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自我成長

一本教你穿出 100 分的品味,喚醒自信的書 —— 《最美五套質感人生穿搭》
4 天 ago

一本教你穿出 100 分的品味,喚醒自信的書 —— 《最美五套質感人生穿搭》

作者:實習編輯 芊聿

 

在床上睜開眼的那刻起,生活彷彿是一場被時間追著跑的戲劇。 

上班、開會、接小孩、超市採購,在切換身分的過程裡,是否想過平日穿在身上的衣服,是向四周的人展現你的自信,還是透露出疲於應付的無力?

「服裝」佔據了人體最大的視覺印象,若你仔細觀察戲劇中的主角,他的性格、職業、職位,甚至是生活習慣等,都能從穿著解讀出來。 

 

那麼,該如何讓身上的服飾,更貼近你的身分以及生活型態呢?我提案這本《最美五套質感人生穿搭》。

 

降低「耗時」所帶來的決策風險

對人類的大腦來說,做選擇其實是一件非常耗費心力的事情。在日常生活裡,幾乎無時無刻都須要做選擇。 

心理學家發現,當需要做出的決定越多、越細瑣時,決策的品質也會因此隨之下降,而這個現象稱為「決策疲勞」。

大腦因為疲憊而放棄思考時,只會逃避做決定這件事,妥協地選擇先挑好的選項,甚至是做出品質較低的決定。例如:選擇穿搭的時候猶豫太久,踩著死線出門,還是選了最常穿的那一件,也喪失坐下來吃頓早餐的機會。

遇到這樣的決策疲勞,可以如何避免呢?

 

 

《最美五套質感人生穿搭》作者 Emily Liu 不給自己太多選項,提出了「 5 套法則」。她認為每個月只要為自己搭配出最美的 5 套衣服,就能在耗費時間與時尚感之間取得平衡。

「 5 套」這個數量,剛好對應到週一到週五,讓每天的穿搭都不一樣,決策頻率也從 1 …
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【Zen 大專欄】追求忙碌、過度努力,現代菁英急需戒斷的工作成癮
3 週 ago

【Zen 大專欄】追求忙碌、過度努力,現代菁英急需戒斷的工作成癮

前陣子有個朋友來信問候,大意是提醒我,不要太忙於工作,要照顧好身體健康。

可能是我在社群網站上多半分享跟工作有關的訊息,所以,看起來好像是個很忙碌的成功人士。

不得不說,那裡面有一部分是刻意為之,實際上並沒有那麼忙。除了外出工作之外,大部分時間都在讀書與寫作,雖然也有不少是為了工作而做,但是,不工作時,我的休閒娛樂也是讀書寫作,只是閱讀跟撰寫的主題不同而已。

說起來,我的生活方式,很難區分工作或不工作,上班或下班,因為醒著的時候,在做的事情,都差不多,除了有些有收入,有些沒有之外。

 

 

像我這種拿自己喜歡做的事情當工作,產銷一體的自雇工作者,如果沒有拿捏好,很容易就把自己逼到過勞而累壞身體卻不自知。

因為,一直在做的都是自己喜歡做的事情,醒著的時間都在做,做的時候也很開心,如果工作成果不錯,受市場青睞,工作邀約就會逐漸找上門,工作越排越多,行程滿檔,開始高速運轉,直到累倒或病垮之前,都不會意識到。

況且,如今的世道不好,大家常說,有工作可以做就已經很幸福了,沒有組織可以依靠,凡事只能靠自己的自雇工作者更容易在對未來感到焦慮不安的情況下,接下太多工作,塞滿行程。

 

 

此外,身為商務人士,如果對外膽敢宣稱,「我其實很閒,並不忙」搞不好原本想找自己合作的單位,誤判為這人沒有能力,所以才會很閒而放棄邀約。

畢竟馬太效應不是說了,凡有的還要再加添給他,贏者全拿。按照此一邏輯,強者一定是最忙、行程滿檔,想約得排隊嗎?

如今的世道多半認為,傑出人士就應該行程滿檔,工作應接不暇,甚至碰著面就要抱怨幾句「最近太忙了…」用忙碌來墊高自己的身價。

 

推崇忙碌,高效工作所付出的代價

曾經有一段時間,我也是如此。

前幾年,工作慢慢上軌道之後,陸續結識了許多頂尖商務人士,一邊是看著他們每天忙得不亦樂乎,另外則是有一些交情較好的人三不五時的關心,讓我感覺好像不跟上他們的步伐不行,逐漸追求和他們一樣行程滿檔的充實生活。

然而,幾年下來,雖然收入略有成長,支出卻也不少,重點是,好像變得容易生病與疲倦。

想起了很多年前讀過大前研一寫的《OFF學》,說他當年也曾經過度勤奮工作到差點斷線,如果不是後來學會 OFF,放下工作,追尋興趣,可能斷了那根線之後就壞掉了!

