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致曾經受傷過的你,感情裡的自我療癒習題 — 專訪心理師江珈瑋
3 週 ago

致曾經受傷過的你,感情裡的自我療癒習題 — 專訪心理師江珈瑋

By  •  通勤學

 

截自目前的人生,你是否曾經因為失戀,選擇大吃一頓、痛哭一場,或是讓你睡不著、吃不好?

你可能總是無法找到一個可以發展穩定關係的對象;你可能茫然和無助,渴望有人可以告訴你怎麼做;

你可能痛苦不堪,卻無法逃出這個迴圈。

這些都沒有關係,在感情關係裡,可能沒有正確答案,但若是能在愛裡成長,在受傷時獲得陪伴和被理解,相信心裡將會感到無比的安慰。

 

我們今天採訪的講師江珈瑋,已從業七年多,是一位資歷豐厚的心理師。

她擅長處理關係失落、人我關係、腫瘤心理學、睡眠認知行為治療,除了關係陪伴,「癌症心理」領域是珈瑋本身專業,用專業陪伴許多人遇到罹癌壓力所產生各式各樣的心理議題,而台灣目前在研究癌症心理的專業算是少數。

被問及自己的品牌認同時,親切沒有專業架子的珈瑋反問到,

「你是不是覺得我和一般的心理師不太一樣?」才發現,不自覺就馬上忘了她是諮商心理師的身份,反倒像是和朋友在談心聊天。

「我不是理論分析派,這在特質的表現就有所差異。」

珈瑋提及,自己在唸心理研究所期間,還曾經被教授找去關心,問說:

「珈瑋,你知道自己和其他心理師特質不太一樣嗎?你真的確定要走這一行?」

知道自己和大多數的心理師表現出的特質及給人的形象不太相同,看著許多心理師著重在理論及心理分析,但自己卻更重視自己視野的開闊性、不同文化的學習、創造性思考的彈性訓練,確實在專業認同也花上一段時間去思考自己適合不適合。

在訪談過程,發現她在溝通和理解事情時,沒有像許多心理師一樣一路理論到底。

 

從癌症心理到陪伴照護

珈瑋出版第一本《在還能愛的時候:癌症病房心理師的32則人生啟發》時,她寫下在面對癌症身心受苦時,該如何好好的告別和相處。

由於推書的機緣,為增加曝光度,與出版社討論宣傳方式,從Facebook粉專開始經營粉絲專頁「心理酥報報」,以心理照顧的方向與粉絲建立情感。

由於第一本書和癌症有關,很多人可能會認為這個主題與自己無關,珈瑋並不想被別人只定位在「癌症心理」,在服務的醫院內也做員工諮商。

開始經營粉專後,不少人會主動私訊詢問問題,耐心給予正面回饋,雖然縮短了她個人的休息時間,但卻發現靠自己的力量,讓服務人群不限於癌症病友,擴及更多自我照護和陪伴的需求者。

她說到,現在的人在經營關係花比較少的時間在「理解」、「傾聽」和「陪伴」。

所以當一個人很無力的時候,常常找不到一個可以信任的人放心的傾訴,或是給予自己有用的建議。

「一起玩很簡單,但願意花時間認識一個人的少,進而他們才會找尋不認識的人做情緒上的抒發。」因為有所感觸,直覺地應用自己的專業,擴大在心理照護層面。

 

同理的力量 …
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享受工作,又能投資獲利?什麼是「商人理財模式」?
1 個月 ago

享受工作,又能投資獲利?什麼是「商人理財模式」?

只要談到要入門投資理財,大家都不陌生的就是《富爸爸窮爸爸》這本全球累積銷售超過4000萬本的理財書。歷經20年依舊長銷,而且持續不斷被提起。

《富爸爸窮爸爸》會如此著名也與其作者羅伯特·清崎,曾經歷三次失敗經驗,但每每總是克服並汲取經驗的傳奇故事有關。

1.《富爸爸窮爸爸》作者的傳奇故事

羅伯特·清崎曾經為了學習銷售技巧,而加入美國歷史悠久的文案管理/影印機公司—全錄(Xerox),因為年輕的他實在太沒有經驗,還險些幾乎被革職。但後來積極了解電話行銷的眉角,而成為公司內業績前5名的超級業務員。

