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特價

12 / 19.20【練習不壓抑的實作課:給你下班後的放鬆生活 】

NT$2,400 NT$1,900

知識地基計畫 vol.4 下班族的通識課

已售完

分類:

描述

「我們都在努力當個上班族,卻忘了下班也該好好生活。」
知識地基計畫 vol.4 下班族的通識課

把心理學知識拿來用
搞定「壓抑」、沒有「壓力」

下班後的不舒服情緒,無法控制、亂七八糟的想法

持續壓抑在心中,只會讓工作跟生活大暴走

這不是你的錯!而是過度使用人際上必要的生存策略「壓抑」

想好好做自己,照顧自己,你需要「練習不壓抑」

//上完兩堂課(共4小時),你可以帶走的 //

透過《練習不壓抑》一書的作者的專業引導,具體的諮商模擬演練,你將學會:

  1. 傾聽、整理自己內心思緒與情緒的技巧
  2. 認識覺察五種典型的壓抑方式
  3. 知道我們為何壓抑、在壓抑什麼,才能對症下藥
  4. 現場演練與學習兩種破解壓抑的工具
  5. 做出行動:與夥伴一起打造屬於自己的「解壓行動」

// 課程大綱 //

❖ 第一天:壓抑的左半邊 ❖

第一節:沒有啊,我哪有在壓抑!

認識壓抑的基本觀念
對於壓抑的概念更有「感覺」,才能面對壓抑

第二節:我在壓抑什麼?

透過模擬諮商的演練,認識常常被壓抑的思緒與情緒
練習使用具體的方式,盤點自己的內在經驗

第三節:我為什麼壓抑?壓抑分析的練習

❶ 了解五種壓抑方式,學會分析自己常用的壓抑模式
了解自己壓抑的原因,進而找到微調的契機

❖ 第二天:壓抑的右半邊 ❖

第四節:如何排解「壓抑」?「宣洩」會有用嗎?

看見壓抑帶來的麻煩;認識壓抑與宣洩的無效性
不壓抑前,先找出空間:接納與專注的練習

第五節:不壓抑的勇氣,該去哪裡尋覓?

不壓抑的勇氣:找出自己的價值觀
用價值觀作為指南針,解壓行動的行前通知

// 什麼人適合來聽 //

  • 覺得自己在生活中都委屈自己成全他人
  • 總是妥協,不知如何面對壓抑的情緒
  • 被旁人認為過度宣洩情緒,想知道怎麼和人融洽相處
  • 曾閱讀練習不壓抑,想更了解具體操作怎麼做

// 授課掌門人 //

蘇益賢

《練習不壓抑》作者,臨床心理師,政大心理所諮商與臨床心理學碩士。

專長為成人與青少年心理治療、接納與承諾治療、情緒困擾調節、以正念為基礎的心理治療。臨床興趣為第三波行為治療、第二波正向心理學、創造力教育等。

除臨床工作外,亦擅長透過講座、工作坊等形式推廣心理學知識。執業後陸續獲邀至Google、台積電等各大企業、大專院校、國高中、公部門等單位擔任講座。

與丁郁芙臨床心理師共同經營「心理師想跟你說」

心理學資訊推廣部落格「心理師的口袋」


// 上課時間 //

12/19(三) 19:30-21:30 (2hr)
12/20(四) 19:30-21:30 (2hr)

// 上課地點 //

Kafnu Taipei
台北市松山區民生東路三段101號2樓

・捷運:文湖線「中山國中站」出站右轉步行三分鐘至民生東路交叉口
・公車:63,74, 685, 棕1搭至「民生東路口站」步行一分鐘
・Youbike:騎至民生東路三段上的「國立臺北大學(臺北校區)站」

// 注意事項 //

  1. 開課日前 4-7 天,如果需要取消或更改梯次,需酌收手續費(課程費用的 50% )。
  2. 開課日前 1-3 天,不予退費及更改梯次,如無法參加課程,請將名額轉讓給其他人參加。
  3. 如課程招生未滿或因天災等不可抗力因素,我們將於 2 天前主動聯繫協助更改梯次或全額退費。
  4. 請大家提前 10 分鐘到達,讓課程可以準時開始,若遲到超過 30 分鐘則無法參與課程,視同取消。
  5. 場地提供茶水,請自備容器保護北極熊。
  6. 請自行攜帶筆記本進行課堂內容紀錄。
  7. 若選擇超商繳款者,兩天內未付款,系統則會自行取消訂單,需重新下單,恕不保留訂單。

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