通勤學

如果跟你談起「祈禱」這件事，你會想到什麼？

腦海裡是否會浮現某些固定宗教的儀式畫面呢？這是大多數人對於祈禱的既有印象，而如今，自媒體達人許維真，想讓人們以全新角度看待「祈禱」這行為，無關信仰，不論你是誰，你信奉什麼，都能透過祈禱的行為，來跟自我內在對話。

許維真是個雙眼充滿自信，且樂於分享自己經歷的人，她笑著說：「有人說，我好像都活在自己的世界裡，但我認為每個人都會有自己的世界。」

「很多人會以為祈禱是有宗教信仰才能做的事情，但我沒有，我沒有特別的信仰，我就只是想用祈禱這件事情，來和自己的世界對話。」

祈禱之於我

祈禱的習慣是何時開始的？這要從許維真的學生時代說起。

她的學生時代，是在一所天主教學校內度過，在那裡，禱告是家常便飯的事情，許維真從來沒有受洗過，稱不上是教徒，但還是會跟著師長們一起禱告，從小，在她的觀念裡，就不認為祈禱是教徒才能做的事。

雖然自小在天主教學校中成長，但許維真的信仰思想，也被家庭影響著。她的外婆在鄉下自己蓋了一間佛寺，許維真有時回外婆家會到佛寺裡，看著外婆經營打理寺里的事情，佛教、天主教兩種衝突的宗教文化並存在她的童年裡，讓她對於信仰這件事有另一種不同的看法。

她認為，不論是天主教的禱告還是佛教的唸經，其實都是類似的儀式，都是與神溝通的管道，藉由這些儀式讓你更接近神，並從中獲得你要的力量。

「我相信神，但不是你們認為的那種神，每個人都有神性，祈禱的主要目的，是為了連結你自己本身，多聽聽自己的聲音。」

越是理解自己，你才會知道自己需要什麼、該捨棄什麼，越活越自由，漸漸地，找到最好的狀態，回歸自己初始的本質，接著你才能精準地選擇適合自己的事，達到事半功倍的效果，這才是許維真認為的「祈禱」的真正意義。

「『祈禱』不是宗教儀式，是與自己對話的方式。」她再次強調。「多跟自己對話，你才會越懂自己要什麼，少走更多冤枉路。」

活出你的原廠設定

許維真相信每個人來到世上，都帶有一組原廠設定，那是最適合你在這世上生存的能力。如果使用自己的原廠能力去過活，不需要讓自己奔波勞碌，但效益卻可最大化。

「簡單來說，如果你本質是魔法師，你就不要像戰士一樣往前衝嘛。」她若有所思。

但追根究柢，太多人不知道自己的原廠設定，或是這些設定適合去做什麼，終日焦慮茫然。因有這些在尋找自我的路上迷途的人，讓許維真決心將她的祈禱秘訣分享出來。

她強調，很多事情其實沒有大家想的那麼難，只要更瞭解自己一點，就能找到好的方式。別人的好未必是適合你的。

不要去羨慕別人的成功，那可能根本不適用於你。

或許，許維真就是透過祈禱的方式，達到一種天人合一的心境，在現實與心靈中找到平衡，可以隨時抽離現實、探索自我的秘密，又能從自我世界中走出，面對現實挑戰。

正如她所言，越懂自己，就越強大。她用她的生活證明了這一點。

梅塔透過祈禱，打破負面思考的迴圈，活出了人生的原廠設定。現在她與生鮮時書合作的音頻課程《改變你人生的利他祈禱力，現在的你是自己創造的！》，給所有想透過祈禱自我療癒的你。

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截自目前的人生，你是否曾經因為失戀，選擇大吃一頓、痛哭一場，或是讓你睡不著、吃不好？

你可能總是無法找到一個可以發展穩定關係的對象；你可能茫然和無助，渴望有人可以告訴你怎麼做；

你可能痛苦不堪，卻無法逃出這個迴圈。

這些都沒有關係，在感情關係裡，可能沒有正確答案，但若是能在愛裡成長，在受傷時獲得陪伴和被理解，相信心裡將會感到無比的安慰。

我們今天採訪的講師江珈瑋，已從業七年多，是一位資歷豐厚的心理師。

她擅長處理關係失落、人我關係、腫瘤心理學、睡眠認知行為治療，除了關係陪伴，「癌症心理」領域是珈瑋本身專業，用專業陪伴許多人遇到罹癌壓力所產生各式各樣的心理議題，而台灣目前在研究癌症心理的專業算是少數。

