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與父母溝通總是煩躁、不耐? 3 步驟讓親子關係不再掉入《關係黑洞》
4 天 ago

與父母溝通總是煩躁、不耐? 3 步驟讓親子關係不再掉入《關係黑洞》

接近過年,待業中的朋友早早就先回南部,沒想到前些日子,突然打電話來,才剛接起來,便聽到電話那頭早已哭得泣不成聲。

原來是過了回家一週的蜜月期,父母從一開始的噓寒問暖、煮愛吃的菜。到後來,開始對他的生活習慣、找工作態度不斷挑剔。雙方差點發生衝突,但是這些她都盡量忍了下來。

但就在她嘗試著與父母溝通職涯現況的時候,氣氛降至了冰點。

爸爸開始勸他考公職,告訴他這比較有保障,媽媽在出外買菜時,指著廣告看板上的台積電招募,問他要不要去試試看,鄰居有好多孩子都去台積電了。

這一切都讓他壓力好大,直到這次衝突發生時,父親的一句「過年不要說自己沒工作,會讓我丟臉。」成了壓垮情緒的最後一根稻草。

從愛出發的親子關係,為何隨著我們長大,一切都變調了呢?

講話刺耳又固執,父母究竟在想什麼?

孩子當然也知道固執、碎念背後是父母的愛,但卻對為何要用傷人的話語、行為來與我們互動,不甚了解,這往往也讓孩子十分受挫。

在《關係黑洞》這本書中,身為諮商心理師的作者周慕姿,以親子之間相處的案例,道出了父母與孩子不同視角的感受與問題。

作者認為,父母的控制、親子的衝突,可能來自於父母的不安全感。當我們愈長愈大,看的世界與父母不同,難以再像小時候那麼遵從。

而對於父母來說,當他們漸漸意識到自己「失去對孩子的掌控」,也開始對自己失去信心,為了要證明自己對孩子來說是「有用」的,來感受自己的價值。

作者在文章中,分析了 7 個討愛父母的徵兆,在讀給朋友聽時,我發現了最有感的 3 個特徵:

  1. 無法接受拒絕
  2. 我一定是對的
  3. 無法信任孩子

在待業朋友的例子中,父母在聽到孩子對於職涯的迷惘後,十分擔心孩子的未來,忍不住想要給些建議。爸爸根據這輩子所累積的經驗,叫孩子去考公職,媽媽則到街坊鄰居探聽,蒐集與女兒同輩的資料,告訴女兒可以去台積電。

然而,對於孩子,也許只是想要父母的傾聽與支持,想得到的未必是一連串的建議。「隔壁的孩子都去台積電,聽說薪水很好,不然你去應徵啊!」、「比起在家裡待業投履歷,不如去考公職,還比較有保障。」

在就業壓力極大的情況下,這些話語在孩子的耳中,不僅僅是建議,還參雜著不信任與比較。

最終,衝突順勢爆發,當父母發現自己的建議不被採納,還被回一句「你不懂啦!」自信心受挫、努力被否定,怒氣之下也回了一句「過年不要說自己沒工作,會讓我丟臉。」

由於「無法接受拒絕」加上「我一定是對的」,父母無法接受孩子不採納他們的建議,而「無法信任」則讓孩子對於建議的看法,聽在父母耳裡就是不成熟的發言,甚至覺得是在反駁自己、挑戰自己的權威。

但我們可以看到,在這些行為的一開始,父母只是希望能為孩子盡一份心力,這是他們愛的表現,卻在後續的行為、言語中,一切開始變調。

3 個步驟,練習與父母建立良好溝通

遇到擁有這些特徵的父母,我們該如何與他們相處呢?

「清楚表達自己的需求,回應對方的根本原因。」

這句話看似簡單,實際執行起來的難度,我想,有試著與父母溝通過的孩子都知道,很難。


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想好好生活,不只整理還要善用《收納的藝術》
5 天 ago

想好好生活,不只整理還要善用《收納的藝術》

作者:實習編輯 芊聿

在農曆新年前夕,你是否開始感到焦慮呢?

