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【雪瑞小姐專欄】

理科太太feat.蔡依林:為什麼《脆弱的力量》會一日爆紅?
2 個月 ago

理科太太feat.蔡依林:為什麼《脆弱的力量》會一日爆紅?

四天前,蔡依林與台灣迅速爆紅的 YouTuber 理科太太合作發佈訪談影片,在短短四天累積超過100萬人次觀看。蔡依林的坦白以及跨界與知識型YouTuber合作,成功引起大眾的關注。

印象中的蔡依林是異常堅持、努力的藝人,但也對於她面對媒體的拙於詞彙、偶而呆滯恍神的模樣印象深刻。從很久以前就覺得她是個「努力卻又讓人感覺像傻大姐般」的藝人。 坦誠揭露自己,卻是深深與大眾產生共鳴

這次在理科太太的訪談中,蔡依林很真實的在對話,真誠得揭露出自己追求完美的心態,以及一昧追求大眾認同的迷惘時期,顛覆了我對她的「刻板印象」。

「我好像一直活在人的認同裡。…..但沒有人是可以真正的完美跟達成別人的期望,只有你自己可以選擇你要不要做。」蔡依林說。

我想這話恐怕道出了大部分台灣人的心聲,台灣人人人一路經歷求學考試、工作求職,甚至成家買房的期待。 即使大部分人都明白自己「好像一直活在人的認同裡」,但意識到這點恐怕遠遠不夠,或許心底

真正沒想明白的是:「撇開他人對我的期待,我還剩下什麼?我的夢想又是什麼?」

不像大多數人所說,這次蔡依林讓我佩服的其實不是她公開揭露了自身的脆弱。

而是​她在了解自 身脆弱後,不僅沈靜檢討自己,也努力地活得更忠於自我。這​才是真正令人感動的地方。

發現與克服自卑,才能真正活出自己

在這次訪談中,蔡依林提到自己很愛《​脆弱的力量​》這本書,所以這本早在2013年就小有名氣的 書,在兩天內直衝上博客來的即時暢銷榜第一名。

然而,我想大部分人聽到這個書名,最直接的疑惑莫過於:「為什麼要去坦承脆弱呢?這難道不 是認輸嗎?《​脆弱的力量​》究竟在講什麼?」

在職場中,我對於這點尤其印象深刻。還記得我剛入社會時,一開始被稱讚表現得不錯也充滿幹 勁,可在一次工作中犯了個新手的錯誤,被當時的主管認為:「簡直是連該有的常識都沒有」。

公司甚至需要向競業表達歉意,也公開得委婉聲明「是菜鳥還不搞不清狀況」,對方也回覆了「認 同與理解」的發言。 經歷了那次在部門內公開檢討後,主管不再認為我做事可靠。

這讓我非常羞愧也氣餒,持續了好 一段時間的工作丟三落四,對自己喪失信心。當時我深深覺得是自己「不夠好」,甚至因為自己 無法調整回積極的工作狀態,而氣憤自己。

一直到閱讀《​脆弱的力量​》時,才明白我經歷的是什麼過程

布蕊尼​.布朗寫道​: 「讓人自卑,最終只會導致對方情感抽離以求自保。當我們抽離時,就不會想再表現,不會為想再貢獻,也不會想在乎了。」

一旦人們的消極狀態被激發出來,自然是無法帶動個人及團隊的成長。更別說是公司內的工作氛 …
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【下班後的生活哲學】別再被工作綁架了!教你如何轉換心情,打造質感生活
2 個月 ago

【下班後的生活哲學】別再被工作綁架了!教你如何轉換心情,打造質感生活

每天早起睜眼,就是忙碌的一天!剛畢業時雄心壯志給自己規劃的下班後的「進步計畫」,早就不知道是多久以前的事情了……

隨著工作後的生活越來越繁忙,房間越來越亂。和朋友聚餐的時間都不夠了,又該如何讓自己休息足夠,每天為自己多努力一點,同時還能有個質感生活呢?

這邊告訴你 4 個許多人常犯的謬誤,或許你也從未想過,生活應該這樣過。

1. 比起自律,請先學會放鬆休息

給自己設定過多的目標,用力過頭的人生往往疲乏的快。

對自我有一定要求的人,肯定有過這種經驗:「下班後想用功學點新東西,但下班後真的是筋疲力盡啊~」「好想早起為自己做點事,但早上就是爬不起來!」

或許真正的問題是,你沒有讓自己放鬆休息夠!請先認清自己的身心極限和舒適圈,給自己足夠的休息,並設定適當挑戰目標。

想讓生活變得更有質感、更豐富,可不是要讓你奮力一搏,然後筋疲力竭,不僅目標沒達成,還 對自己失去了信心!

這邊提到的放鬆休息,可不是單單是指「睡覺」,而是要用最適合自己的方式,照顧到自己的基本身心需求。

每個人都有自己的放鬆休息方式。比如說,「放空腦子來烤個蛋糕」、「看場愛情電影」、「每天睡足8小時」、「用精油給自己按摩」,這些珍貴的基本休息請一定要為自己保留。休息足夠的 自己,也才有基本的體力為目標奮鬥。

千萬別好高騖遠,一開始就把目標設得遠大,一旦失敗了,充滿挫折感的自己恐怕就會認為「自己果然不行」,或是有了「目標設定也不一定要達到嘛」的想法。這些都不是個好開始。

2. 關於早起,你該知道的五個小妙招

如果下班後總是筋疲力盡,那或許可以多多利用早起時光?想當然,你或許心裡正想著:早起根本不可能!每天上班都這麼累,睡都睡不夠了,還怎麼可能早起呢?

首先,積極的人請先把「不可能」的想法拿掉,試著想想看「如果非要如此,我可以怎麼做?」 「有何解決方式?」

這邊我提供你4個小妙招,有效幫助早起。

  1. 改變「清醒的第一個念頭」:從此改變每天的起床感受你注意過自己起床的第一個念頭嗎?我問過身邊的幾位好友,大多數人的第一個念 頭不外乎是「好煩!好想再睡一下」、「好想賴床又好想尿尿喔」等等。這些念頭大約都是否定句開頭,也就是一點都不期待起床這件事。有意識的改變自己起床的第一個念頭,將否定句改成肯定句,搭配令人期待的早起 情境,就能喚起自己的愉快心情。比如說,將念頭「我肯定起不來,再讓我睡一下吧」改為「起床用最愛的洗髮精洗個頭。然後泡個咖啡閱讀一下,再去上班,今天肯定會很順利。」這樣就能大大提升自己的起床心情。
  2. 別讓自己有猶豫的機會:數到3立刻坐起來,然後走向廁所盥洗!早起的第一大剋星,就是賴床。為了不讓自己有賴床的機會,鬧鐘一響,就在心裡默念從1數到3,承諾自己數到3,當下立刻爬起來走向廁所刷牙。不讓自己有猶豫的機會,肯定大幅提升成功早起的機率。

  3. Read More