後續又前進美國房地產行業,數倍獲利後轉而在東南亞、馬來西亞等新興國家進行房產投資。

同時,還創立一知名錢包公司 Surfer Wallets,然後又收購新創石油公司等等。最後,終於在47歲時達成財務自由的目標。更別說,後來他在全球109個國家出版了《富爸爸窮爸爸》系列作品,一爆而紅後錢包自然也是收穫滿滿。

羅伯特·清崎的確是成功獲利的代表,也在《富爸爸窮爸爸》中傳授許多理財知識。

但與巴菲特的理念相同的是,他們都強調要花費大量時間去學習,精進自己於各領域的普通常識,財務面、產業面、法律面、銷售面。

 

如果仔細算算羅伯特·清崎「達到成功」所花費的時間,試以大學畢業25歲來算的話,一直到他47歲財務自由,總共花費了22年的時間,投入他100%的精力達成財務自由的目標。

為了學習「一名成功商人」所需具備的各種專業知識,他從海軍、行銷領域、全球房地產再進而投入創業,同時還收購公司、撰寫著作。

可以想見,他的投資理財其實也是一種「生活方式」的選擇,讓時間充斥著事業、理財學習以及各種下班後的夜晚與週末進修。

投資巨頭的傳奇故事自然是令人心動難耐!

但是,回頭來想想自己該如何實踐,常常就是令人一籌莫展!

如果,我不想成為一名事業家、不是投資專業背景出身、也不想花那麼多時間,但又希望透過投資獲得穩定報酬,真的可行嗎?這就要說到巴菲特長年合夥人查理蒙格的信念了。

 

2.查理蒙格的堅持:「奉行單純化」

巴菲特作為波克夏·哈薩威公司的董事長兼CEO,查理蒙格作為其多年來的副董事長。

波克夏公司成立多年以來的年復合成長率平均為19.1%以上。

但是,即使是這樣成功的控股公司副董事長,查理蒙格針對投資問題依然堅持:

「我個人最有幫助的概念是:最好是把問題單純化,先決定『不用思考』的大問題。」

市場上自然是有許多高報酬但高風險的投資選擇,但是巴菲特和查理蒙格多年來都堅持『絕不碰不明白的投資選擇』。

因為強調明白自身知識的安全邊際能有效降低風險並帶來合理收益,才讓他們得以長年維持波克夏公司驚人的成長率。

當然,兩位投資大師自然是學識淵博,擁有各商業領域的普遍知識,故能在激烈的投資市場中長期持有最佳股票組合。

對於沒有投資經驗的年輕人,「了解自己的極限,把問題單純化」其實也可以作為投資原則。

3.「三萬塊也能投資」的簡單原則 

人稱「樂活投資達人」的施昇輝老師提出一個給年輕人的簡單投資選擇,可以不挑股,也能投資好股。我真的很喜歡!


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【通勤學】文字的厚度,是讓讀者印象深刻的關鍵!
5 個月 ago

【通勤學】文字的厚度,是讓讀者印象深刻的關鍵!

寫文案之前,你真的知道什麼樣的人在看你的文字嗎?

瞭解你的讀者,是文案工作者很重要的課題。

文字一定讓讀者明白,但同時也不能太過簡單直白,

太日常的句子。如果沒有好的情境或記憶點,讀者很快就會忘記。

盡量讓你的文字有厚度,才會留下份量

「讓文字有厚度」聽起來有點抽象。

簡單來說,就是不要平鋪直述,不要將一個應該要有重點有層次的句子,平平地帶過去。

雖然讀者不太容易對冗長或複雜的東西感興趣,

只要吸引到注意,讀者們會認真思考你的內容。

學著把複雜的東西變簡單,再讓簡單的東西有層次

舉冰淇淋為例,如果產品的特色是低脂低卡、口味多,而且都是天然原物料,沒有香精。

外行的文案可能會這樣下:「超健康低熱量冰淇淋,口味多多,而且天然原物料製作,不含化學香精,天然ㄟ尚好!來不來一杯?」

稍微有點想法的人會這樣下:「誰說冰淇淋等於卡路里?誰說口味多等於化學製造?我們偏偏不一樣!」

特別有想法的人會這樣下:「同樣胖一公斤,我選擇多吃兩杯不同的口味。」

我們試著抓出一點主次差異,在更短的句子裡,幫這些資訊重點做層級差別。首先,「天然原物料」跟「沒有香精」兩個意思重複了,擇一講就好。

再來,「低卡」跟「口味多」,建議挑一個講就好。因為在一句話裡,如果沒有主次之分,所有東西都塞在一起,反而會變得沒有任何重點。

另一個例子是市面上獨有的冰涼飲料,保冷二十四小時,堪比冰霸杯,這該如何下筆?

