【雪瑞小姐專欄】

只要談到要入門投資理財，大家都不陌生的就是《富爸爸窮爸爸》這本全球累積銷售超過4000萬本的理財書。歷經20年依舊長銷，而且持續不斷被提起。

《富爸爸窮爸爸》會如此著名也與其作者羅伯特·清崎，曾經歷三次失敗經驗，但每每總是克服並汲取經驗的傳奇故事有關。

1.《富爸爸窮爸爸》作者的傳奇故事

羅伯特·清崎曾經為了學習銷售技巧，而加入美國歷史悠久的文案管理/影印機公司—全錄（Xerox），因為年輕的他實在太沒有經驗，還險些幾乎被革職。但後來積極了解電話行銷的眉角，而成為公司內業績前5名的超級業務員。

後續又前進美國房地產行業，數倍獲利後轉而在東南亞、馬來西亞等新興國家進行房產投資。

同時，還創立一知名錢包公司 Surfer Wallets，然後又收購新創石油公司等等。最後，終於在47歲時達成財務自由的目標。更別說，後來他在全球109個國家出版了《富爸爸窮爸爸》系列作品，一爆而紅後錢包自然也是收穫滿滿。

羅伯特·清崎的確是成功獲利的代表，也在《富爸爸窮爸爸》中傳授許多理財知識。

但與巴菲特的理念相同的是，他們都強調要花費大量時間去學習，精進自己於各領域的普通常識，財務面、產業面、法律面、銷售面。

如果仔細算算羅伯特·清崎「達到成功」所花費的時間，試以大學畢業25歲來算的話，一直到他47歲財務自由，總共花費了22年的時間，投入他100％的精力達成財務自由的目標。

為了學習「一名成功商人」所需具備的各種專業知識，他從海軍、行銷領域、全球房地產再進而投入創業，同時還收購公司、撰寫著作。

可以想見，他的投資理財其實也是一種「生活方式」的選擇，讓時間充斥著事業、理財學習以及各種下班後的夜晚與週末進修。

投資巨頭的傳奇故事自然是令人心動難耐！

但是，回頭來想想自己該如何實踐，常常就是令人一籌莫展！

如果，我不想成為一名事業家、不是投資專業背景出身、也不想花那麼多時間，但又希望透過投資獲得穩定報酬，真的可行嗎？這就要說到巴菲特長年合夥人查理蒙格的信念了。

2.查理蒙格的堅持：「奉行單純化」

巴菲特作為波克夏·哈薩威公司的董事長兼CEO，查理蒙格作為其多年來的副董事長。

波克夏公司成立多年以來的年復合成長率平均為19.1％以上。

但是，即使是這樣成功的控股公司副董事長，查理蒙格針對投資問題依然堅持：

「我個人最有幫助的概念是：最好是把問題單純化，先決定『不用思考』的大問題。」

市場上自然是有許多高報酬但高風險的投資選擇，但是巴菲特和查理蒙格多年來都堅持『絕不碰不明白的投資選擇』。

因為強調明白自身知識的安全邊際能有效降低風險並帶來合理收益，才讓他們得以長年維持波克夏公司驚人的成長率。

當然，兩位投資大師自然是學識淵博，擁有各商業領域的普遍知識，故能在激烈的投資市場中長期持有最佳股票組合。

對於沒有投資經驗的年輕人，「了解自己的極限，把問題單純化」其實也可以作為投資原則。

3.「三萬塊也能投資」的簡單原則 

人稱「樂活投資達人」的施昇輝老師提出一個給年輕人的簡單投資選擇，可以不挑股，也能投資好股。我真的很喜歡！

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斷捨離、極簡生活，這類關鍵字在這兩年間越來越受到關注。

好像在資訊氾濫、物質充裕的年代，人們對於生活的反思卻是越來越渴求。

當擁有實品越多，心靈的需求似乎也更為強烈。

近兩三個月內，生活劇變，執行極簡生活的想法慢慢在我心中萌芽。

關於斷捨離的極簡生活，其實很早以前就曾閱讀過 《斷捨離》 、《我的簡單豐富的生活提案》、 《怦然心動的人生整理魔法》等書，更是在長期追蹤衣櫥醫生賴庭荷的情況下，對於能夠擁有一個理想的個人風格，以及簡潔的衣櫃非常心動。