被問及自己的品牌認同時，親切沒有專業架子的珈瑋反問到，

「你是不是覺得我和一般的心理師不太一樣？」才發現，不自覺就馬上忘了她是諮商心理師的身份，反倒像是和朋友在談心聊天。

「我不是理論分析派，這在特質的表現就有所差異。」

珈瑋提及，自己在唸心理研究所期間，還曾經被教授找去關心，問說：

「珈瑋，你知道自己和其他心理師特質不太一樣嗎？你真的確定要走這一行？」

知道自己和大多數的心理師表現出的特質及給人的形象不太相同，看著許多心理師著重在理論及心理分析，但自己卻更重視自己視野的開闊性、不同文化的學習、創造性思考的彈性訓練，確實在專業認同也花上一段時間去思考自己適合不適合。

在訪談過程，發現她在溝通和理解事情時，沒有像許多心理師一樣一路理論到底。

從癌症心理到陪伴照護

珈瑋出版第一本《在還能愛的時候：癌症病房心理師的32則人生啟發》時，她寫下在面對癌症身心受苦時，該如何好好的告別和相處。

由於推書的機緣，為增加曝光度，與出版社討論宣傳方式，從Facebook粉專開始經營粉絲專頁「心理酥報報」，以心理照顧的方向與粉絲建立情感。

由於第一本書和癌症有關，很多人可能會認為這個主題與自己無關，珈瑋並不想被別人只定位在「癌症心理」，在服務的醫院內也做員工諮商。

開始經營粉專後，不少人會主動私訊詢問問題，耐心給予正面回饋，雖然縮短了她個人的休息時間，但卻發現靠自己的力量，讓服務人群不限於癌症病友，擴及更多自我照護和陪伴的需求者。

她說到，現在的人在經營關係花比較少的時間在「理解」、「傾聽」和「陪伴」。

所以當一個人很無力的時候，常常找不到一個可以信任的人放心的傾訴，或是給予自己有用的建議。

「一起玩很簡單，但願意花時間認識一個人的少，進而他們才會找尋不認識的人做情緒上的抒發。」因為有所感觸，直覺地應用自己的專業，擴大在心理照護層面。

同理的力量 …
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只要談到要入門投資理財，大家都不陌生的就是《富爸爸窮爸爸》這本全球累積銷售超過4000萬本的理財書。歷經20年依舊長銷，而且持續不斷被提起。

《富爸爸窮爸爸》會如此著名也與其作者羅伯特·清崎，曾經歷三次失敗經驗，但每每總是克服並汲取經驗的傳奇故事有關。

1.《富爸爸窮爸爸》作者的傳奇故事

羅伯特·清崎曾經為了學習銷售技巧，而加入美國歷史悠久的文案管理/影印機公司—全錄（Xerox），因為年輕的他實在太沒有經驗，還險些幾乎被革職。但後來積極了解電話行銷的眉角，而成為公司內業績前5名的超級業務員。

後續又前進美國房地產行業，數倍獲利後轉而在東南亞、馬來西亞等新興國家進行房產投資。

同時，還創立一知名錢包公司 Surfer Wallets，然後又收購新創石油公司等等。最後，終於在47歲時達成財務自由的目標。更別說，後來他在全球109個國家出版了《富爸爸窮爸爸》系列作品，一爆而紅後錢包自然也是收穫滿滿。

羅伯特·清崎的確是成功獲利的代表，也在《富爸爸窮爸爸》中傳授許多理財知識。

但與巴菲特的理念相同的是，他們都強調要花費大量時間去學習，精進自己於各領域的普通常識，財務面、產業面、法律面、銷售面。

如果仔細算算羅伯特·清崎「達到成功」所花費的時間，試以大學畢業25歲來算的話，一直到他47歲財務自由，總共花費了22年的時間，投入他100％的精力達成財務自由的目標。