一想到親戚朋友要來家裡走春,不能再偷懶不整理,或者忍不住檢討去年未達成的斷捨離目標,內心因此蒙上罪惡感。

推薦給擁有這種煩惱的你《收納的藝術》這本書,身為日本生活整理收納師的作者鈴木尚子,在書本的開頭就向讀者提問:你是為了什麼而整理?你希望今後的生活會是什麼樣子?

不需要先急著動手,而是先看到「整理後的結果」,這是多數人會忽略的地方,也是讓整理能變得順利的關鍵重點。

究竟是為了什麼而做?先釐清你的目標

整理只是達成舒適生活的一種手段,而並非我們的目的。

希望擁有自己的時間、能讓小孩安心長大的空間,像這樣先弄清楚整理的目的,才有動力將不想做且不擅長做的整理完成。但是大多數人都只將目光放在捨不得丟的物品上,困在整理不完的輪迴之中。

在「斷捨離」蔚為風行之時,整理等於丟東西的概念已經深植人心,而大丟特丟的過程固然痛快,但光是執行丟棄物品的動作,卻依舊是治標不治本。

這也是我以整理師的身分到府時所觀察到的現象,大部分會找上整理師的委託人,其實都是很「用功」的人,譬如:「明明都照著書上做了,空間依舊沒有整齊」、「整理好久,卻還是看不到盡頭」等等。

所以我會建議尚未思考「整理目的」的人,可以參考本書的做法來實作。

首先限時 3 分鐘,在紙上寫下 20 件對你而言重要的事情,並從中挑出前 5 個,來釐清對自己而言重要的優先順序。

再來是描繪埋藏在內心的那幅理想生活樣貌,你可以剪貼喜愛的照片,或寫下理想的生活條件,包含家具的材質、空間的規劃、覺察自己在什麼樣的空間裡會有舒適的感受,再去客觀地與現況做對照。

一旦產生「為了達成這個理想的空間,可以做出改變」的想法,會比起單純為整理而整理,更能提升整理的意願和積極性。

「收納技巧」是整理的關鍵

完成目標設定之後,接下來才是行動的開始。

書中提供 的執行步驟,包含你我所熟悉的下架、篩選分類,以及收納,而我想推薦書中收錄的「收納弱點檢查表」。根據過去在自家整理以及到府的經驗,

空間的混亂往往來自於物品的居無定所。

收納是整理步驟的最後一個環節,以下 2 …
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《合格大人得懂的事》:那些逃不掉的「成長痛」必定會帶給我們前行的養分
1 週 ago

《合格大人得懂的事》:那些逃不掉的「成長痛」必定會帶給我們前行的養分

長大是怎麼一回事?

在學生時期,我們嚮往自由。在出社會後,我們追求獨立。

然後我們離開家鄉,來到一個適合工作的城市,有了第一份薪水,也開始對自己的生活有了掌控權。但奇怪的是,會在某一瞬間發現,那些曾經以為自己嚮往的生活,其實並沒有想像中那麼美好。

那種體悟,屬於成長。

「不是年紀到了就是大人。」韓國知名散文家孫慧貞在《合格大人得懂的事》中,寫下自己在「長大成人」中,經濟獨立、追求想做的事、嘗試愛情的經過。

這些經歷伴隨著「成長痛」,你我或許也曾經走過。

讓我們透過作者對成長的記錄,一起重新品味過程中的酸甜苦辣,在走過之後,得以輕鬆地說出:「這一切都是過程。」

租屋的價碼, 是獨立自由的代價

剛開始看這本書時,我想起曾經看過的電影「淑女鳥」。

電影中的主角 Christine,有一個紐約夢,想離開家庭,說是追求對於紐約的嚮往,更像是追求對於「長大」的美好憧憬。

等真正到了紐約,在享受自由與燈紅酒綠後,面對狂歡後的空虛,才真正明白那些對現實的美好想像,其實都伴隨著成長的代價。

圖片來源:IMDb

比如,作者離開與父母一同居住的家,開始享受「獨立」的那一刻,就開始為房租的頭期款煩惱,這是她真正離開家庭的庇護之前,從未想像會面臨的問題。

「原來,以前從未經歷過、也從來不需要思考的事情,就是大人的事。」

除了價錢以外,開始了解租屋時需要注意的屋齡、房間格局、交通、水電費的計算等。這些以前都被打理好的事,從一個人開始住之後,全權由自己接手。

即使考慮眾多租屋條件,最後卻會發現,不論租屋的條件再好、可以縮短多少通勤時間,在租屋價格的拿捏之下,我們最終都需要有所妥協。

圖片來源:Unsplash

「房子的問題不在於『找』,而在於『做出決定』,還有放棄和妥協。」


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活成他人的期待、談薪水不自在?透過改變 2022 你可以擁有更好的自己!
2 週 ago

活成他人的期待、談薪水不自在?透過改變 2022 你可以擁有更好的自己!