很羨慕嚮往那種「身邊每樣東西都是自己100%喜愛」的狀態。

可是，我想每個人都有自己最難以割捨的物品吧！對我來說，大概就是書籍了。看著公寓裡成堆成堆的書，就忍不住心想：極簡生活也太難達成了吧。

書籍，長久以來就像是我的保護網一樣。

我很喜歡在忙碌整天後把自己埋藏在書堆中，找出一些當下觸動我的句子，珍惜得抄寫下來。這大概是我最珍貴的個人時光，是再怎麼樣都難以捨棄的呀。

我是如何開始極簡生活的？從最難捨棄的開始

選擇從你最難捨棄的物品開始思考：我與這些物品的關係，真的在現階段是需要的嗎？還是其實充滿得情緒是「捨不得」罷了？

然而，命運總是開展的十分令人驚奇！大概半年前，我因為一個突然的決定，一個人飛到美國生活。

因為突然得出國，迫不得已只能陸續捐、賣、送出了超過百本的藏書，然後，還近乎固執得帶著將近40本怎麼也割捨不了的書飛出國。

但是，人在異國，卻開始發現手邊真正天天用到的東西少之又少。從美東到美西，我四處走訪，帶在身邊的40本書很快被看完，並留給一些華人朋友。

加上，接觸到更多當地聽書和線上資源，其實最後只剩2~3本書我一直帶在身邊。

少了囤積大量的書籍，我整個人卻感覺輕鬆很多。

所謂的「知識焦慮」減緩了許多，反而更注重生活的每個當下，還有獲取資訊的目的性。

很快的，我又因為渴望打造個人風格，也期許自己對環境更有責任（拒絕快時尚消費）。因此，著手整理衣櫥，接著是廚房，然後就是我房裡的各種個人物品。

當我的房裡，每種用途的東西都只留下一樣後，生活和人都煥然一新。

到最近一個月，我有意識的搬到距離書店、圖書館只有步行10分鐘的新公寓，這徹底改變了我的生活型態。

我的衣櫥裡四季的上衣、褲子、裙子，加起來大約35件。房間裡的大書櫃不見了，只剩衣櫃的小角落，擺放我讀了超過3遍以上的5本愛書。

我甚至開始每天下廚，也因為只有兩套精緻的西式碟盤，所以每天都用享受的心情吃飯。冰箱裡的每樣食物我都一清二楚，因為全都是3天內新鮮買來的食材。存貨吃完了才再依照當天的胃口、心情，採買最喜愛的食物。

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「 誠品未必需要我，但我的生命需要誠品。」──誠品書店創辦人吳清友

當我在飛往美國的飛機上，讀著吳清友的傳記淚流滿面。心裏充滿感恩與溫暖。

從我的記憶裡，書店裡似乎總是滿載著記憶和夢想，包容著生命中一切的可能，而我兒時對書的大多是從誠品書店和金石堂開始。 

書店文化，大家雖然第一個想到的大概也是「誠品書店」。但除了誠品外，生活裡也漸漸出現像是茉莉、雅博客、書寶這些二手書店，我很珍惜這樣的改變，台灣能擁有友善而多元的選書環境。

這次意外的旅行，從美國東岸的費城、波士頓，一直到西岸的舊金山。總是特別愛去書店打發時間的我，自然是每到一處就飛去尋訪書店不可。

這讓我對台灣、美國的閱讀文化、書店文化，有 了點小小的感想。

目前美國最為人所知的實體書店就是超過百年歷史的 Barnes & Noble （巴諾或邦諾書店），至今已經在全美50州開立超過700多間，美國大學內的校園書店也幾乎都是Barnes & Noble進駐開設。

當然，自Amazon崛起後，Barnes & Noble生意也有受到影響，但是這又是另一個故事了。這次先不提及。

這篇文章主要針對台灣與美國最大的連鎖書店「誠品書店」與「Barnes & Noble （巴諾或邦諾書店）」做分享：

1. 美國書店和台灣書店的選書文化

台灣的書店總是會針對書籍類別分區，像是商業、科技、心靈、飲食、歷史、經濟、小說、宗教等等分區。通常一進誠品大門，都會有個桌子擺滿新書或是熱銷書。

美國的書店和台灣一樣有針對書本種類的分區，也一樣在一入門的玄關處擺設新書推薦。

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最近，香港反送中大遊行的消息在網路上備受討論，遊行活動從語言訴求到警方使用催淚彈、胡椒水，甚至到發射子彈。