工作忙碌到身體或人際關係搞砸的情況,說起來並不罕見。然而,推崇忙碌仍然是現代商業菁英的默會共識,所以,我們學習各種優化工作效率與充分利用時間的管理時間技術,讓自己不斷高速運轉。

 

 

時間就是金錢,努力文化帶來的副作用

卓越商務人士追求高速運轉,並不是為了賺錢,很多人已經夠有錢。

追求高速運轉,是因為所身處的環境裡的同儕,以及那些比我們更強的強者,都是如此行,迫於從眾壓力,還有不服輸與比較心態,不知不覺間就開始向其看齊,以忙碌和行程滿檔為美德,至個人身體健康或家庭關係和諧於事外。


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《找回愛與尊重的自尊課》:亮眼的外表,必須由扎實的「內涵」及「氣質」支撐
3 週 ago

《找回愛與尊重的自尊課》:亮眼的外表,必須由扎實的「內涵」及「氣質」支撐

誠實地接納自己此刻的樣子,才能讓自己真正地閃閃發光!

你否也有過這種感覺:

在有成就感的時候,覺得自己真的充滿力量、有能力!一切都是自由地、充滿盼望地!內心充滿興奮期待感,迫不及待要往下一個挑戰前進了!

然而,面臨某些低潮落寞,或是再次陷入老毛病、壞習慣的泥濘中,又會反覆心想:

「我怎麼這麼沒用?這都重複多少次了還學不會?」感覺自己累得要命,死命要撐起許多事,心裡卻是無力疲憊的、沒信心的。

矛盾地在「無比信心」以及「內心無力」間遊走。甚至想都沒有想過:這是個值得一提的狀況?

但這其實就恰恰是我們能否「活出自己」的關鍵!

 

「內心的矛盾」如何影響我們的成功開創與自由?

我在離開公司體制後,自己創業工作也已經快滿 3 年,從橫衝直撞地比拼著內容產出速度、到戰戰兢兢推出服務方案,再到調整收入分配、轉介紹的客戶越來越多、講座邀約也開始有了屬於自己的定位與主題。

從一開始感覺「能不能活下來」的深層恐懼,到現在身邊可以有一群互相扶持、信任的朋友與客戶,這絕對是一段雲霄飛車般的心靈旅程(當然也有許多感謝與祝福)。

然而,將近 3 年來的學習,卻也讓我發現自己最大的成長不是技能上的學習,反倒是在「自處自覺」、「反思調整」以及「對外溝通合作」的部分學了許多。

我漸漸發現,自己所感覺到的矛盾情緒擺盪:「滿足自信」與「內心無力感」,根本一點都不稀有。這種狀況不斷地困擾著一個又一個「渴望實踐理想」、「內心懷抱夢想」的人們。

 

關於內心的「重量」與「力量」

我們都知道,實踐夢想要從「會做夢」開始,然後才能談實踐、談學習、談效率、談合作等等。

「做夢」是我們心中的一盞動力之燈,幫我們開始許多生命裡的奇幻旅程。

學生時期,我們想要當那個跳舞帥氣的女孩,所以加入熱舞社苦練,最後終於練成一身精彩的舞技。 

學生時期,我們想要出國打工度假,所以懵懵懂懂著手申請、準備出國,然後也真的在那趟旅程中帶回了許多獨一無二的故事與滋養。

然後,當年有著許多夢想的我們,也常常想著「長大後我有了收入,我就要……,而且我還想做這個、玩那個,把錢花在哪裡哪裡一定也很有趣……」

然而,長大後的我們,在無意間成為不再勇於「做夢」的無聊大人,也漸漸活成了小時後自己可能鄙視的模樣。因為你在心中不斷告訴自己:現在我有太多現實面的考量了。

所以,那種沉重的感覺,讓夢想全都悶死在沉重的心裡面,連嘗試發芽的機會都沒有了。談到實現夢想、實踐理想,很多人是拖著疲憊地身心,掙扎著想要「奮力一搏」、想要試試看。學生時期那種盼望,那種輕鬆可愛地嚮往、「就這麼去做吧」的輕盈感,全都消失無蹤影。

好像一切夢想成真都要「很用力」、「很努力」才有辦法成就那麼一丁點。 好似一切理想成真都要用「健康」、「家庭喜樂」等等作為代價去替換。

 

 


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擺脫身心空轉的疲憊, 善用「整理術」讓你迎向嶄新的人生!
1 個月 ago

擺脫身心空轉的疲憊, 善用「整理術」讓你迎向嶄新的人生!

有時候,我們的腦袋像是混濁搖晃的水杯,只有當水杯裡的淤泥終於沈澱下來以後,我們才能清晰的看透清水,看見本質。

冥想總是會在我沈靜下來時,無預警的給我些神奇的靈感。像是丟到我腦袋裡的一些畫面、想像或是解答。而 9月初,我就是在冥想時的靈感中,引發了一連串驚喜的經驗。

那是在我順利完成了一場七日的線上活動以後,來到了台東散散心休息。這場活動格外成功,收穫很棒的迴響,我開心滿足,但是也因為第一次舉辦,整個人累極了。

 

1. 為什麼完成目標,心底卻總是浮躁?