聖誕喜悅、跨年團聚,就在一片狂歡與喧囂中,我們正式走入 2022。

過去一年,是否有想做的事,或者想說出口的話,遲遲沒有採取行動,到現在還是只能放心底?

今年是新的開始,那些曾被我們一再延宕的決定,或許可以在 2022 一一實踐,因為任何「改變」,都可以從即刻開始。

《人生本來就塗塗改改:那些我們從犯錯中學到的成長筆記》收錄 25 個真實案例,由作者 Jessica Bacal 記錄這些主角們從錯誤中學習、成長的故事。

但今天,我們不談「錯誤」,想與你聊聊如何從這些書中的故事,看見「改變」的必要。故事中的主角所面對的職場、生活困境與膽怯,很可能就是去年你我的處境,藉由他們的轉變,我們得以相信扭轉現況的可能。

希望透過 3 個故事,帶給我們更多勇氣,讓我們揮別過去的躊躇,在新的一年嘗試做一個與過去與眾不同的自己。

別人眼中的你,不會比內心的聲音重要

現在的你走在自己想要的路上嗎?又或者你在不知不覺中,活成了別人的期待?

若你目前擁有許多人稱羨的工作或生活,但總是感到悶悶不樂,那麼這就和 Rachel 正視自我前的處境相同。

Rachel 在大學時是高材生,除了擔任校刊編輯、學生助理,畢業後更成為紐約市長辦公室的都市研究員,甚至在短時間內晉升為市政廳會議主持人。

由於常參與競選活動,前美國總統柯林頓、前紐約市長朱利安尼以及許多政界名人,都是 Rachel 工作上能夠接觸到的重要人士。

Rachel 的政治之路一切順遂,甚至獲得了牛津大學的「羅德獎學金」,因此從美國到英國深造。但隨著日復一日的讀書、玩樂、按時繳交作業,她發現自己漸漸失去對生活的熱忱。


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愈節省卻愈虧錢?在《人生實用商學院》裡學習如何不因小失大
2 週 ago

愈節省卻愈虧錢?在《人生實用商學院》裡學習如何不因小失大

「車子還可以開啊,根本不需要換!」樓下房東夫婦又在為了那台中古車爭吵不休。

房東是位非常節儉的中年大叔,車子除非開到壞掉,不然他是不會換車的。就算是窗戶打不開、冷氣吹不了,甚至是引擎發出轟隆隆的聲響。他依舊不理太太的「每日一碎念」,堅持不換就是不換。

節儉的他,對待房子也是如此,水管自己修,導致房子漏水影響到鄰居,最後找了專業師傅來處理,卻要求最便宜的材料。要換冷氣,也只換最便宜的窗型冷氣,還用不知何時積攢的泡綿塞在冷氣與窗戶的縫隙。

為了省錢,幾乎無所不用其極,這樣的他,依舊每天叨叨絮絮著收支打平,難有盈餘。

不禁讓人思考,為什麼會愈省錢反而愈沒錢呢?