發生速度之快，不僅令人心痛，也讓人難以相信這是印象裡一向「金融發展蓬勃」、「先進熱鬧」的東方之珠–香港。 對於這次的反送中事件，原先所知不是很深入完整。

但是在查過一則又一則的「反送中懶人包」、「送中條例解析」後才比較明白。網路上太多訊息針對事件提供許多解釋，我在這邊也就 不多加詳述事件的來龍去脈。

然而，可以確定的是這問題表面上是針對法條的爭議，但我想對於香港人而言，這次事件深深影響著香港人的身份認同。

這讓我想到自己最近在讀的一本書《Upheaval: Turning Points for Nations in Crisis》，美國在一個多月前剛剛出版，台灣還未有譯本。

這本書正是在解析國家面對身份認同、外部局勢、內部爭議時該如何應對。 或許你會想：談及國家危機、經濟商業的書，都好難好深入，而且市面上此類書目也不少，為何這本更特別？

《Upheaval》的作者賈德・戴蒙（Jared Diamond），在台灣或許不是廣為人知。

但是，他的著作《槍炮、病菌與鋼鐵：人類社會的命運》兩年前榮獲普立茲獎、英國皇家學會科學圖書獎，被翻譯成36國語言，短短時間即在全球銷售超過數百萬冊。最出名的大概是，這本書被比爾蓋茲列 入其個人推薦書單之一。

《槍炮、病菌與鋼鐵：人類社會的命運》之所以有名，是因為作者賈德・戴蒙結合自己在演化生物學、地質學、語言學、心理學等等專業上的知識，去解析為什麼現代社會中的財富和權力分配是現今的樣貌

為何相對富裕國家皆位在歐美大陸？ 然而，一個多月前高齡84歲的賈德・戴蒙再推出、最新力作《Upheaval: Turning Points for Nations in …
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如果你總是在設立新目標，給自己買全新的行事曆，然後滿腔熱血的開始自己的計劃，想像自己從此以後就會改變，接著不出一個月又打回原形？完全喪失了改變的鬥志？

這是你嗎？如果是，那也許《完成》和《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》這兩本書可以幫到你。這邊整理了4個具體方法，可以幫你有效提升目標完成度：

1.別把目標訂的太樂觀，樂觀到愚蠢：其實砍半就能走捷徑

關於訂定目標，我們常常因為訂目標當下充滿熱血、激動，所以訂定超嚴苛的目標。

甚至還會在心裡面告訴自己說：「目標訂這麼大，就算沒做到，也至少會做到一半啊！一半就不錯了」但實際上這是一種謬誤！

對於沒有習慣於完成目標的人來說，訂定太大的目標反而會讓人容易興起放棄的念頭。

舉例來說，如果你是個很忙碌的上班族，目前體重90公斤，給自己設立目標一年瘦下30公斤。這個目標，或許對於之前就有運動習慣、而且已經知道如何在忙碌之餘也能準備健康便當的人來說，是有機會達成的目標！

但是有很大一部分設立遠大目標的人，都是希望自己有巨大的轉變。如果這時候把目標訂得太過樂觀，會讓自己心理負擔很大，最後更容易選擇放棄。

想像看看，如果你第一個月很努力的戒掉有糖飲料、不吃宵夜、多喝水，但是體重沒什麼改變。這個循序漸進的過程，會因為著眼那「遙不可及」的大目標所以令人沮喪，也就容易放棄。

目標訂的簡單，而且具可達成性反而會讓自己更有動力。舉例來說，「一年瘦至少10公斤」這個目標，等於一個月瘦1公斤。如果第一個月如上所示的戒除壞習慣，即使體重沒有立即的變化，也會肯定自己的努力而持續進行。

2.訂定像呼吸一樣簡單的目標，建立成就感

「本來事業並無大小；大事小做，大事變成小事；小事大做，則小事變成大事。」

大目標即使砍半了，對於當下想要改變的自己來說，也還是有一定距離。所以要學會將之切分成每日可達成的簡單小任務。

惟有長期的積聚才能由點滴匯成大海，舉例來說，如果想成為網路作家，給自己設定每日寫100字的文章，只要100字就好。

加上在桌前擺個行事曆，每日只要達成就在當天的日期上打個大大的勾。看著日曆上的大勾勾，對自己非常有鼓舞作用。甚至會為了維持日曆上的勾勾，而不願捨棄每日的100字寫作。