如果寫「冰冰涼涼」、「透心涼」這種太日常的字句了,很容易被遺忘。

你可以這麼寫文案:「第一次,心寒也這麼快樂」

強調這是「第一次」喝到極度保冷飲料,冷到心寒,冷到快樂。

再舉一個例子,為炸雞寫文案,特色就是酥香脆。

如果寫「外皮酥脆,內裡多汁」,這種文案太常見了,很快就會被遺忘的。

請你這樣下:「酥了,就要乾脆」

果斷把不必要的東西去除,去蕪存菁後留下來的,

梳理一下做重點強調,就會是一篇好的文案。

要讓文字有厚度,簡單來說就是把內容做主次分別,快速帶讀者瀏覽重點

讓讀者能在看到你的文案後,能為你的文字停留幾秒,


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【通勤學】你看不懂的畫作隱喻,是理解西方文化的重要關鍵
5 個月 ago

【通勤學】你看不懂的畫作隱喻,是理解西方文化的重要關鍵

By  •  通勤學

大家好,今天要為你介紹的羅浮宮作品是《田園合奏》

作畫者是文藝復興的威尼斯畫派大師:提香。

田園合奏/鄉間音樂會 Le Concert champêtre

約1509年|油彩、畫布|105×137 公分

提香/提齊安諾(Titian / Tiziano,本名Tiziano Vecellio)

1488~1490年間生於義大利威尼托的卡多雷教區(Pieve di Cadore)|1576年逝於威尼斯

展出:羅浮宮德農館,1樓,711室

《田園合奏》可以看到現實的鄉間風景,還有穿著現實服裝的16世紀人物,所以這不是非現實的神話故事場景。事實上,用現在的話來說,這是一個魔幻的場景,因為畫裡的男人根本看不到這兩個裸女,只有我們,看畫的人,還有畫家,可以看到她們。

把現實和想像放在同一個畫面上,這種手法其實由來已久,一直到今天,也經常被運用在各種影視作品裡。

隱喻,是理解西方文化、融入西方社會非常重要的關鍵知識。

在藝術上,隱喻metaphor,就是把抽象的概念或屬性加以視覺化,用具象化的手法來呈現。這樣說明可能有點難懂,但如果我們說,它就是把某個觀念變成一個圖像符號,讓它具有象徵意義,這樣你是不是就懂了?我們從開始就一直在說符號和象徵的重要性。隱喻,Metaphor的元素,就是符號和象徵。

其實我們在生活中本來就會經常接觸到metaphor,比如手裡提著天秤的女神,大家都知道她象徵「正義」,比如拿著大鐮刀的老人或骷髏,我們所有人都知道他象徵「死亡」。

從西方藝術中,我們可以認識更多西方的metaphor。

比如在這幅《田園合奏》裡,右邊的女人是「愛和欲望」的metaphor,因為她手上那根豎笛是羅馬神話裡酒神巴克斯(Bacchus)的專屬樂器,而巴克斯除了是酒神,也是欲望之神。所以,右邊這個女人象徵「情愛」的邀請,是彈魯特琴的男人嚮往、追求的東西。

這是一幅透過音樂、透過樂器來表現愛情和欲望的畫。

至於左邊那個手上拿著水瓶的女人,則是代表「理性」。事實上,拿兩個水罐,一個裝水,另一個裝酒,把兩者拿來調和、用它來代表「節制」,是古希臘傳下的傳統譬喻。

這幅畫的作畫者,時日今日仍然沒有百分之百確定,但可以肯定的是,提香絕對有參與其中,所以把這幅畫歸到他的名下。

關於義大利文藝復興,除了達文西、米開朗基羅、拉斐爾,提香也是你應該認識的大畫家。

《田園合奏》這幅畫乍看之下,會讓我們覺得:這兩個裸女,和畫裡的男人和其他元素比較起來,她們的輪廓比較模糊,散發出一種朦朧的美感。

如果你湊上前仔細一看,你會發現:其實她們根本沒有輪廓線!畫家用光和影的漸層「勾出」這兩名女子的身體輪廓,讓她們彷彿和風景融為一氣,這就是暈塗法。


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【通勤學-理財+1課】破解初學者投資迷思!不必每天看盤也能有被動收入
6 個月 ago