小心思維漏洞!錢就這樣流走了

房東沒有發現的是,中古車的耗油逐日提高、水管一修再修的費用、便宜冷氣的高耗電量,每次花的錢不多,卻一筆筆地默默增加。

表面上看似東省一點、西省一點的自作聰明,卻沒發現,在這過程中,流失了許多不必要的開銷。忽略了一次一小筆的支出,卻如同涓涓細水一般,錢正在不斷地流失。

在《人生實用商學院》中,作者吳淡如從經濟學的角度來分析,「著重於節省固定成本,卻忽略了變動成本的增加」的原因。

對於這兩個名詞,書中作者是這樣解釋的:「固定成本,顧名思義就是固定不變的成本;變動成本,也就是會隨著某些變化(如增量)而產生變動的成本。」

舉例來說,買一台冰箱屬於固定成本,而冰箱所消耗的電量,則屬於變動成本。千萬別小看這些變動成本的提升,作者在書中實際計算出來的數值,會讓你嚇一大跳。書中提到,根據工研院調查,每戶家庭平均消耗在冰箱上的電力約莫是 50 度上下,每度電 4 元的話,冰箱電費約為 200 元。若是老舊冰箱,消耗電力可能增加 1 至 2 倍,月電費多花將近 400 元,一年也有將近 5000 元。這些都只是保守估計,隱藏在生活裡的變動成本,很容易就慢慢地吞噬掉錢財,中古車的油耗量、電冰箱、舊式冷氣的電費,錢就這樣慢慢地溶在生活中。我想,作者要談的並非鼓勵大家多換家電、買最貴的器材,而是在做出任一決定之前,可以試著以「固定成本」、「變動成本」的方式來思考。不僅是「變動成本」很可觀,短視近利的選擇,也容易帶來一些成本的增加。像是一開始提到的房東,他堅持換便宜的水管,那他就必須承擔經常需要請水電工來處理的風險。每一次的施工,都成為另一筆成本。不只需要額外付出一筆錢財,甚至在將房子出租時,被眼尖的房客發現屋況不佳,租金也跟著必須調降。看似節省的背後,卻在不知不覺之中損失了可觀的數目。


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「如果你沒能耐,根本不會萌生這夢想!」別害怕《凡事皆有出路》
3 週 ago

「如果你沒能耐,根本不會萌生這夢想!」別害怕《凡事皆有出路》

跨年煙火「咻」的一聲,四散在天空中,心中默默許下新年新希望。當 1 月 1 日離我們愈來愈遠,卻也發現「新年新希望」漸漸地也跟著虛無縹緲,欲飄愈遠了。

感到有些失落的我們,不知該何去何從,好不容易下定決心要換個目標,重新來過。但是,要換什麼目標呢?喜歡跳舞、也喜歡寫作,還想要經營個人媒體,每件事都想做一點,卻無法做出有意義的成果。

想一想,發現與過去幾年的自己並沒有太大的不同,唯一改變的是,時間一直在流逝。不斷地在生活中掙扎,身上像是被枷鎖層層綁住,十分鬱悶,這種不適感,究竟是從何而來?

你想要的,究竟是什麼?

這些煩悶、無處可施力的感覺,正是源自於「不清楚自己的夢想」。

「發現真心所欲,能省下無數困惑與精力」

在《凡事皆有出路》書中,作者 Marie Forleo 點出大多數人都沒學過「如何找到自己真正想要的東西」,也沒學過「迷失時,該如何回到正軌」。

若是能找到自己的夢想,釐清自己真正想要的東西,你會感到人生豁然開朗。因為當我們對於夢想的輪廓足夠清晰,我們便不再質疑自己的決定、不再對生活毫無熱情。

但要是找不到夢想,或夢想太多不知道該如何確定是哪一個,該怎麼辦?

首先,你需要一個安靜的空間,讓自己靜下心來。設定 15 分鐘的鬧鐘,列出接下來一年想要實現的夢想、目標,可以是職涯發展,也可以是興趣培養。

如果你還是想不出任何目標,那麼你可以試試看以下幾個句子,也許能提供你一些方向:


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年度企劃修不過?面試如何推銷自我?掌握《讓提案過》的秘訣為職場加分
1 個月 ago

年度企劃修不過?面試如何推銷自我?掌握《讓提案過》的秘訣為職場加分

隨著走入 2021 最後一個月,不論你想趁年末轉職、提出公司下一季規劃,甚至是每週和主管報告的工作進度,都與「提案」息息相關。

「提案」的能力不只是從事行銷、業務相關性質的人,所需要不斷精進的技能。在職場上,只要是有人與人之間的溝通,且需要說服對方,就是一種提案的縮影。

就像前面所提到各式報告、求職面試以及和主管溝通,都是希望了解對方的需求,並讓對方買單。

而《讓提案過》的作者鄭君平,有超過十年的簡報提案經驗,曾靠著 6 至 8 張的簡報,就說服商周為他出版書籍。此外,鄭君平也曾在公司沒有太多行銷預算的情況下,透過簡潔有力的提案,說服巨星阿妹試用產品,並成為演唱會合作對象。