為了學習「一名成功商人」所需具備的各種專業知識，他從海軍、行銷領域、全球房地產再進而投入創業，同時還收購公司、撰寫著作。

可以想見，他的投資理財其實也是一種「生活方式」的選擇，讓時間充斥著事業、理財學習以及各種下班後的夜晚與週末進修。

投資巨頭的傳奇故事自然是令人心動難耐！

但是，回頭來想想自己該如何實踐，常常就是令人一籌莫展！

如果，我不想成為一名事業家、不是投資專業背景出身、也不想花那麼多時間，但又希望透過投資獲得穩定報酬，真的可行嗎？這就要說到巴菲特長年合夥人查理蒙格的信念了。

2.查理蒙格的堅持：「奉行單純化」

巴菲特作為波克夏·哈薩威公司的董事長兼CEO，查理蒙格作為其多年來的副董事長。

波克夏公司成立多年以來的年復合成長率平均為19.1％以上。

但是，即使是這樣成功的控股公司副董事長，查理蒙格針對投資問題依然堅持：

「我個人最有幫助的概念是：最好是把問題單純化，先決定『不用思考』的大問題。」

市場上自然是有許多高報酬但高風險的投資選擇，但是巴菲特和查理蒙格多年來都堅持『絕不碰不明白的投資選擇』。

因為強調明白自身知識的安全邊際能有效降低風險並帶來合理收益，才讓他們得以長年維持波克夏公司驚人的成長率。

當然，兩位投資大師自然是學識淵博，擁有各商業領域的普遍知識，故能在激烈的投資市場中長期持有最佳股票組合。

對於沒有投資經驗的年輕人，「了解自己的極限，把問題單純化」其實也可以作為投資原則。

3.「三萬塊也能投資」的簡單原則 

人稱「樂活投資達人」的施昇輝老師提出一個給年輕人的簡單投資選擇，可以不挑股，也能投資好股。我真的很喜歡！

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寫文案之前，你真的知道什麼樣的人在看你的文字嗎？

瞭解你的讀者，是文案工作者很重要的課題。

文字一定讓讀者明白，但同時也不能太過簡單直白，

太日常的句子。如果沒有好的情境或記憶點，讀者很快就會忘記。

盡量讓你的文字有厚度，才會留下份量

「讓文字有厚度」聽起來有點抽象。

簡單來說，就是不要平鋪直述，不要將一個應該要有重點有層次的句子，平平地帶過去。

雖然讀者不太容易對冗長或複雜的東西感興趣，

但只要吸引到注意，讀者們會認真思考你的內容。

學著把複雜的東西變簡單，再讓簡單的東西有層次

舉冰淇淋為例，如果產品的特色是低脂低卡、口味多，而且都是天然原物料，沒有香精。

外行的文案可能會這樣下：「超健康低熱量冰淇淋，口味多多，而且天然原物料製作，不含化學香精，天然ㄟ尚好！來不來一杯？」

稍微有點想法的人會這樣下：「誰說冰淇淋等於卡路里？誰說口味多等於化學製造？我們偏偏不一樣！」

特別有想法的人會這樣下：「同樣胖一公斤，我選擇多吃兩杯不同的口味。」

我們試著抓出一點主次差異，在更短的句子裡，幫這些資訊重點做層級差別。首先，「天然原物料」跟「沒有香精」兩個意思重複了，擇一講就好。

再來，「低卡」跟「口味多」，建議挑一個講就好。因為在一句話裡，如果沒有主次之分，所有東西都塞在一起，反而會變得沒有任何重點。

另一個例子是市面上獨有的冰涼飲料，保冷二十四小時，堪比冰霸杯，這該如何下筆？

如果寫「冰冰涼涼」、「透心涼」這種太日常的字句了，很容易被遺忘。

你可以這麼寫文案：「第一次，心寒也這麼快樂」。

強調這是「第一次」喝到極度保冷飲料，冷到心寒，冷到快樂。

再舉一個例子，為炸雞寫文案，特色就是酥香脆。

如果寫「外皮酥脆，內裡多汁」，這種文案太常見了，很快就會被遺忘的。

請你這樣下：「酥了，就要乾脆」。

果斷把不必要的東西去除，去蕪存菁後留下來的，

梳理一下做重點強調，就會是一篇好的文案。

要讓文字有厚度，簡單來說就是把內容做主次分別，快速帶讀者瀏覽重點，

讓讀者能在看到你的文案後，能為你的文字停留幾秒，