【通勤學-理財+1課】破解初學者投資迷思!不必每天看盤也能有被動收入

By  •  通勤學

《通勤學》是生鮮時書2019全新計畫,一個line原生的音頻學習平台,本文編輯自《理財+1課》免費專欄,由國際認証高級理財規劃顧問群(CFP®)用專業知識,為你的家庭財務計畫把關。手機試聽點選此連結。或加入通勤學line官方帳號收聽更多課程。

理財有家醫,財務健康沒煩惱,我們是「理財+1課」

相信大多數的朋友應該都覺得「投資」這件事一點也不簡單,每天充斥著各式各樣的買賣訊息,而投資工具的未來走勢被國際間的大事牽著走,到底該如何簡單投資又能有效獲利?

我們的好朋友,「化繁為簡的逆思投資」一書的作者陳志彥,曾是外商銀行副總裁,算是台灣創制銀行財富管理業務的先驅之一,看多了財管業務帶著客戶殺進殺出的頻繁操作,卻並未能相對的讓客戶獲取合理的報酬。到底原因為何?

本書能提供讀者ㄧ個追尋已久且較為明確的答案。

 

首先我們要:

認清金融市場本質,避免投資錯誤

長期以來「經濟」難有效預測,偏偏專家們喜歡藉由預測經濟來給予投資上的建議,作者歸納出有三個原因導致無法準確預測未來的投資走勢:

 

1. 沒有因果關係的相關 一個國家的GDP表現看似能與該國的股市呈現正相關,但事實上股市波動不會僅受單一因素的影響,而是眾多因素作用下的綜合結果。因此經濟數據中很難有與股市直接性的因果關係。

 

2. 不斷變化的經濟 也有人會參考失業率、耐久財訂單、經理人指數等指標來評估股市未來表現,但這些其實都屬於「落後指標」,往往只有在「公告當天」股市會有所反應,作者建議這類的短期因素可以忽略,盡可能降低會影響投資決策的訊息,專注在長期的趨勢上。

 

3. 經濟資料的雜訊很多 作者舉「消費者信心指數」為例,這指標僅為消費者的「感覺」,而非真正的經濟活動,相關數字僅供參考,無法成為衡量經濟好壞的指標。避免使用單一數據來判斷經濟趨勢,否則容易造成誤判。

投資是門藝術,而非科學!若是藝術,就沒有所謂的標準答案。但並非因此而要你放棄投資,而是透過三個方式來執行這門「藝術」:

 

1. 專注於投資的過程! 2. 用數據作為判斷依據,而非用直覺! 3. …
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在社群時代,行銷人不能只做「行銷」—專訪PopDaily行銷長牛寶賢
7 個月 ago

在社群時代,行銷人不能只做「行銷」—專訪PopDaily行銷長牛寶賢

By  •  通勤學

 

畢業季來臨,應屆畢業生裡分成兩種人,一種可能早早就在大學時期就累積了大量的實習或是創業經驗,但多數人對於外來可能一樣的迷惘。

職涯選擇正是因為沒有唯一途徑,新鮮人對職涯懷抱憧憬卻又遮著一層薄紗。

在XChange裡,來自台灣許多互聯網新創的業界人士,今天我們邀請到PopDaily的行銷長牛寶,和我們從「行銷」談起,聊聊在這樣變動快速的社群裡,該具備哪些能力?

 

XChange 新世代網路工作者社群

XChange 可說是台灣最活躍的網路工作者社群,匯聚了台灣網路圈新生代的知識與連結性。

牛寶認為在這個社群裡,對於他自身影響最大的之處,莫過於他在這裡面遇到現任老闆。他認為:台灣網路圈就這麼大,多樣性雖然不及美國、中國,但XChange 剛好踩在台灣網路業蓬勃的點,在這裡認識非常多前輩、同輩和晚輩。

而像XChange一直都有保持在「網路業」同一個面向去走,可以很確定來到這裡能夠認識網路業的夥伴,比方說電商、人力銀行等,可以交叉製造出一些商機和異業合作機會。對於晚輩來說,人才招募也有相當的幫助。

 

一窺波波黛莉:當行銷作為營運策略

牛寶和我們說到,就連產品、網站開發、新商業模式、國外市場探索和線下合作等都是他們所屬的工作範疇。他們的行銷部分成兩個組別,一個「產品部」,BI Team(研究數據)、Web和BP。

數據部是在行銷部下,主要分析日常經營的成效、流量、廣告收益,向業務、編輯和老闆做報告。

海外與專案組」則更為特殊,目前編制雖然只有兩人,處理接下來預計進軍香港、日本、馬來,將會逐步把內容運過去當地,內容包含海外市場研究。

像是如何進入當地市場?當地有什麼內容、廣告合作夥伴?進入其他市場,網站是否要改版…等,都是日常的工作難題。總體來說,

「行銷部門不但經營社群,甚至在波波黛莉扮演著影響方針的重要角色。」

菜鳥專案行銷,你該怎麼學?