每天100字是很小的目標，大概是頂多15分鐘的寫作時間，但是目標雖小，但會讓自己坐下來起筆的霎那變得更容易進行，避免拖延症發作。簡單的小任務也讓自己不容易放棄！

想當然爾，100字一下就寫到了，如果當天情緒對了就多寫，如果沒感覺就少寫，但每日進行會讓自己安心的知道自己正在一步步實踐夢想中。

如果你還是擔心自己的拖延症發作，那我還有個小撇步：一大早就完成它。

因為下班後意志力被消耗得所剩無幾，想著還有未完成任務也就會自然而然地拖延。一大早就解決它，不僅會讓自己整天充滿幹勁，也不用整天都在想著晚上還有任務要做，影響心情。

3.有趣的目標才能持續

還記得這個兒時的名言嗎？「不經一番徹骨寒，焉得梅花撲鼻香？」

或許是華人社會從小被逼迫著讀書學習，常常覺得「沒有痛苦，就沒有進步」。但這實在是個很荒謬的想法！

離開學校以後，沒有人逼著一定要做什麼，這時候讓目標本身變得很有趣、很有吸引力，就是完成目標的有效方法。

試想看看，為什麼高中的知名補習總是這麼受歡迎，而且還被認為很有效？因為補教名師有趣，總是可以把硬邦邦的歷史、國文講得活潑生動，常常讓人笑得東倒西歪。

又或者，常常有人會問：「怎麼你英文這麼好？怎麼學的？」是不是很多英文好的人都會說：「我很愛看美劇，久了不看字幕也知道在講什麼，不知不覺英文就變好了！」或是「我愛出國，喜歡跟外國人在旅行時亂聊。英文也不能太爛啊！」

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你是不是也常這樣，下班後回到家也總想著工作的事？待辦事項好多，心理壓力大，直到睡 前都還心情煩躁。睡眠不好也就精神、心情更差了。

如果你也注意到了，越來越多名人崇尚靜坐、冥想去釋放壓力，並保持心情健康與平靜。甚至就連Google、蘋果等知名企業，都在內部提供職員靜坐課程。

上一篇文章為什麼我們總是無法做出好決定？聽基金之王談「決策」裡提及的基金之王達里奧，也是個冥想的實踐者。

最近我又翻起幾年前很愛的一本書《 靜坐的科學、醫學與心靈之旅》，記得大學一段時間因為對 未來感到很迷惘，所以焦慮不安，難以入睡。

一般市面上談及靜坐、冥想的書籍，大多是以宗教觀點出發，但這本書由楊定一教授所寫的《 靜坐的科學、醫學與心靈之旅》很特別，是從科學的角度去講解冥想對於腦部、身體的影響，我非常推薦這本書。

以下跟大家分享，5個步驟可以有效讓自己放鬆，回歸平靜。這5個方式都是我自己嘗試過，非常 有效的方法。

1. 把自己焦慮的問題，一句句透過手寫抒發出來

現代人已經越來越習慣用電腦記事，甚至是用 Evernote、手機備忘錄等等方式，越來越少拿起筆來書寫在紙上。電腦記事的方式固然方便，但是如果是需要反省、思考的事項，用手書寫幾點好處：

• 不錯過小小的思維和情緒，有效幫助抒發

我們習慣在工作上使用電腦記事，所以會連帶習慣性在電腦打字時條列清楚。

當你不自覺得用比較「正式」的語句去描述，會習慣性地忽略情緒的字眼，也往往不是把自己腦海裡的第一個念頭直接記錄下來，大大降低了舒緩焦慮的功效。

以手寫的方式寫下自己的焦慮原因，可以幫助把最微小的思維和情緒波動抒發出來，而且更可以幫助自己搞懂自己真正煩惱的是什麼，這是電腦打字無法取代的效果。

• 隨時塗改註記，讓問題有種「正在被解決」的感覺

一邊寫下煩惱的事，一定會一邊釐清反思，甚至是想到哪本書的哪段話好像對自己有幫助、或是有「原來我真正擔心的是….」的念頭。

這些「天外飛來」的新想法，非常重要，在抒發的紙上將這些註記上去、隨時塗改，可以讓自己清楚有種「問題正在被解決、被釐清」的感覺，這是手寫筆記才能夠做到的。

手寫自己的焦慮源頭，很容易讓自己有新的發想，或是搞懂自己長久的情緒卡關在哪。

無論接下來是打算自己做出改變，亦或是找好友陪自己找出解決方法，都是最好的開始。

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作為比爾蓋茲推薦的書籍，《原則》一直以來都是風靡企業間的一本經典。除了比爾蓋茲外，許多歐美知名部落客兼創業家亦極力推薦，我在很久以前就希望閱讀，但這本書一直到前些日子才終於被翻譯成繁體中文。

