標籤：正念

冥想擁有數千年的歷史，在各種宗教中都有提到「冥想」的概念，鼓勵人們專注於自身，拋開外在雜念，最終回到內心的平靜。近年來許多科學研究證實，冥想的好處不僅體現在心態上，甚至對身體感受也有影響，本篇將帶您認識冥想是什麼？冥想想什麼？以及讓冥想初學者可以用簡單的5個冥想步驟，完成第一次的冥想，並介紹日常練習3大方法，幫助您維持冥想的好習慣。