夢：指出某種行為模式需要直接面對解決。
・創傷後的惡夢：直接連結讓人難以承受的創傷記憶的夢境。
・心理疾病的警示夢：帶有警示意味的夢境帶出情緒或精神上的失衡。
・通靈警示夢：預知與窺見前世，超感官的夢境。
・預言性的警示夢：對整個家庭、社區或社會有影響的夢境。
惡夢中多數擁有重複的主題，像是一次又一次的來警示你生命中某個需要注意的問題。
所有出現在夢境中的都不是偶然，它們都真實與你的現實生活有關。
周公下凡來解夢？
相信不少人都有這樣的經驗，幾次睡醒，起身點進「周公解夢」這網站，查詢剛剛夢裡出現的動物、事件，到底是象徵著什麼事情。
但實際上，夢境是很私人的，夢境出現的人事物都與你自身有密切的關係。
解「自己的夢」只需要掌握幾個重點，就能輕鬆地從日常生活裡找到理解自己的另一個管道。
1、記錄夢境
在床頭邊放筆記本或手機，醒來後將夢境記錄下來。記錄的過程中盡量清楚描述環境、人物角色、夢境顏色，更重要的是你在夢中的情緒。
2、找出關鍵元素
一開始練習的時候，標記出夢境中你最在意的三個元素，可能是某個角色、某個物品，也或者是某句話。
3、象徵與涵義
將你在意的三個元素各別分析，物件與角色對應自己有何種象徵意義，或是會引發你何種情緒反應。（例如：蛇對你來說，可能代表恐懼。）
4、與生活連結
試著將這三個元素與現實生活中在意的事件作連想，看看夢中的象徵事物分別指涉現實中的哪些事件。
作者分享了葛溫的夢境，他在夢裡處在一個需要對別人說話的地方，但他的嘴塞滿了小小灰色的空氣槍子彈，有幾百顆，全黏成一團像膠狀物。
當人們問他怎麼了，他試圖要把嘴裡的子彈取出來，雖然丟掉了一些，但又會自己填滿，讓他快要窒息。這樣的問句與動作一直重複到他從夢中驚醒。
葛溫原本沒把這個夢境與他的婚姻狀況連想在一起，透過輔導諮商的過程，諮商師問葛溫：「你在生活中有什麼是你無法談的嗎？」葛溫才開始說起自己在婚姻中無法溝通的挫折。
空氣槍子彈隱喻著憤怒的語言，因為我們發怒時說的話就像那一顆顆的微小子彈。
以象徵性來看，嘴巴不只是進食的部位，也是表達主觀事實的管道。
藉由書中的案例分享，我們也可以試著運用上述四個步驟，去找到生活中有些煩惱，為何無法被解決的原因。
至少除了夢見鬼之外，我們可以明白「惡夢」有其顯化的重要性。
靠近你的潛意識
除了惡夢可以讓我們檢視自己的狀態，有些夢也可以。
我曾經夢過在一個窗明几淨的場所，有六位喇嘛靠牆盤腿端坐。
夢中的我正恭敬並滿心歡愉的在其中一位喇嘛面前，沖泡我在現實中最愛喝的一款奶茶茶包，心中想著，準備奉上給每位喇嘛品嚐。
藉由這個夢我才曉得，這款茶包在我心中有多神聖的地位，以及喇嘛或僧侶這樣的角色，象徵著我內心的喜悅與平靜。
在這樣繁忙破碎的時間運用裡，還要分出時間寫下自己的夢境，可能會讓很多人卻步。
但有些「惡夢」它實際的在干擾到我們的生活作息。
學會因應惡夢，除了帶給我們更舒適的睡眠品質，整體而言能幫助我們更有自信的面對人生的困境。
還記得在《全面啟動》的最後，主角柯比必須面對妻子死去的事實，才能從自己的惡夢中被解放。
留下懸念的最後一幕，確定是否在夢境之中的辨識陀螺，持續轉著沒有停下。
意識與潛意識其實是一體，從來沒有被分割過；就像現實與夢境或許也是一體兩面，只是用不同形式存在於這個世界。
- 療癒夢工廠：將惡夢化為助力的心靈實作練習
- 作者：瑪格麗特・博瓦特
- 出版社：時報出版