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大家好，今天要為你介紹的羅浮宮作品是《田園合奏》

作畫者是文藝復興的威尼斯畫派大師：提香。

田園合奏／鄉間音樂會 Le Concert champêtre

約1509年｜油彩、畫布｜105×137 公分

提香／提齊安諾（Titian / Tiziano，本名Tiziano Vecellio）

1488~1490年間生於義大利威尼托的卡多雷教區（Pieve di Cadore）｜1576年逝於威尼斯

展出：羅浮宮德農館，1樓，711室

《田園合奏》可以看到現實的鄉間風景，還有穿著現實服裝的16世紀人物，所以這不是非現實的神話故事場景。事實上，用現在的話來說，這是一個魔幻的場景，因為畫裡的男人根本看不到這兩個裸女，只有我們，看畫的人，還有畫家，可以看到她們。

把現實和想像放在同一個畫面上，這種手法其實由來已久，一直到今天，也經常被運用在各種影視作品裡。

隱喻，是理解西方文化、融入西方社會非常重要的關鍵知識。

在藝術上，隱喻metaphor，就是把抽象的概念或屬性加以視覺化，用具象化的手法來呈現。這樣說明可能有點難懂，但如果我們說，它就是把某個觀念變成一個圖像符號，讓它具有象徵意義，這樣你是不是就懂了？我們從開始就一直在說符號和象徵的重要性。隱喻，Metaphor的元素，就是符號和象徵。

其實我們在生活中本來就會經常接觸到metaphor，比如手裡提著天秤的女神，大家都知道她象徵「正義」，比如拿著大鐮刀的老人或骷髏，我們所有人都知道他象徵「死亡」。

從西方藝術中，我們可以認識更多西方的metaphor。

比如在這幅《田園合奏》裡，右邊的女人是「愛和欲望」的metaphor，因為她手上那根豎笛是羅馬神話裡酒神巴克斯（Bacchus）的專屬樂器，而巴克斯除了是酒神，也是欲望之神。所以，右邊這個女人象徵「情愛」的邀請，是彈魯特琴的男人嚮往、追求的東西。

這是一幅透過音樂、透過樂器來表現愛情和欲望的畫。

至於左邊那個手上拿著水瓶的女人，則是代表「理性」。事實上，拿兩個水罐，一個裝水，另一個裝酒，把兩者拿來調和、用它來代表「節制」，是古希臘傳下的傳統譬喻。

這幅畫的作畫者，時日今日仍然沒有百分之百確定，但可以肯定的是，提香絕對有參與其中，所以把這幅畫歸到他的名下。

關於義大利文藝復興，除了達文西、米開朗基羅、拉斐爾，提香也是你應該認識的大畫家。

《田園合奏》這幅畫乍看之下，會讓我們覺得：這兩個裸女，和畫裡的男人和其他元素比較起來，她們的輪廓比較模糊，散發出一種朦朧的美感。

如果你湊上前仔細一看，你會發現：其實她們根本沒有輪廓線！畫家用光和影的漸層「勾出」這兩名女子的身體輪廓，讓她們彷彿和風景融為一氣，這就是暈塗法。

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理財有家醫，財務健康沒煩惱，我們是「理財+1課」

相信大多數的朋友應該都覺得「投資」這件事一點也不簡單，每天充斥著各式各樣的買賣訊息，而投資工具的未來走勢被國際間的大事牽著走，到底該如何簡單投資又能有效獲利？

我們的好朋友，「化繁為簡的逆思投資」一書的作者陳志彥，曾是外商銀行副總裁，算是台灣創制銀行財富管理業務的先驅之一，看多了財管業務帶著客戶殺進殺出的頻繁操作，卻並未能相對的讓客戶獲取合理的報酬。到底原因為何？

本書能提供讀者ㄧ個追尋已久且較為明確的答案。

首先我們要：

認清金融市場本質，避免投資錯誤

長期以來「經濟」難有效預測，偏偏專家們喜歡藉由預測經濟來給予投資上的建議，作者歸納出有三個原因導致無法準確預測未來的投資走勢：

1. 沒有因果關係的相關 一個國家的GDP表現看似能與該國的股市呈現正相關，但事實上股市波動不會僅受單一因素的影響，而是眾多因素作用下的綜合結果。因此經濟數據中很難有與股市直接性的因果關係。