專案行銷要如何才能升任,對內需要訂定目標和協調資源,對外需要擁有一定的商業談判和決斷力。如果說要擁有兩種能力,牛寶認為比較不受限時空和金錢可以練就的

第一個是獨立思考,第二個就是解決問題

以牛寶自己的角度來看,覺得要有獨立思考能力前,必須要大量閱讀和經驗累積

他認為實習絕對會是設身處地的好機會,不管是實際案例,企業的文化上、制度上、行事風格和公司價值觀都能夠快速吸收。培養大量閱讀的習慣,更能客觀地角度講述和理解企業個案研究。

「問題解決和獨立思考兩者是相輔相乘」

先「想」再去「做」, …
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只要你為時間所苦,這招就是解藥 —— 時間管理達人張永錫專訪
7 個月 ago

只要你為時間所苦,這招就是解藥 —— 時間管理達人張永錫專訪

By  •  通勤學

 

早上起來,發現群組裡還有深夜主管傳來的未讀訊息。

都還來不及劃掉一項待辦事項,就又新增了三項任務。

這些堆積如山的工作,成為你身心緊繃的焦慮來源。

 

今天邀請到通勤學「馬上可用的時間管理術」講師 —「暖心大叔」張永錫,他擁有豐富諮詢與教學經驗,也協助企業建立時間管理系統,更幫助數萬學生找回時間掌控權。

我們都知曉這個道理:工作有效率,生活得以過得從容。

你的一天又是如何開的呢?

 

訊息流淤積,疏通靠方法

永錫老師的一天,依照是出差、工作日、週五、週末、在家中的情境轉換,步調會有所不同。如果是工作日,列出「青蛙」,也就是今天最重要的任務。

漏漏長的待辦事項會讓人不舒服,因此他建議,每天找出三隻青蛙,它會花費你二到三小時去完成,其他的就是「蝌蚪」級的雜事

週五,會花上兩個小時,分成八個面向進行每週檢視。到了週末會有約會行程,青蛙等工作要事就放慢下來。通則在於他總是會提早開始,規劃今天會有幾隻青蛙,再輔以視覺化。

他認為:

「每個人都有很多事情,當下我們的瓶頸,因為受到時間和空間限制變得相當狹窄。」

然而,有工作經驗的人都知道,計劃往往趕不上變化,工作中總會不斷地有突發事件,而這個永錫老師稱為「蟾蜍」。

若是平時就在鍛煉把青蛙切小的技巧,將練就把蟾蜍處理得更好的應變能力。

計劃本身要轉換成為行動,至足以通過瓶頸並不容易。青蛙太大以致於擠不過瓶頸,應該減少待辦事項。規劃一隻青蛙為單位,決定下一步行動,讓進度能夠往前推進。

練習切小青蛙的方法

 

我們發現永錫老師的時間管理邏輯有一個核心理念,正是「把對方放在心上」。在團隊思維的時代,整件事情才能夠圓滿。每個人在團隊都是一塊拼圖,如果其中一塊拼圖拼不起來,大家就不用玩了。

以他的習慣來說,能夠很快拼起自己的部分,因此放棄先拼好自己的,看誰需要幫助。

身為領導者,是否能感知到哪塊拼圖需要誰來協助尤其重要,也是「溝通」的一環。雙方的合作關係就像:

一加一預期是二,但我們可能會一起創造出不可思議的東西。

時間管理的深淵 透過管理尋回常軌

回首小時候,永錫老師性格害羞、成績普通,更稱不上有自信。但從小他熱愛閱讀,尤其是漫畫書,有如葡萄般結實纍纍,到某個程度就會發酵。


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壓力歸零的心靈修復術,你也學得會──專訪藝術治療師徐玟玲
7 個月 ago

壓力歸零的心靈修復術,你也學得會──專訪藝術治療師徐玟玲

By  •  通勤學

 

有句話說:人的一生,不快樂的時間總是大於快樂的時間。

不過,如何轉化不快樂,不讓陰鬱情緒籠罩人生?