不論你的 2022 公司年度提案,是否還在修改的輪迴裡,又或者想把握農曆年前的轉職潮,透過作者針對提案的技巧與經驗分享,我們一起掌握為職場加分的秘訣。

 

提案就像供給與需求磋商 

在介紹提案的技巧之前,我們可以把提案想成「需求方」與「供給方」的談判。雙方根據對方的需求,以及能夠提供的條件進行磋商。

 

 

作者以販賣飲用水來舉例,我們必須確認對方是否口渴、提供手上幾種銷售飲用水的方案,最後說服對方買我們的飲用水來喝。

對應在實際例就像是我們在面試時,和企業提案來推薦自己。每個企業對開出的職缺,一定有心目中最理想的條件,我們可以透過以下幾點來了解對方的需求程度,並逐步向對方推薦自己。

  • 確認對方對於該職缺的需求程度:

觀察企業對於這個職缺的需求度有多高,以及是否迫切需要填補這個職缺來維繫企業運作。我們可以藉此,來判斷自己有多少籌碼。

  • 針對企業對職務的需求,點出自己可以提供的能力:


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不再扮演外向者!發揮內向性格優勢,讓社交活動不再是洪水猛獸
1 個月 ago

不再扮演外向者!發揮內向性格優勢,讓社交活動不再是洪水猛獸

過年前後的社交活動邀請一個接著一個。從聖誕節一路到農曆新年,交換禮物、尾牙表演、同事聚餐、家庭聚會,滿滿的活動看似熱鬧滾滾,但是對內向者來說,簡直就是地獄。

參加各式社交場合,面對精心打扮、幽默健談的同事與不熟的朋友,常常會覺得自己格格不入,愈站愈邊緣,極度不想成為全場焦點。總是在害怕犯錯或是講錯話,擔心對方對自己的評價。

 

 

當內向者披著外向者的盔甲,卻還是被壓得喘不過氣,該怎麼為自己找到一套靈活、合適的社交方法,將內向的優勢發揮出來?

 

內向者的社交方式:建立有意義的連結

在市面上有許多書籍,談論著如何應對進退、輕鬆聊天法、肢體語言訓練等等,但這些方法對於內向者來說,雖然可以靠練習勉強過關,但是心理上的壓力,依舊沒有被消除。

當心理負擔依舊龐大,學習再多的社交技巧,都無法被好好發揮。

《安靜是種超能力》中,同為內向者的作者張瀞仁,就試圖從自身的經驗出發,先思考參與的動機。

 

你想參加這場社交活動的目的是什麼?

 

是為了應付工作、建立人脈,還是取得合作?在行前思考清楚自己的動機後,下一步,作者提出兩個建議。

  1.  設立一個小且具體的目標
  2.  以正向心態面對社交活動

例如,下週有一場宴會,自己希望能透過認識新的業界人士,取得更多合作機會。那麼,我們不要貪多,先在心裡幫自己設定,在這次的活動中,只要好好地認識一位陌生人,並與對方交換一張名片。

這樣可達成、心理負擔不會太大的目標,可以為自己帶來正向的成就感,在活動中也不會顯得無所適從。

而在心態上,作者也提醒大家不要懷抱著「要不是因為建立人脈,我才不想來。」這樣的想法,可以換個方式思考「去聽聽看別人都在聊些什麼,也許能碰上聊得來的夥伴!」。


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你知道《一流的人都懂得如何做選擇》嗎?讓有效率的抉擇助人生一臂之力!
1 個月 ago

你知道《一流的人都懂得如何做選擇》嗎?讓有效率的抉擇助人生一臂之力!

作者:實習編輯 芊聿

「早知道當時就這麼做了……」

你也有選擇困難症嗎?又或者是做完決定以後,常常感到後悔?