2. 不斷變化的經濟 也有人會參考失業率、耐久財訂單、經理人指數等指標來評估股市未來表現，但這些其實都屬於「落後指標」，往往只有在「公告當天」股市會有所反應，作者建議這類的短期因素可以忽略，盡可能降低會影響投資決策的訊息，專注在長期的趨勢上。

3. 經濟資料的雜訊很多 作者舉「消費者信心指數」為例，這指標僅為消費者的「感覺」，而非真正的經濟活動，相關數字僅供參考，無法成為衡量經濟好壞的指標。避免使用單一數據來判斷經濟趨勢，否則容易造成誤判。

投資是門藝術，而非科學！若是藝術，就沒有所謂的標準答案。但並非因此而要你放棄投資，而是透過三個方式來執行這門「藝術」：

1. 專注於投資的過程！ 2. 用數據作為判斷依據，而非用直覺！ 3. …
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畢業季來臨，應屆畢業生裡分成兩種人，一種可能早早就在大學時期就累積了大量的實習或是創業經驗，但多數人對於外來可能一樣的迷惘。

職涯選擇正是因為沒有唯一途徑，新鮮人對職涯懷抱憧憬卻又遮著一層薄紗。

在XChange裡，來自台灣許多互聯網新創的業界人士，今天我們邀請到PopDaily的行銷長牛寶，和我們從「行銷」談起，聊聊在這樣變動快速的社群裡，該具備哪些能力？

XChange 新世代網路工作者社群

XChange 可說是台灣最活躍的網路工作者社群，匯聚了台灣網路圈新生代的知識與連結性。

牛寶認為在這個社群裡，對於他自身影響最大的之處，莫過於他在這裡面遇到現任老闆。他認為：台灣網路圈就這麼大，多樣性雖然不及美國、中國，但XChange 剛好踩在台灣網路業蓬勃的點，在這裡認識非常多前輩、同輩和晚輩。

而像XChange一直都有保持在「網路業」同一個面向去走，可以很確定來到這裡能夠認識網路業的夥伴，比方說電商、人力銀行等，可以交叉製造出一些商機和異業合作機會。對於晚輩來說，人才招募也有相當的幫助。

一窺波波黛莉：當行銷作為營運策略

牛寶和我們說到，就連產品、網站開發、新商業模式、國外市場探索和線下合作等都是他們所屬的工作範疇。他們的行銷部分成兩個組別，一個「產品部」，BI Team（研究數據）、Web和BP。

數據部是在行銷部下，主要分析日常經營的成效、流量、廣告收益，向業務、編輯和老闆做報告。

「海外與專案組」則更為特殊，目前編制雖然只有兩人，處理接下來預計進軍香港、日本、馬來，將會逐步把內容運過去當地，內容包含海外市場研究。

像是如何進入當地市場？當地有什麼內容、廣告合作夥伴？進入其他市場，網站是否要改版…等，都是日常的工作難題。總體來說，

「行銷部門不但經營社群，甚至在波波黛莉扮演著影響方針的重要角色。」

菜鳥專案行銷，你該怎麼學？

專案行銷要如何才能升任，對內需要訂定目標和協調資源，對外需要擁有一定的商業談判和決斷力。如果說要擁有兩種能力，牛寶認為比較不受限時空和金錢可以練就的

第一個是獨立思考，第二個就是解決問題。

以牛寶自己的角度來看，覺得要有獨立思考能力前，必須要大量閱讀和經驗累積。

他認為實習絕對會是設身處地的好機會，不管是實際案例，企業的文化上、制度上、行事風格和公司價值觀都能夠快速吸收。培養大量閱讀的習慣，更能客觀地角度講述和理解企業個案研究。

「問題解決和獨立思考兩者是相輔相乘」

先「想」再去「做」， …
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早上起來，發現群組裡還有深夜主管傳來的未讀訊息。