《原則》是橋水避險基金的創辦人，瑞．達利歐所撰寫的。原先這本書是為企業內部所寫，但由於書中提及的「原則」概念，並不僅限於企業或工作內，更多的是關於人生中如何做出更好的『選擇與判斷』，其實適用於所有人，所以我是將它作為一種廣泛的「人生通則建議」來看待，而非僅僅只是商業書籍，即使這本書本質仍是企業和工作上的指南寶典。

以下是我整理出書中，讓我覺得最有收獲的四大重點：

1.我自己養成最有價值的習慣：利用痛苦激勵自我反省

關於習慣與個人成就的關係，瑞．達利歐引用暢銷書《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》一書中的概念：

如果你真的想要改變，最好的做法是選擇培養或改掉哪些習慣

作為橋水避險基金的創辦人，瑞．達利歐選擇優先進行壞習慣的修正，因為這些「壞習慣」才是大大影響一個人生活軌跡的重要因素。他說：

「寫下對你傷害最大的三個壞習慣，如果把這三個改掉，你的生活軌跡將大大改善。」

改掉壞習慣可以讓人進步許多，這是大家都知道的原則。但你一定會想問： 瑞．達利歐個人認定的最大壞習慣為何？讓我來告訴你。

每個人都曾有過這種抉擇：早上鬧鐘響起時，我是要「立刻起床」還是「按下貪睡模式」？

大部分人都是屬於後者，就連我自己也是。但瑞．達利歐在書中解析道：

「我們總是會下意識要讓自己舒適一點，並忽略了痛苦背後可能帶來的收益和成長。」

你是否清楚意識到「什麼事情令你痛苦」，並進一步思考如何調適，以及這對工作成效的影響？而這些痛苦有哪些是可以由改善「壞習慣」調整？又有哪些是需要藉由調整心態去進步？

痛苦往往顯示著有優化和進步的空間

這就像是發覺自己跑800公尺操場會喘不過氣，甚至還需要中間休息片刻。這種痛苦顯示了需要強化體力，改善身體機能。不過，大多數人會下意識忽略這種痛苦的警示作用，甚至還會極盡所能避開這種痛苦狀態。

久而久之，「選擇舒適，避開痛苦」最終成了一種習慣，讓人開始無法自主發覺問題所在，進而安於現狀。

如果你曾試著反思：我為什麼會覺得早上鬧鐘響起後，要起床很痛苦？

或許能進一步引發一連串思考：

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四天前，蔡依林與台灣迅速爆紅的 YouTuber 理科太太合作發佈訪談影片，在短短四天累積超過100萬人次觀看。蔡依林的坦白以及跨界與知識型YouTuber合作，成功引起大眾的關注。

印象中的蔡依林是異常堅持、努力的藝人，但也對於她面對媒體的拙於詞彙、偶而呆滯恍神的模樣印象深刻。從很久以前就覺得她是個「努力卻又讓人感覺像傻大姐般」的藝人。 坦誠揭露自己，卻是深深與大眾產生共鳴

這次在理科太太的訪談中，蔡依林很真實的在對話，真誠得揭露出自己追求完美的心態，以及一昧追求大眾認同的迷惘時期，顛覆了我對她的「刻板印象」。

「我好像一直活在人的認同裡。…..但沒有人是可以真正的完美跟達成別人的期望，只有你自己可以選擇你要不要做。」蔡依林說。

我想這話恐怕道出了大部分台灣人的心聲，台灣人人人一路經歷求學考試、工作求職，甚至成家買房的期待。 即使大部分人都明白自己「好像一直活在人的認同裡」，但意識到這點恐怕遠遠不夠，或許心底

真正沒想明白的是：「撇開他人對我的期待，我還剩下什麼？我的夢想又是什麼？」

不像大多數人所說，這次蔡依林讓我佩服的其實不是她公開揭露了自身的脆弱。

而是​她在了解自 身脆弱後，不僅沈靜檢討自己，也努力地活得更忠於自我。這​才是真正令人感動的地方。

發現與克服自卑，才能真正活出自己

在這次訪談中，蔡依林提到自己很愛《​脆弱的力量​》這本書，所以這本早在2013年就小有名氣的 書，在兩天內直衝上博客來的即時暢銷榜第一名。

然而，我想大部分人聽到這個書名，最直接的疑惑莫過於:「為什麼要去坦承脆弱呢?這難道不 是認輸嗎?《​脆弱的力量​》究竟在講什麼?」

在職場中，我對於這點尤其印象深刻。還記得我剛入社會時，一開始被稱讚表現得不錯也充滿幹 勁，可在一次工作中犯了個新手的錯誤，被當時的主管認為：「簡直是連該有的常識都沒有」。