關鍵就在情緒處理,以及治療創傷。它們的重要性,已成現代人不可迴避的重要課題。

因此,今天時書邀請到我們的「通勤學」講師徐玟玲老師,請她分享從藝術創作到藝術治療的經驗,及談談藝術治療的內涵。

一走進會客室,徐玟玲面帶笑容,愉快地向我們展示她的藝術作品。她仔細地解說,講述每幅作品背後的心路歷程。接著,她坐下來,說起了自己的生命故事。

奇妙的是,藝術和她似乎特別有緣。

 

初衷,從兒童畫室說起

故事要從兒童畫室說起。

徐玟玲從高中就當起兒童美術班的助教,而帶領她成為助教的老師,正是影響了她一生信念的重要貴人。

徐玟玲告訴我們:

「我的老師的教育方法,不是用填鴨式的,而是啟發式引導式的。」

跟著老師的引導,徐玟玲往後的人生,總是秉持這樣的信念。

不管是高中以後,開設兒童美術班,還是更久遠以後,做起藝術治療,徐玟玲都不忘初衷,總是全力以赴、充滿愛心。

 

藝術治療的開端

但,兒童美術班的經營,在她結婚生子之後,逐漸難以親自主持。

她選擇交棒,轉向下個人生跑道。

由於時間許可,徐玟玲利用時間就讀師大設計研究所,畢業後又念了博士班。不過,從美術博士到藝術治療,中間的轉換如何開始?

或許一般人會認為,同樣都是藝術類別,差別不大。但徐玟玲表示,藝術治療涵蓋的領域和美術不盡相同,甚至延伸至心理學。

「我在讀博士班的時候,真的不曉得是為什麼,有天突然看到一個招考藝術治療碩士的簡章。我當時覺得已經到了一個『可以靜下心來念書』的時期,同時,這也是我想念的科系,所以想要試試看。」

於是,徐玟玲開啟了一條獨特且迷人的治癒之路。

她告訴我們,藝術治療接觸的大多是成年人,和以往她所接觸的兒童不同,因此,初期並不是很適應;況且,藝術治療要接觸的面向更多也更遠:流行文化、心理學、女性主義等。

神奇的是,宛如倒吃甘蔗,徐玟玲的第二學期,越讀越快樂,也越讀越順了。

其中的秘密,便是用「」體會。

 

活絡生命,轉化自身的關鍵


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【通勤學】日常用品DIY,生活壓力RIP
8 個月 ago

【通勤學】日常用品DIY,生活壓力RIP

 

現代人的生活和工作,每天充滿許多新的挑戰和競爭,需要維持良好的情緒水平;

一旦情緒偏離了正常值的時候,很可能會影響工作效能,甚至損害人際關係,更嚴重的還會妨礙家庭和樂氣氛等等,這些失衡的現象,都不是我們日以繼夜努力工作所樂見的結果。

那麼,你,也有失衡的現象嗎?

別太擔心,因為,一時的失衡正是提醒我們要注意多照顧自己,這個課程就是想藉用藝術的療癒潛力,來提升你的自我照顧和自我療癒能力。

藝術治療這門專業在亞洲地區還沒有非常的普及,但是我個人認為亞洲地區其實非常需要這門專業,特別是一些競爭激烈的大城市,因為身在其中的人們,時常無預警出現負面情緒,例如煩躁、不耐煩、沒耐心;

或者是覺得別人都很愚蠢或者是覺得別人都不了解自己等等,這些失衡狀態,從藝術治療專業來看,其實只需要好好與自己相處,自我療癒一下,就能找回身心平衡的。

藝術會是這當中做為療癒的好夥伴的一個選項

因為我們在藝術中,最能體會到彼此內心深處都會有的,那種歡樂與悲傷、希望跟恐懼、狂喜跟絕望等等對立的相反的生命狀態。

「藝術自我療癒」這個領域的善意,就是想要先引導人們接納生命的這種對立的本質,找到自己「在兩極之間求取平衡」的立足點。

所以,透過老師的引導,會想要在這個課程裡面讓你在藝術自我療癒的多種方法當中,學會表達情感、進而照顧自己、療癒自己。

當你能透過藝術而找到平衡的時候,你也就會有更大的能力去投入現實生活。

那麼,自己療癒自己的「藝術自我療癒」,到底要怎樣才能辦到呢?