都還來不及劃掉一項待辦事項，就又新增了三項任務。

這些堆積如山的工作，成為你身心緊繃的焦慮來源。

今天邀請到通勤學「馬上可用的時間管理術」講師 —「暖心大叔」張永錫，他擁有豐富諮詢與教學經驗，也協助企業建立時間管理系統，更幫助數萬學生找回時間掌控權。

我們都知曉這個道理：工作有效率，生活得以過得從容。

你的一天又是如何開的呢？

訊息流淤積，疏通靠方法

永錫老師的一天，依照是出差、工作日、週五、週末、在家中的情境轉換，步調會有所不同。如果是工作日，列出「青蛙」，也就是今天最重要的任務。

漏漏長的待辦事項會讓人不舒服，因此他建議，每天找出三隻青蛙，它會花費你二到三小時去完成，其他的就是「蝌蚪」級的雜事。

週五，會花上兩個小時，分成八個面向進行每週檢視。到了週末會有約會行程，青蛙等工作要事就放慢下來。通則在於他總是會提早開始，規劃今天會有幾隻青蛙，再輔以視覺化。

他認為：

「每個人都有很多事情，當下我們的瓶頸，因為受到時間和空間限制變得相當狹窄。」

然而，有工作經驗的人都知道，計劃往往趕不上變化，工作中總會不斷地有突發事件，而這個永錫老師稱為「蟾蜍」。

若是平時就在鍛煉把青蛙切小的技巧，將練就把蟾蜍處理得更好的應變能力。

計劃本身要轉換成為行動，至足以通過瓶頸並不容易。青蛙太大以致於擠不過瓶頸，應該減少待辦事項。規劃一隻青蛙為單位，決定下一步行動，讓進度能夠往前推進。

練習切小青蛙的方法

我們發現永錫老師的時間管理邏輯有一個核心理念，正是「把對方放在心上」。在團隊思維的時代，整件事情才能夠圓滿。每個人在團隊都是一塊拼圖，如果其中一塊拼圖拼不起來，大家就不用玩了。

以他的習慣來說，能夠很快拼起自己的部分，因此放棄先拼好自己的，看誰需要幫助。

身為領導者，是否能感知到哪塊拼圖需要誰來協助尤其重要，也是「溝通」的一環。雙方的合作關係就像：

一加一預期是二，但我們可能會一起創造出不可思議的東西。

時間管理的深淵 透過管理尋回常軌

回首小時候，永錫老師性格害羞、成績普通，更稱不上有自信。但從小他熱愛閱讀，尤其是漫畫書，有如葡萄般結實纍纍，到某個程度就會發酵。

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有句話說：人的一生，不快樂的時間總是大於快樂的時間。

不過，如何轉化不快樂，不讓陰鬱情緒籠罩人生？

關鍵就在情緒處理，以及治療創傷。它們的重要性，已成現代人不可迴避的重要課題。

因此，今天時書邀請到我們的「通勤學」講師徐玟玲老師，請她分享從藝術創作到藝術治療的經驗，及談談藝術治療的內涵。

一走進會客室，徐玟玲面帶笑容，愉快地向我們展示她的藝術作品。她仔細地解說，講述每幅作品背後的心路歷程。接著，她坐下來，說起了自己的生命故事。

奇妙的是，藝術和她似乎特別有緣。

初衷，從兒童畫室說起

故事要從兒童畫室說起。

徐玟玲從高中就當起兒童美術班的助教，而帶領她成為助教的老師，正是影響了她一生信念的重要貴人。

徐玟玲告訴我們：

「我的老師的教育方法，不是用填鴨式的，而是啟發式、引導式的。」

跟著老師的引導，徐玟玲往後的人生，總是秉持這樣的信念。

不管是高中以後，開設兒童美術班，還是更久遠以後，做起藝術治療，徐玟玲都不忘初衷，總是全力以赴、充滿愛心。

藝術治療的開端

但，兒童美術班的經營，在她結婚生子之後，逐漸難以親自主持。

她選擇交棒，轉向下個人生跑道。

由於時間許可，徐玟玲利用時間就讀師大設計研究所，畢業後又念了博士班。不過，從美術博士到藝術治療，中間的轉換如何開始？

或許一般人會認為，同樣都是藝術類別，差別不大。但徐玟玲表示，藝術治療涵蓋的領域和美術不盡相同，甚至延伸至心理學。

「我在讀博士班的時候，真的不曉得是為什麼，有天突然看到一個招考藝術治療碩士的簡章。我當時覺得已經到了一個『可以靜下心來念書』的時期，同時，這也是我想念的科系，所以想要試試看。」