身為資深的選擇障礙人士,我實在太瞭解這種懊悔,因此《一流的人都懂得如何做選擇》這本書的出現,彷彿黑暗中的一線希望。

作者土井英司是日本著名的商業書評家,堅持每日撰寫書評,更是一手打造風靡世界《怦然心動的人生整理魔法》暢銷書籍的重要人物。

透過他在書中為我們整理出的重點,和大家分享如何在做「選擇」上,能夠更有效率。

無法作用的 100 分決策邏輯

大多數人認為,新出版的書籍只要由作者幫忙寫書評,都會熱銷。他卻以「我只是挑選最有機會大賣的書」作為反駁,不禁讓人佩服其挑選作品的精準眼光。

作者認為不論是工作、投資或者經商,都和夾娃娃機的道理一樣,出獎率高的機台會使人想繼續挑戰大獎。同樣地,如果你想成為人生勝利組,就要謹慎選擇獲勝率較高的戰場。

而這也將是影響最終成果的重要原因。

我們都想得到完美的結果,但是為什麼總會感覺做錯了呢?

這樣的困境被作者一語點破——我們不能追求百分之百正確,是因為世界上並沒有這樣的選項!

對於從小開始,便不斷地追求正確答案的人,或許會是一股衝擊,並且在面對現實生活中各種不同的項目時,容易產生無法做決定的茫然感。

對於此情況,書裡提供 2 個建議:

  1. 選擇成功率較高的選項:雖然世界上沒有百分之百正確的選擇,但我們可以從既有選項裡,試著分析、歸納出最有可能成功的一個。
  2. 增加嘗試與調整的次數:能在短時間內獲得成功的人,幾乎都是不斷地在做修正的人,這個發現也像是一種提醒:與其嚮往看似一帆風順的人生,擁有快速切換路徑的能力其實更為重要。

掌握事前決定的標準 

在知道方法之後,還需要建立一些行動準則,先掌握好選擇的標準,更能幫助自己做出合適的行動。

以下 2 個觀點,我覺得非常適合分享給大家:


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許下 2022 新希望前,讓我們先看看哪些問題阻礙你《完成》目標!
1 個月 ago

許下 2022 新希望前,讓我們先看看哪些問題阻礙你《完成》目標!

很快地,我們就要迎接 2022 了。

那些去年寫下的計畫、許下的期望,今年都達成了嗎?

下意識地,我們都會對新的一年有所期待與規劃。但每到年末,成果卻不見得理想。

投資理財、健身減肥、享受旅行、培養閱讀習慣、學習新技能,甚至轉換職場跑道,這些在年初寫下的期望,到年尾變成了尚未達成的願望。

無法完成的原因出在哪?作者喬恩.阿考夫在《完成》這本書中,除了提到其中一個原因是「把目標訂的太樂觀」之外,還列出「完美主義陷阱」、「時間有限下的取捨」、「數字化成果」對於達成目標的重要性。

而我在閱讀這本書時,將書中歸納的重點與生活、工作中實際會碰到的狀況對照,發現若能深入了解這些問題的根源並找到解方,不論對於擬定新的目標、工作上的執行,甚至是創業都會有很好的幫助。

想在歲末與大家分享這本書的觀點,希望透過作者對於「完成」的深刻見解,能讓我們在執行時能更自信、更輕鬆,並讓實踐更得心應手。

 

別讓「完美主義」讓你裹足不前

除了對於目標的設定過於樂觀以外,在實踐過程中如何看待「不如預期」,也非常重要。

「丟掉綁手綁腳的完美主義,成效才會大。」作者在書中,非常明確地表達出,完美主義對於每個人在執行中的限制。

許多人儘管設定了目標,但遲遲無法踏出第一步,因為他們寧願 0 分,也不願意 50 分。他們將完美設定成執行的唯一標準,如果無法達到 100 分,那麼就沒有嘗試的必要。

 

 

但這樣等於扼殺除了 100 分以外的其他可能性,儘管無法達到完美,但只要願意踏出第一步,就算還沒有走到終點,回頭來看還是可以發現,我們已經向前跨出了很大的步伐,也離目標更近了一些。

以跑步來舉例,我常常希望自己站上跑步機後,靠跑 40 分鐘來消耗約 300 左右的卡路里。但事實是,在跑了 …
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