公司甚至需要向競業表達歉意，也公開得委婉聲明「是菜鳥還不搞不清狀況」，對方也回覆了「認 同與理解」的發言。 經歷了那次在部門內公開檢討後，主管不再認為我做事可靠。

這讓我非常羞愧也氣餒，持續了好 一段時間的工作丟三落四，對自己喪失信心。當時我深深覺得是自己「不夠好」，甚至因為自己 無法調整回積極的工作狀態，而氣憤自己。

一直到閱讀《​脆弱的力量​》時，才明白我經歷的是什麼過程

布蕊尼​.布朗寫道​: 「讓人自卑，最終只會導致對方情感抽離以求自保。當我們抽離時，就不會想再表現，不會為想再貢獻，也不會想在乎了。」

一旦人們的消極狀態被激發出來，自然是無法帶動個人及團隊的成長。更別說是公司內的工作氛 …
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每天早起睜眼，就是忙碌的一天！剛畢業時雄心壯志給自己規劃的下班後的「進步計畫」，早就不知道是多久以前的事情了……

隨著工作後的生活越來越繁忙，房間越來越亂。和朋友聚餐的時間都不夠了，又該如何讓自己休息足夠，每天為自己多努力一點，同時還能有個質感生活呢？

這邊告訴你 4 個許多人常犯的謬誤，或許你也從未想過，生活應該這樣過。

1. 比起自律，請先學會放鬆休息

給自己設定過多的目標，用力過頭的人生往往疲乏的快。

對自我有一定要求的人，肯定有過這種經驗：「下班後想用功學點新東西，但下班後真的是筋疲力盡啊～」「好想早起為自己做點事，但早上就是爬不起來！」

或許真正的問題是，你沒有讓自己放鬆休息夠！請先認清自己的身心極限和舒適圈，給自己足夠的休息，並設定適當挑戰目標。

想讓生活變得更有質感、更豐富，可不是要讓你奮力一搏，然後筋疲力竭，不僅目標沒達成，還 對自己失去了信心！

這邊提到的放鬆休息，可不是單單是指「睡覺」，而是要用最適合自己的方式，照顧到自己的基本身心需求。

每個人都有自己的放鬆休息方式。比如說，「放空腦子來烤個蛋糕」、「看場愛情電影」、「每天睡足8小時」、「用精油給自己按摩」，這些珍貴的基本休息請一定要為自己保留。休息足夠的 自己，也才有基本的體力為目標奮鬥。

千萬別好高騖遠，一開始就把目標設得遠大，一旦失敗了，充滿挫折感的自己恐怕就會認為「自己果然不行」，或是有了「目標設定也不一定要達到嘛」的想法。這些都不是個好開始。

2. 關於早起，你該知道的五個小妙招

如果下班後總是筋疲力盡，那或許可以多多利用早起時光？想當然，你或許心裡正想著：早起根本不可能！每天上班都這麼累，睡都睡不夠了，還怎麼可能早起呢？

首先，積極的人請先把「不可能」的想法拿掉，試著想想看「如果非要如此，我可以怎麼做?」 「有何解決方式?」

這邊我提供你4個小妙招，有效幫助早起。

1. 改變「清醒的第一個念頭」：從此改變每天的起床感受你注意過自己起床的第一個念頭嗎?我問過身邊的幾位好友，大多數人的第一個念 頭不外乎是「好煩!好想再睡一下」、「好想賴床又好想尿尿喔」等等。這些念頭大約都是否定句開頭，也就是一點都不期待起床這件事。有意識的改變自己起床的第一個念頭，將否定句改成肯定句，搭配令人期待的早起 情境，就能喚起自己的愉快心情。比如說，將念頭「我肯定起不來，再讓我睡一下吧」改為「起床用最愛的洗髮精洗個頭。然後泡個咖啡閱讀一下，再去上班，今天肯定會很順利。」這樣就能大大提升自己的起床心情。
2. 別讓自己有猶豫的機會：數到3立刻坐起來，然後走向廁所盥洗！早起的第一大剋星，就是賴床。為了不讓自己有賴床的機會，鬧鐘一響，就在心裡默念從1數到3，承諾自己數到3，當下立刻爬起來走向廁所刷牙。不讓自己有猶豫的機會，肯定大幅提升成功早起的機率。

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