以為到了台東能夠好好休息,但是我明明在放假,腦子卻轉個不停,又興奮又疲倦,好像一個空轉的機器一直發出吱吱吱的背景音。

「即使完成了目標!為什麼我們心底卻總有浮躁?」這大概是許多人的寫照吧!

其實這種感覺時不時會困擾我,但是這一次不同,因為我正好在自己難得的旅行!讓我特別受不了那種腦袋空轉的聲音。所以,我決定在旅館裡冥想,那是段很長的冥想,我可以感覺到自己心跳很快,額頭和肩頸都非常緊繃,花了比平常更長的時間靜下心來。

然而,也在那一次冥想中,我清晰地感覺到:「我需要的是一個很徹底的清理和整理。」同時,我還「隱約看見」了我書房的新格局、新模樣。睜開眼以後,其實自己也同意,我確實感受到那種「強烈需要清理、需要汰換」的感。我擁有的東西並不多,但是似乎哪裡就是出了狀況。

其實繼之前分享的《執行極簡主義五大招!丟下捨不得,只留100%所愛,生活會如何被翻新?》以後,我早已從當時提到過「距離書店步行只有10分鐘」的台北公寓搬離了。

 

2. 別輕忽累積的「居家壓抑感」

經歷搬家、漫長的居家防疫,即使總有出去走走,但是長時間在家的感覺,還是隱然累積了壓抑感,那些「早晨游泳、當天買食材、生活空間小巧簡單」的日子早就成了過去式。游泳池、圖書館、書店、平常愛去喜歡的小店家等等,在疫情下也都不再「唾手可得」了,變成了難得的珍貴時光。

不過,人生大概也就是這樣吧?總有著變動、總有著驚喜,而我們也總在這之中不斷尋找著某種生命的平衡,不是嗎?我畫下了自己書房的「新格局」。急切地上網看了 Netflix 近藤麻理惠的一集 《怦然心動的人生整理魔法》節目,覺得特別放鬆開心,然後又找來了《怦然心動的人生整理法》這本書,在一天內看完。

接著,我從台東回到宜蘭當天晚上就大大整理家裡,當天就一直整理到凌晨快 3 點。

 

3. 整理時的「怦然心動」,讓我感覺又重生了一次

我從衣櫃開始,我把所有衣服翻出來,一件件摸過是否讓我感覺「怦然心動」。然後,我用麻理惠推薦的方式:不能按「場所類別」整理,要按「物品類別」整理。

因此把家裡所有同類型的小物從家裡角落都翻出來,一次集中放到餐桌上一一檢視,像是文具用品、清潔用品、書籍、食材等等依序被集中出來。挑選出讓我心動的物品,擺著許久只因為擔心之後「有可能會用上的」就一律整理掉。在這次整理的過程中,我再次分辨出「物品」帶來的感受和能量。

其實在一次次的檢視中,我發現光是在自己挑選完的文件裡,放上必須得留存的「帳單、房子租約」等文件,那個資料夾感覺就是會沈重黯淡了些,沒有那麼純然的明亮喜悅。(或許是「帳單、房子租約」這類資料就是讓人心情輕鬆不起來吧!)


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「生命就是一段漫長的步行」——展開人生旅途的刻意繞路,重獲心靈自由的方法「就是走路」
8 個月 ago

「生命就是一段漫長的步行」——展開人生旅途的刻意繞路,重獲心靈自由的方法「就是走路」

 

走路這件事情離你的生活距離有多遠?實際上,非常的近,而且與你的日常息息相關。

為什麼走路這件事情很重要?值得拿出來講,甚至還讓人給寫成了一本書?

 

四月的時書編輯室,第一個主題要和大家討論:「為什麼我們非走不可?」

人類其實是天生的探險家,在遠古時代為了生存,必須不停的跋山涉水,從環境中找尋可生存的空間與可充飢的食物。

但隨著文明、科技的發展,人類的生存模式已於過往大不相同,不僅止於工作型態的不同,更重要的是生活型態的不同。

交通的便利讓我們捨棄了最原始的步行方式,現代人為求效率,精密計算出最短的移動距離後以方便在多點之間快速往返。

卻沒想到,人類用智慧創造出的高效率,卻漸漸造就大腦的低效能。

如此快速的世代,有些人選擇透過冥想,試著慢下來,修復過載的身心。

但,如果冥想對你來說太過進階,不如就跟厄凌・卡格(Erling Kagge)從《就是走路》(Walking: One Step at a Time)來一探究竟,為何走路也有益身心放鬆?

 

比起讀十本書,不如走一段路

 

「用雙腳走過每一段路,世界感覺變大好多。」

 

當我們願意放下工作瑣事,到一座城市、一座山去走走並用心觀察、體會時,世界也會因此而開闊了起來。

有時候,光是到陌生的城市散步,感受當地的天氣、建築、聲音、人群帶來的刺激,都足以帶來內在的滿足與豐盈。


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