於是，徐玟玲開啟了一條獨特且迷人的治癒之路。

她告訴我們，藝術治療接觸的大多是成年人，和以往她所接觸的兒童不同，因此，初期並不是很適應；況且，藝術治療要接觸的面向更多也更遠：流行文化、心理學、女性主義等。

神奇的是，宛如倒吃甘蔗，徐玟玲的第二學期，越讀越快樂，也越讀越順了。

其中的秘密，便是用「心」體會。

活絡生命，轉化自身的關鍵

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現代人的生活和工作，每天充滿許多新的挑戰和競爭，需要維持良好的情緒水平；

一旦情緒偏離了正常值的時候，很可能會影響工作效能，甚至損害人際關係，更嚴重的還會妨礙家庭和樂氣氛等等，這些失衡的現象，都不是我們日以繼夜努力工作所樂見的結果。

那麼，你，也有失衡的現象嗎？

別太擔心，因為，一時的失衡正是提醒我們要注意多照顧自己，這個課程就是想藉用藝術的療癒潛力，來提升你的自我照顧和自我療癒能力。

藝術治療這門專業在亞洲地區還沒有非常的普及，但是我個人認為亞洲地區其實非常需要這門專業，特別是一些競爭激烈的大城市，因為身在其中的人們，時常無預警出現負面情緒，例如煩躁、不耐煩、沒耐心；

或者是覺得別人都很愚蠢或者是覺得別人都不了解自己等等，這些失衡狀態，從藝術治療專業來看，其實只需要好好與自己相處，自我療癒一下，就能找回身心平衡的。

藝術會是這當中做為療癒的好夥伴的一個選項

因為我們在藝術中，最能體會到彼此內心深處都會有的，那種歡樂與悲傷、希望跟恐懼、狂喜跟絕望等等對立的相反的生命狀態。

「藝術自我療癒」這個領域的善意，就是想要先引導人們接納生命的這種對立的本質，找到自己「在兩極之間求取平衡」的立足點。

所以，透過老師的引導，會想要在這個課程裡面讓你在藝術自我療癒的多種方法當中，學會表達情感、進而照顧自己、療癒自己。

當你能透過藝術而找到平衡的時候，你也就會有更大的能力去投入現實生活。

那麼，自己療癒自己的「藝術自我療癒」，到底要怎樣才能辦到呢？

其實，只要我們願意放下美和醜的標準，那麼，每一種色彩，都可以顯示我們的喜、怒、哀、樂，每一個形狀和線條，都可以顯現我們最真實的感受；

於是，一張圖、一個捏塑，往往可以幫助我們從「表達」和「看見」當中，持續覺察，並且漸漸發展出平衡心靈的獨特方法。

這個課程裡面，會採納來自西方藝術治療的內涵，也會運用能讓心靈收放自如的東方人底蘊，來期待透過這些強而有力的知識，帶著你學習「透過藝術的自我療癒」方法。

不管有沒有藝術基礎，會不會畫畫、唱歌、植栽、美勞都不重要，這門課程就是想要協助每一個不分男女老少的學員，可以透過「用心靠近藝術」而更加自我接納、更有自我覺察力，並且進一步認識自己。

老師會在課程中引導你：

靜心的和各種媒材互動、專心的去產生感覺和觸覺效應；

並且鼓勵您，在藝術創作過程中，用心找回呼吸、找回自由、找回單純的美好。

例如：當您試著隨手用輕質土捏一個媽媽的嘴唇，然後閉上眼睛想像自己是個小嬰兒，於是那唇輕輕吻上吻上了臉龐，幸福感就來了。

最後，老師會帶領您練習從圖像裡面，捕捉那些由無意識流露出來的直覺；或是從許多隨意塗鴉中漸漸浮現出圖像，並發現它的美好意義。

例如：當你反覆從自己的各個作品中看見「羽毛」的意象，也許就表示是您誠心迎接轉變的時候到了。

很重要的是，

對於「什麼是美？」，本課程不設定標準答案；

對於「什麼是創意？」，我們敞開心房，期待你來表現；

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