其實,只要我們願意放下美和醜的標準,那麼,每一種色彩,都可以顯示我們的喜、怒、哀、樂,每一個形狀和線條,都可以顯現我們最真實的感受;

於是,一張圖、一個捏塑,往往可以幫助我們從「表達」「看見」當中,持續覺察,並且漸漸發展出平衡心靈的獨特方法。

這個課程裡面,會採納來自西方藝術治療的內涵,也會運用能讓心靈收放自如的東方人底蘊,來期待透過這些強而有力的知識,帶著你學習「透過藝術的自我療癒」方法。

不管有沒有藝術基礎,會不會畫畫、唱歌、植栽、美勞都不重要,這門課程就是想要協助每一個不分男女老少的學員,可以透過「用心靠近藝術」而更加自我接納、更有自我覺察力,並且進一步認識自己。

 

老師會在課程中引導你:

靜心的和各種媒材互動、專心的去產生感覺和觸覺效應

並且鼓勵您,在藝術創作過程中,用心找回呼吸、找回自由、找回單純的美好

例如:當您試著隨手用輕質土捏一個媽媽的嘴唇,然後閉上眼睛想像自己是個小嬰兒,於是那唇輕輕吻上吻上了臉龐,幸福感就來了。

最後,老師會帶領您練習從圖像裡面,捕捉那些由無意識流露出來的直覺;或是從許多隨意塗鴉中漸漸浮現出圖像,並發現它的美好意義。

例如:當你反覆從自己的各個作品中看見「羽毛」的意象,也許就表示是您誠心迎接轉變的時候到了。

 

很重要的是,

對於「什麼是美?」,本課程不設定標準答案;

對於「什麼是創意?」,我們敞開心房,期待你來表現;


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【通勤學-聽時書】騙子心理學 4/4:如何遠離騙術?
8 個月 ago

【通勤學-聽時書】騙子心理學 4/4:如何遠離騙術?

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今天是騙子話題的最終回,我從《騙局》這本書中總結出三個方法,方便你躲開騙子的糾纏。

 

騙子通常是位耐心的獵人,他會透過精準的眼光選定肥羊,在你孤單、恐懼或貪婪的時候出現,醞釀故事,跟你建立信任,影響你的情緒。

 

在各種騙局中,騙子的首要任務正是主導你的情緒,心理學家艾普斯坦認為:

理智在乎正確的選擇,但感性思考讓人直覺反應,繞過邏輯思考,容易讓人佔便宜。

因此要對抗騙子,第一個方法是,你要建立自我知識

 

史丹佛大學的心理學家羅德瑞克表示:自我知識(self-knowlege),能幫我們對抗詐騙集團的說服術。知識這兩個字,就是讓知識與你同在的「知識」。

 

透過瞭解自己容易信任什麼人,什麼樣的體驗能帶給你正面或負面的影響,不僅觀察別人,更重要的是觀察自己,天天做,能讓你建立自我知識。

人都有情緒,這是避免不了,當個全然理性的人很容易沒朋友。

但只要你建立對自己的基本認知,就算你產生情緒波動,也會因為已經打過預防針,就能避免一時的意亂情迷,受騙上當。

除了影響情緒之外,騙子還會透過給你希望跟信念,把你推入圈套。

他們會告訴你機不可失,夢想近在眼前,因為有你的幫助,世界會變得更好,或跟你說,你是百年難得一天的練武奇才。

面對這樣的伎倆,你要學會:認識自己的不特殊性

 

看NBA或電競比賽的時候,你可能常聽到主播說:「這名選手的手感正熱。」

這已經是一種很普遍的說法,用來說明選手的表現特別突出,擊殺率變高,進球數變多等等。

但認知心理學家阿莫斯・特維斯基則認為,這種說法不太合理。他研究一種「小數法則」,我們長期觀察到的機率,應該是跟短期的觀察一模ㄧ樣。

手感突然發燙的球員,長期的進球數據,通常符合他本來的表現,而人們並不會如此理性地看待別人的優異表現,更不會理性地看待自己,因此,騙子就有了灌迷湯的機會。

 

 

透過一些設計跟話術,你會發現自己就是幸運兒,這次的賺錢機會千載難逢,你會在一次次的蠅頭小利中發現自己手感發燙。


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